Duas Duvidas..

[Niel.]

Alquem min indica algo que der energia +disposiçao pra malhar.. e uma duvida e menos ruin fazer aerobica no começo ou no final do treino estou acima uns 5 kg do peso obrigado!!

[gmpower]

antes do treino é bom comer batata doce (bastante carboidrato) e banana.

quanto aos aerobicos eu nao sei te informar com muita presisao, mas, acho que se você tomar um malto entre eles nao tera muito problema.
eu pessoalmente prefiro depois.

[Niel.]

hum.. minha duvida e se tanto faz ou qual vou perde + massa muscula e qual perdera + gordura.. obrigado!

[Hipertrofia.org]

Faz aeróbico em dia alternado ou em horário afastado do treino, é muito fácil perder massa muscular fazendo aeróbico em seguida ou pior ainda, antes do treino.

Pra dar energia não tem nada natural que seja milagroso, é só fazer uma refeição balanceada com carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata-doce, aveia ou alimentos integrais.

[Niel.]

muito obrigado!!! etao vou fazer segunda, quarta, sexta vlws!!

[funkstatic]

[quote name='Bronco' post='24778' date='04 08 08']Faz aeróbico em dia alternado ou em horário afastado do treino, é muito fácil perder massa muscular fazendo aeróbico em seguida ou pior ainda, antes do treino.

Pra dar energia não tem nada natural que seja milagroso, é só fazer uma refeição balanceada com carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata-doce, aveia ou alimentos integrais.[/quote]

Antes é pior que seguida Bronco??

Jurava que uns 15 min de esteira antes nem era tao ruim quanto fazer depois! =///