Tiago Michelsen 0 Postado Agosto 11, 2010 às 14:11 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 14:11 Idade - 28 Altura - 1,88m Peso - 90Kg Olá galera! Estou com uma dúvida quanto ao pós treino sólido/ceia. Acontece que eu treino à noite, ele acaba por volta das 21:30 e é quando eu tomo o pós líquido (whey, malto, creatina). Dessa forma o pós sólido/ceia é às 22:30 (carbo de médio/baixo ind. glicênico e peito de frango) e às 23:00 eu to indo domir por que tenho que acordar às 6:30. Assim tenho que optar entre fazer o pós sólido/ceia como citei acima ou substituí-lo por um shake de albumina e uma gordura boa, pois meu pós sólido/ceia é a última refeição, devido ao horário. Qual seria a melhor opção para esse caso? Pós sólido/ceia com peito de frango e batata doce ou shake de albumina mais uma gordura boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Agosto 11, 2010 às 16:10 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 16:10 Cara, eu ja fiz isso por um tempo, e nao sinti grandes acumulos de gordura, mas cada corpo é um corpo. De uma coisa voce pode ficar certo, tendo carbos ou nao, pós-treino é pós-treino, e é de grande importancia essa refeição ser bem calorica. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Agosto 11, 2010 às 16:23 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 16:23 Carbo médio/baixo IG + proteína animal Como disse o Rafael, Pós-treino é pós-treino! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago Michelsen 0 Postado Agosto 11, 2010 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 17:54 (editado) Cara, eu ja fiz isso por um tempo, e nao sinti grandes acumulos de gordura, mas cada corpo é um corpo. De uma coisa voce pode ficar certo, tendo carbos ou nao, pós-treino é pós-treino, e é de grande importancia essa refeição ser bem calorica. Abraços. Então melhor seria um pós sólido com carbo e proteína mesmo sendo a última refeição? Editado Agosto 11, 2010 às 17:57 por Tiago Michelsen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago Michelsen 0 Postado Agosto 11, 2010 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 18:09 Carbo médio/baixo IG + proteína animal Como disse o Rafael, Pós-treino é pós-treino! Abraços! Rodrigo... sem problemas então de ter carbo mesmo que seja a última refeição? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 11, 2010 às 20:52 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 20:52 Rodrigo... sem problemas então de ter carbo mesmo que seja a última refeição? O pq de não usar carbos a noite é q seu corpo esta com o metabolismo mais lento, mais como vc malha a noite é indicado pois seu metabolismo não esta lento e principalmente pq é seu pós treino. Mais lembre-se de fazer algumas refeições durante o dia com gord e prot para sua dieta não ficar pobre em gorduras, desde q não seja o desjejum e o pré treino. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Agosto 11, 2010 às 22:22 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 22:22 Caso seja ectomorfo eu mandaria carbos e gorduras no pós-sólido. Caso seja endomorfo, aumentaria um pouco o malto do pós-liquido e faria o sólido com proteina e gordura (com bastante kcal). Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago Michelsen 0 Postado Agosto 12, 2010 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 12:46 O pq de não usar carbos a noite é q seu corpo esta com o metabolismo mais lento, mais como vc malha a noite é indicado pois seu metabolismo não esta lento e principalmente pq é seu pós treino. Mais lembre-se de fazer algumas refeições durante o dia com gord e prot para sua dieta não ficar pobre em gorduras, desde q não seja o desjejum e o pré treino. abraço. Caso seja ectomorfo eu mandaria carbos e gorduras no pós-sólido. Caso seja endomorfo, aumentaria um pouco o malto do pós-liquido e faria o sólido com proteina e gordura (com bastante kcal). Abraço Valeu galera! Ajudaram bastante!!! Sempre me senti melhor quando meu pós sólido/ceia é carbo e proteína, vou continuar nessa linha... e quando possível, se o horário permitir, faço o pós sólido (carbo+proteína) e antes de dormir a ceia (proteína+gordura). Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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