e ai galera

to com uma pequena duvida em relaçao a um treino quero fazer

a divisão seria aquela: A peito/costas - B biceps/triceps - C ombro/perna

porem ja li sobre e fiquei na duvida se ha algum problema, como sobre carregar, fazer de segunda a sabado esta sequencia normalmente todos os dias

entao, da pra fazer ABC2x sem nenhum empecilho ou é ruim?

sei la hehe fiquei encucado

valeu abraço

Editado 27/07/2010 às 23:17 07/27, 2010 por ice blue (veja o histórico de edições)

Eu particulamente gosto de treino ABC 1x ou ABCAB ( sem treinar final de semana )

Da uma lida aqui no forum tem varios exemplos, variando de iniciante a treinos Avançados...

Acho q num tem problema não!

Sobre sobrecarregar acho q se quiser pode malhar de segunda a sexta e começar na outra segunda com o q faltou de sabado!

Abraço!

Acho q num tem problema não!

Sobre sobrecarregar acho q se quiser pode malhar de segunda a sexta e começar na outra segunda com o q faltou de sabado!

Abraço!

sim mas entao ficaria assim

segunda:peito/costas - terça:triceps/biceps - quarta:ombro/perna - quinta:peito/costas - sexta: triceps/biceps

a minha duvida é se nao seria pouco tempo de intervalo para exigir do braço novamente na quinta com um dia apenas de descanso

ja que treinaria terça o triceps/biceps

sim mas entao ficaria assim

segunda:peito/costas - terça:triceps/biceps - quarta:ombro/perna - quinta:peito/costas - sexta: triceps/biceps

a minha duvida é se nao seria pouco tempo de intervalo para exigir do braço novamente na quinta com um dia apenas de descanso

ja que treinaria terça o triceps/biceps

Eu tb penso assim por isso eu faço ABCDE.

Vc pode fazer então treinos 2º,3º,4º,5º descanso,6º, e sabado!

Nao gosto dessa divisão por treinar o tríceps todos os dias.

ABC 2x para mim é:

A- Peito e triceps

B- Costas e biceps

C- Perna e Ombro

ou

A-Peito ombro Triceps

B- Costas, trapezio e biceps

C Pernas

ou

A Peito e Costas

B Ombro, Triceps e Biceps

C Pernas

abraços

Cara já usei essa divisão.

É bom pra tu variar o treino.

Mas eu ACHO que com ela num precisa treinar mais de 3x na semana.

Faz um cada dia e dá boa, descansa uma semana e vai denovo.

Eu usava com essa divisão sempre super séries.

Ai no caso de peito/costas combinava com drop sets.

A vantagem é que em 30 min fazia tudo, dependendo do grupo. Braço é super rápido pra tu treinar, ainda se usar super série.

Isso vale a pena pra tu variar o treino, coisa que eu acho que sempre deve ser variada.

sim mas entao ficaria assim

segunda:peito/costas - terça:triceps/biceps - quarta:ombro/perna - quinta:peito/costas - sexta: triceps/biceps

a minha duvida é se nao seria pouco tempo de intervalo para exigir do braço novamente na quinta com um dia apenas de descanso

ja que treinaria terça o triceps/biceps

Peito * Triceps

Costas * biceps

se você treina peito e costas em um dia, e no outro seguido já treina biceps e triceps, não tem descanso nenhum nesse teu treino cara, tenta dar uma olhada no treino da galera e monta um novo ^^

pra abc2x, na MINHA opinião, a melhor divisão é PEITO-TRICEPS - COSTAS/BICEPS - PERNA/OMBRO

Depende de VOCÊ + dieta. Agora que to tomando tudo que é porcaria consigo fazer 9 dias sem off e o off é meio off pois faço pelo menos abd/antebraço.

Mas não cai nessa furada de abCab não. Faz sempre ABC mesmo que na segunda você tenha de começar com perna ou B ou o A Treina seg~sex ? Intercala assim : ABCAB o o CABCA o o BCABC o o ABCAB... Não se baseia no dia da semana e sim no treino anterior mesmo que você dê 1,2,3~10 dias de off por algum motivo !

Tem um tópico bom que o cara explica que de nada adianta ficar sem perna pelo papo do corpo forçar produção de testosterona e outras coisa mais para os músculos não importando qual. E o músculos das pernas por serem os maiores mais forçariam isso. Eu acho treino de perna o mais divertido dos divertidos !!! :-))))))))