Mone Postado Janeiro 31, 2011 às 19:51 Postado Janeiro 31, 2011 às 19:51 Giraça! Qual a meta agora? Continua querendo chegar aos 14%? Beijinhos
Yuna Postado Janeiro 31, 2011 às 20:23 Autor Postado Janeiro 31, 2011 às 20:23 Giraça! Qual a meta agora? Continua querendo chegar aos 14%? Beijinhos Oi mone! É... a meta continua a mesma... 14/15%BF Amanha vai ser dia de AEJ e vou faze-los o maximo de vezes que conseguir em dias alternados, claro. Como continuo a trabalhar por turnos, os treinos têm q ser planeados em função do meu horário, mas estou a fazer o melhor que consigo e que me é possivel. Quinta vai ser dia de consulta com a nutricionista, já não vou lá desde Dezembro Ano novo vida nova! Bjs
Mone Postado Janeiro 31, 2011 às 21:59 Postado Janeiro 31, 2011 às 21:59 Oi mone! É... a meta continua a mesma... 14/15%BF Amanha vai ser dia de AEJ e vou faze-los o maximo de vezes que conseguir em dias alternados, claro. Como continuo a trabalhar por turnos, os treinos têm q ser planeados em função do meu horário, mas estou a fazer o melhor que consigo e que me é possivel. Quinta vai ser dia de consulta com a nutricionista, já não vou lá desde Dezembro Ano novo vida nova! Bjs Legal! vc vai nela td mes? Eu achei uma nutricionista marombeira aqui heheheh vou nela qndo for comecar meu cutting nao tenho paciencia pra montar dieta... Beijinhos
Yuna Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:29 Autor Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:29 Legal! vc vai nela td mes? Eu achei uma nutricionista marombeira aqui heheheh vou nela qndo for comecar meu cutting nao tenho paciencia pra montar dieta... Beijinhos Oi Mone! Na verdade, eu comecei a ir às consultas com ela o ano passado ainda. Também é marombeira lol, percebe tanto de dieta como de treino e suplementos e ajuda-me bastante. Eu vou a consulta de 2 em 2 semanas ou de 3 em 3, depende do meu horário no trabalho. Confesso que montar dieta também não é pra mim... Bjs!
Mone Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:36 Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:36 Oi Mone! Na verdade, eu comecei a ir às consultas com ela o ano passado ainda. Também é marombeira lol, percebe tanto de dieta como de treino e suplementos e ajuda-me bastante. Eu vou a consulta de 2 em 2 semanas ou de 3 em 3, depende do meu horário no trabalho. Confesso que montar dieta também não é pra mim... Bjs! Legal hein? Eu nunca fui num nutricionista esportivo, entao nao aco ideia de como seja a consulta. Mata minha curiosidade hehehe Fui numa nutrologa ha um tempo atras e a mulher nao me prescreveu dieta nenhuma! So me deu uma receita de aminoacidos pra tomar antes do treino pq eu tava com o figado sobrecarregado por causa de um anticoncepcional q tava tomando na epoca... e so... ai desisti de ir... mas na epoca eu nem sabia q tinha nutricao direcionada pra esporte. eu pensava q qq nutricionista ou nutrologo sabia o q estava fazendo vivendo e apendendo nao eh? beijos!
Yuna Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:38 Autor Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:38 Hoje: 11h30: 1 café sem açucar 12h00: 1 hora de AEJ baixa intensidade (65% FcMáx) 13h15: Batido de whey 13h45: Feijão encarnado com arroz branco + 1 laranja 17h00: 2 iogurtes naturais + 5 bolachas integrais 20h00: 1 sopa e 1 maçã 23h00: 150 grs fromage + 1 scoop de whey
Mone Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:49 Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:49 fromage eh um tipo de queijo?
Eduardoo Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:52 Postado Fevereiro 1, 2011 às 15:52 fromage eh um tipo de queijo? https://www.youtube.com/watch?v=jccONkeGkZw
Janinha Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:16 Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:16 Oi Yuna, O que seria feijão encarnado? Já estava desmaiada se eu seguisse essa sua dieta lol. bjs!
Cacaupb Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:34 Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:34 Oi Yuna fiquei curiosa neste feijão encarnado também, como é isso menina abç
Yuna Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:39 Autor Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:39 Sim, fromage é queijo fresco magro, igual a esse aqui. É de comer à colher, tem textura de iogurte e um sabor horrivel, como o de iogurte natural... Por isso misturo sempre um pouco de whey e fica optimo!
