cebolation 0 Postado Outubro 6, 2012 às 14:03 Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 14:03 (editado) CRAW 69 vc pode me ajudar tenho 26 anos 75 kg malho a 3 anos e semprei tomei suplementos inclusive bcaa sempre tomei da xpharma 2 caps antes do treino e 3 depois depois do treino no pote ta marcado assim 4 caps 2,4 g vitamina b6 1,3mg l leucina 987,6 mg l lsoleucina 705.6 mg l valina 705,6 mg pra voce quantas caps eu deveria tomar antes e quantas caps deveria tomar depois do treino ? Abraço Editado Outubro 6, 2012 às 14:15 por cebolation Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cassio Junior 0 Postado Outubro 7, 2012 às 17:14 Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 17:14 Texto de grande valia para todos.. Eu sempre tomo algo em torno de 8 caps.. mas sempre fui ciente de que isso não era o suficiente pra se chegar a algum resultado Era mais pelo efeito "psicológico"... O correto é buscar fontes naturais mesmo ou então buscar suplementos que possam substitui-lo Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 8, 2012 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:55 @Cebolation Amigo, de uma lida no primeiro post e nas últimas páginas do tópico que já foi explicado inúmeras vezes quantas cápsulas são necessárias para atingir cada objetivo. @Cassio Aproveitando seu post só pra comentar que, no caso de quem usa pra dar uma ajuda no "psicológico" e sabe que é apenas isso, eu não vejo problemas... o problema em si está em quem usa pelo motivo errado, quem usa 2-4 caps/treino achando que isso é comprovadamente eficaz ou que serve pra algo. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiwi007 167 Postado Outubro 13, 2012 às 01:55 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 01:55 tava querendo compra leucina pra toma antes das refeiçoes, eu vi aqui no post q tem q se 10-15 minutos antes, mas qto tempo tem q te sido a ultima refeiçao pra toma a luicina espera 10-15 min e faze a otra refeiçao? eu li em algum lugar, nao lembro onde, q eh bom toma leucina antes de dormir e a glutamina após pequenos periodos de jejum, essa informaçao procede, ou eh mais de broscience? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 13, 2012 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 02:34 Se você conhece o termo broscience, então tanto o uso de leucina quanto glutamina são táticas "bro". Atualmente já existem estudos desbancando o uso de ambos aminoácidos para fins estéticos, então levando em conta a ciência, não tem porque usa-los... mas se você não liga pra isso, sim, glutamina em jejum procede; leucina basta estar "levemente" em jejum/sem estar com barriga cheia. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiwi007 167 Postado Outubro 13, 2012 às 04:18 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 04:18 obrigado pelos esclarecimentos abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ganjaman 0 Postado Outubro 13, 2012 às 15:34 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:34 òtimo tópico,bom estou com uma dúvida, vi um BCAA da integral médica que diz ter 3800mg por caps,o preço ta bom e vem 120 caps.Oque vocês acham, será que tem mesmo 3800mg? é que muitos dizem que a maioria tem só 800mg por caps.. e se tiver mesmo 3800mg isso da em torno de 4 gramas de BCAA correto? então uns 6 a 7 por dia já ajudaria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 14, 2012 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 14:40 òtimo tópico,bom estou com uma dúvida, vi um BCAA da integral médica que diz ter 3800mg por caps,o preço ta bom e vem 120 caps.Oque vocês acham, será que tem mesmo 3800mg? é que muitos dizem que a maioria tem só 800mg por caps.. e se tiver mesmo 3800mg isso da em torno de 4 gramas de BCAA correto? então uns 6 a 7 por dia já ajudaria? Na verdade não, de uma olhada na tabela nutricional e você vai ver que 3800 é a quantidade a cada 4 cápsulas; eles destacam o número "3800" na frente do produto e colocam essa quantidade como sendo a presente em cada porção, mas não especificam que cada porção são 4 cáps. O BCAA 3800 da Integral tem menos do que 1g por cápsula, até porque fazer uma cápsula que tivesse 3.8g de produto seria inviável para a grande maioria das pessoas ingerirem Como já citado ao longo do tópico, 99% dos BCAAs em cápsula não valem o investimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 14, 2012 às 15:02 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 15:02 Craw, o teu texto original ja fez 2 anos, esta sabendo de alguma atualizacao em pesquisas na area? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 14, 2012 às 23:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 23:50 BCAA em si não mano, só leucina que eu vi 2 ou 3 reviews de 2009-2012 mostrando que realmente é bullshitagem o uso desse amino com fins de aumento de sintese protéica (o aumento até ocorre, mas não é o suficiente pra aumentar a massa magra, provavelmente pelo baixo valor calórico/protéico... aparentemente a IIFYM/calorias ganharam mais uma). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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