Jodar 3 Postado Agosto 14, 2010 às 09:08 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 09:08 Não sei se esta é a seção correta sou novo no fórum. Bom eu comecei a malhar faz 1 mês antes eu fiz por uns 5 mês mais não dei muita bola, não me dediquei. Gostaria de saber se esta correto o jeito que eu estou dividindo Treino A - Peito E triceps Treino B - Costas E Perna Treino C - Ombro e Bíceps Me falaram que ombro e biceps, eu teria um aumento maior no biceps.Gostaria que vocês me respondessem se isso é verdade? E se esse treino que eu estou fazendo esta correto ou não? Faço 4 exercícios de cada músculo 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maldivas 0 Postado Agosto 14, 2010 às 10:10 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 10:10 cara, eu tb voltei a malhar agora, fazem 2 meses e tou tendo ótimos resultados eu treino: A) Peito(3x10), Pernas(3x12) e Triceps (ordem de treino) Costas(3x10), Ombro e Biceps (ordem de treino) 3 Exercicios pra peito, costa e ombro 2 para biceps e triceps 4 para perna Ombro, Triceps e Biceps eu faço aquela serie onde faço todos os exercicios sem descanso e descanso 2 minutos e refaço sem intervalo de exercicio para outro malho de seg a sex e no sabado barra + paralela na praia. Esse treino + minha disposição + minha alimentação está me dando bons resultados até agora. Acho que series de 4x8 não são as melhores pra quem ta começando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Agosto 14, 2010 às 10:52 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 10:52 Não treine 2 musculos grandes num mesmo dia. Vc está fazendo perna e costas no mesmo dia,acho isso muito contraprudente,ainda mais para um novato. Se fosse vc faria assim: A-Peito , tríceps e abd. B-Costas , bíceps e antebraço. C-Pernas e ombro. Faça de 3 a 4 exercícios para musculos como peito ,costas e perna,e para musculos pequenos como o bíceps e o tríceps faça apenas 2 exercícios. Lhe aconselharia também fazer 3 series de 8 a 12 repetições para cada exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Agosto 14, 2010 às 14:05 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 14:05 A: Peito Triceps B: Costas Biceps C: Perna Ombro Eu faria assim, e faz 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequenos, e malhe com intensidade SEMPRE ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WRH 0 Postado Agosto 14, 2010 às 15:02 Compartilhar Postado Agosto 14, 2010 às 15:02 Eu ja faria: - Peito, ombro e triceps - Costas e biceps - Pernas Nao existe um metodo ideal q seja valido para todos, vc tem q experimentar para ver o q é melhor para VC. Musculação é essencialmente um metodo tentativa e erro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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