Mone Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:43 Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:43 Sim, fromage é queijo fresco magro, igual a esse aqui. É de comer à colher, tem textura de iogurte e um sabor horrivel, como o de iogurte natural... Por isso misturo sempre um pouco de whey e fica optimo! hmmm interressante. Pela descricao soa como iogurte grego Tem proteina pra caramba Omelette du fromage! Omelette du fromage! Omelette du fromage! Omelette du fromage! Omelette du fromage! Mata isso! bjns
Yuna Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:45 Autor Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:45 (editado) Oi Yuna, O que seria feijão encarnado? Já estava desmaiada se eu seguisse essa sua dieta lol. bjs! Oi Yuna fiquei curiosa neste feijão encarnado também, como é isso menina abç Oi meninas! Bem feijão encarnado é isto... coloco um pouco de azeite, cebola, o feijão, um pouco de agua, e despejo 2 ou 3 ovos... é bom pro almoço ou pós-treino... é como se fosse o feijão preto que vocês usam na feijoada à brasileira (que eu adoro também ) Bjs https://www.meiosepublicidade.pt/wp-content/uploads/2008/04/feijao-encarnado-850ml.jpg Editado Fevereiro 1, 2011 às 16:49 por Yuna
Janinha Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:58 Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:58 Oi meninas! Bem feijão encarnado é isto... coloco um pouco de azeite, cebola, o feijão, um pouco de agua, e despejo 2 ou 3 ovos... é bom pro almoço ou pós-treino... é como se fosse o feijão preto que vocês usam na feijoada à brasileira (que eu adoro também ) Bjs https://www.meiosepublicidade.pt/wp-content/uploads/2008/04/feijao-encarnado-850ml.jpg Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça!
Janinha Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:59 Postado Fevereiro 1, 2011 às 16:59 Oi meninas! Bem feijão encarnado é isto... coloco um pouco de azeite, cebola, o feijão, um pouco de agua, e despejo 2 ou 3 ovos... é bom pro almoço ou pós-treino... é como se fosse o feijão preto que vocês usam na feijoada à brasileira (que eu adoro também ) Bjs https://www.meiosepublicidade.pt/wp-content/uploads/2008/04/feijao-encarnado-850ml.jpg Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça! Oi meninas! Bem feijão encarnado é isto... coloco um pouco de azeite, cebola, o feijão, um pouco de agua, e despejo 2 ou 3 ovos... é bom pro almoço ou pós-treino... é como se fosse o feijão preto que vocês usam na feijoada à brasileira (que eu adoro também ) Bjs https://www.meiosepublicidade.pt/wp-content/uploads/2008/04/feijao-encarnado-850ml.jpg Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça!
Janinha Postado Fevereiro 1, 2011 às 17:13 Postado Fevereiro 1, 2011 às 17:13 Oi meninas! Bem feijão encarnado é isto... coloco um pouco de azeite, cebola, o feijão, um pouco de agua, e despejo 2 ou 3 ovos... é bom pro almoço ou pós-treino... é como se fosse o feijão preto que vocês usam na feijoada à brasileira (que eu adoro também ) Bjs https://www.meiosepublicidade.pt/wp-content/uploads/2008/04/feijao-encarnado-850ml.jpg Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça!
Janinha Postado Fevereiro 1, 2011 às 17:19 Postado Fevereiro 1, 2011 às 17:19 Oi meninas! Bem feijão encarnado é isto... coloco um pouco de azeite, cebola, o feijão, um pouco de agua, e despejo 2 ou 3 ovos... é bom pro almoço ou pós-treino... é como se fosse o feijão preto que vocês usam na feijoada à brasileira (que eu adoro também ) Bjs https://www.meiosepublicidade.pt/wp-content/uploads/2008/04/feijao-encarnado-850ml.jpg Nossa fiquei com vontade. No inverno adoro tomar sopa de feijão com ovo cozido + bolacha de água e sal... Bom que é difícil ver alguém que treina falando que come feijão. vlw Giraça!
