Alquem min indica algo que der energia +disposiçao pra malhar.. e uma duvida e menos ruin fazer aerobica no começo ou no final do treino estou acima uns 5 kg do peso obrigado!!

antes do treino é bom comer batata doce (bastante carboidrato) e banana.

quanto aos aerobicos eu nao sei te informar com muita presisao, mas, acho que se você tomar um malto entre eles nao tera muito problema.

eu pessoalmente prefiro depois.

hum.. minha duvida e se tanto faz ou qual vou perde + massa muscula e qual perdera + gordura.. obrigado!

Faz aeróbico em dia alternado ou em horário afastado do treino, é muito fácil perder massa muscular fazendo aeróbico em seguida ou pior ainda, antes do treino.

Pra dar energia não tem nada natural que seja milagroso, é só fazer uma refeição balanceada com carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata-doce, aveia ou alimentos integrais.

muito obrigado!!! etao vou fazer segunda, quarta, sexta vlws!!

[quote name='Bronco' post='24778' date='04 08 08']Faz aeróbico em dia alternado ou em horário afastado do treino, é muito fácil perder massa muscular fazendo aeróbico em seguida ou pior ainda, antes do treino.

Pra dar energia não tem nada natural que seja milagroso, é só fazer uma refeição balanceada com carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata-doce, aveia ou alimentos integrais.[/quote]

Antes é pior que seguida Bronco??

Jurava que uns 15 min de esteira antes nem era tao ruim quanto fazer depois! =///