Yuna Postado Fevereiro 8, 2011 às 16:59 Autor Postado Fevereiro 8, 2011 às 16:59 (editado) Oi!!! 5ª feira passada passada fui a nutricionista... resultado: 61.5kg e 16,3% BF!! Pois é... boas noticias! Agora é só continuar no bom caminho A má noticia é que entretanto no fds comecei a sentir-me menos bem... gripe outra vez... agora estou por casa a ver se melhoro rápido (salvo seja) para voltar logo aos treinos e aproveitar que estou de férias até dia 16... Bjs Editado Fevereiro 8, 2011 às 16:59 por Yuna
Mone Postado Fevereiro 8, 2011 às 17:03 Postado Fevereiro 8, 2011 às 17:03 Oh-My-Gosh! She is back!!! E agora com 16% woohoooo!!! Parabens!!! Cade as fotos?! Beijos!
Bruna Sarti Postado Fevereiro 12, 2011 às 21:57 Postado Fevereiro 12, 2011 às 21:57 Oi Yuna adorei seu corpo achei lindo tudo certinho sem nenhuma celulite... parabens continue sempre linda!
Yuna Postado Fevereiro 15, 2011 às 14:31 Autor Postado Fevereiro 15, 2011 às 14:31 Oh-My-Gosh! She is back!!! E agora com 16% woohoooo!!! Parabens!!! Cade as fotos?! Beijos! lolloo Oi Mone! Estou de volta sim... obrigada! As fotos vou colocar assim que conseguir. Nem tirei ainda, confesso que já faz um tempão que não tiro nenhuma... Bjs Oi Yuna adorei seu corpo achei lindo tudo certinho sem nenhuma celulite... parabens continue sempre linda! Oi Bruna! Bem-vinda! Obrigada (mas olha que tenho celulite sim... nas fotos é que não se nota... mas estou empenhada em acabar com ela! ) Bjs Bem... na 4ºf passada estava pior e tive que voltat ao medico... levei uma injeção de penicilina, e mudou-me o antibiotico. Nesse mesmo dia comecei a sentir-me bem melhor bendita penicilina....
Mone Postado Fevereiro 15, 2011 às 19:06 Postado Fevereiro 15, 2011 às 19:06 lolloo Oi Mone! Estou de volta sim... obrigada! As fotos vou colocar assim que conseguir. Nem tirei ainda, confesso que já faz um tempão que não tiro nenhuma... Bjs Oi Bruna! Bem-vinda! Obrigada (mas olha que tenho celulite sim... nas fotos é que não se nota... mas estou empenhada em acabar com ela! ) Bjs Bem... na 4ºf passada estava pior e tive que voltat ao medico... levei uma injeção de penicilina, e mudou-me o antibiotico. Nesse mesmo dia comecei a sentir-me bem melhor bendita penicilina.... Penicilina? Wow que pasa? vc ta q nem eu, ficando doente atoa.... ta bem frio ai ne? Facil de ficar doente... beijinhos e se cuida!
Yuna Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:04 Autor Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:04 Penicilina? Wow que pasa? vc ta q nem eu, ficando doente atoa.... ta bem frio ai ne? Facil de ficar doente... beijinhos e se cuida! Bem... comecei por ficar com febre, garganta inflamada e algumas dores no corpo. 4 dias depois estava sem febre mas bem pior da garganta, e foi entao que voltei ao medico... estava com faringite. Deram-me então a injeção de penicilina, e mudaram-me o antibiotico, termina amanha. Aqui ta frio e ta a chover depois o ar condicionado não ajuda... Mas ja estou a 100%! Bjs
Yuna Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:15 Autor Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:15 Hoje: 11h00 - 1 hora de AEJ em baixa intensidade 12h30 - 1 batido de whey. 13h00 - 1 bife de peru grelhado + mandioca cozida + meia manga 16h00 - NO Explode 16h30 - 1 banana 17h00 - treino: ombro + tricep + gemeos 18h15 - 1 batido de whey 18h45 - 2 fatias de pao integral com fiambre de peru 20h30 - salada de atum 22h00 - whey sludge 23h30 - fromage
Janinha Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:52 Postado Fevereiro 15, 2011 às 23:52 Hoje: 11h00 - 1 hora de AEJ em baixa intensidade 12h30 - 1 batido de whey. 13h00 - 1 bife de peru grelhado + mandioca cozida + meia manga 16h00 - NO Explode 16h30 - 1 banana 17h00 - treino: ombro + tricep + gemeos 18h15 - 1 batido de whey 18h45 - 2 fatias de pao integral com fiambre de peru 20h30 - salada de atum 22h00 - whey sludge 23h30 - fromage Quando eu crescer quero fazer uma dieta igual essa. Parabéns Yuna. bjs!
icarooo Postado Fevereiro 16, 2011 às 00:49 Postado Fevereiro 16, 2011 às 00:49 Bem... comecei por ficar com febre, garganta inflamada e algumas dores no corpo. 4 dias depois estava sem febre mas bem pior da garganta, e foi entao que voltei ao medico... estava com faringite. Deram-me então a injeção de penicilina, e mudaram-me o antibiotico, termina amanha. Aqui ta frio e ta a chover depois o ar condicionado não ajuda... Mas ja estou a 100%! Bjs pensso eu que faringite é um perigo, pois ano passado eu desenvolvi isso, e não demorou para dar também amigdalite, com as duas enfermidades, praticamente a gargante fechou, comprimido de 1g dava trabalho passar, tinha que posicionar certinho pra coisa descer ihihihihihih, então fica a dica pro pessoal, não ter medo do doutor, pq eu tive, e acabei me dando mal
Yuna Postado Fevereiro 17, 2011 às 08:25 Autor Postado Fevereiro 17, 2011 às 08:25 Quando eu crescer quero fazer uma dieta igual essa. Parabéns Yuna. bjs! Obrigada... comentário bom! Maior parte das vezes fica dificil seguir a dieta... principalmente pela falta de organização do dia e das refeições... Bjs! pensso eu que faringite é um perigo, pois ano passado eu desenvolvi isso, e não demorou para dar também amigdalite, com as duas enfermidades, praticamente a gargante fechou, comprimido de 1g dava trabalho passar, tinha que posicionar certinho pra coisa descer ihihihihihih, então fica a dica pro pessoal, não ter medo do doutor, pq eu tive, e acabei me dando mal Oi icarooo! Bem-vindo... Realmente tinha a garganta bastante inflamada. Eu tb já tive amigdalite á uns anos e n é nada agradavel. Mas eu prefiro levar logo penicilina qd estou assim... no proprio dia vi logo melhoria Bjs
Yuna Postado Fevereiro 17, 2011 às 08:38 Autor Postado Fevereiro 17, 2011 às 08:38 (editado) Ontem, 16/02 11h30 - No Explode 12h00 - 1 banana 12h00 - Treino quadriceps: Leg press 3x12 Agachamento 3x12 || Bulgarion squat 3x12 Abdutora 3x12 Extensora 3x12 13h30 - 1 batido de whey 14h00 - peito de frango grelhada e mandioca cozida 17h00 - 2 fatias de pao integral com fiambre de peru e 1 corpos danone 20h00 - quiche de frango e legumes 23h00 - fromage c whey Editado Fevereiro 17, 2011 às 08:41 por Yuna
Mone Postado Fevereiro 17, 2011 às 15:50 Postado Fevereiro 17, 2011 às 15:50 Obrigada... comentário bom! Maior parte das vezes fica dificil seguir a dieta... principalmente pela falta de organização do dia e das refeições... Bjs! Disse td Yuna! A parte mais dificil da dieta nao eh comer... eh se organizar pra conseguir cozinhar e ter td a mao qndo a gente vai trabalhar... tem dia q nao tenho saco nenhum pra cozinhar, so quero chegar em casa tomar banho e naufragar no sofa! Q bom q ja esta melhor! bjns PS: Quiche de frango e legumes.... yummy!!!
Yuna Postado Fevereiro 18, 2011 às 08:15 Autor Postado Fevereiro 18, 2011 às 08:15 (editado) Disse td Yuna! A parte mais dificil da dieta nao eh comer... eh se organizar pra conseguir cozinhar e ter td a mao qndo a gente vai trabalhar... tem dia q nao tenho saco nenhum pra cozinhar, so quero chegar em casa tomar banho e naufragar no sofa! Q bom q ja esta melhor! bjns PS: Quiche de frango e legumes.... yummy!!! Oi Mone! Pois é, é mesmo imprescindivel deixar tudo organizado, senao vira o caos. Pelo menos lá em casa funciona assim. Se não programar as refeições vira o caos rapido rapido e como o que vier á mão lol E já estou melhor sim, obrigada. Único senão agora é rinite alérgica... estive em arrumações lá em casa e comecei logo a espirrar e a fungar... saio de uma gripe, passo por uma faringite, e agora... rinite Bjs Editado Fevereiro 18, 2011 às 08:32 por Yuna
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