Nandir 0 Postado Julho 24, 2010 às 04:13 Compartilhar Postado Julho 24, 2010 às 04:13 Eae rapaziada do forum, blza?.... bom sou novo aqui criei meu cadastro essa semana porem acompanho o forum desde que começei a treinar serio, ha 2 meses atras.... Eu sei que é pouco tempo para conquistar grandes resultados mas eu vou postar umas fotos aqui minhas para vocês darem uma avaliada no que da pra melhorar, algumas dicas e sugestoes, principalmente na questao da simetria corporal ... e pans Nesse tempo eu peguei uma dieta com a nutricionista de 2000kcal. Jah que meu objetivo eh hipertrofiar seria melhor dar uma reforçada nessa dieta neh, alias uma boa reforçada... passar para +- 3000calorias boas, estou certo? Nesses 2 meses mesmo com essa dieta eu obtive o ganho de 4kg de massa magra e a perda de 1,7kg de massa gorda somente com o treino sem aerobicos... estudei sobre esse ganho de massa magra e perda de gordura ao mesmo tempo e ouvi falar que no começo isso eh muito mais facil de acontecer.... Enfim, meus objetivos sao de hipertrofiar mas eu queria dar uma potencializada nessa queima de gordura pra baixar o meu BF pq acho meu abdomem muito escroto :S Sim, o meu passado me condena ahuahuahua... quando tinha meus 15 - 16 anos eu cheguei a ser pré-obeso (devido principalmente à alimentação e acredito que um pouco de genetica tambem), até o fim de 2009 eu era bem gordo, pesava 80kg e entao passei quase 3 meses com aquelas "dietas" radicais onde nao comia quase nada o dia inteiro, nem sabia da importancia das proteinas e entao emagreci para 66kg, perdi bastante gordura sim, mas tambem foi embora muita massa muscular e fiquei com os braços e canelas bem finos e essa porra escrota no abdomem diminuiu bastante tambem mas nao foi o suficiente Antigamente eu ficava muito no computador e devido a isso acho que eu tenho algum desvio de coluna por causa da postura... se voces puderem dar uma avaliada nisso pra mim tambem eu agradeço Aqui os meus Status: Ponto Forte durante o treino: Dorsais Ponto Fraco durante o treino: Deltoides (porem acredito que se desenvolveram legal) Fraco em Desenvolvimento: Biceps (consegui apenas 1cm em 2 meses) Forte em Desenvolvimento: Dorsais BF: nao medi.... quanto vocês acham que esta +-? Idade: 17 anos Peso: 70kg Altura: 182cm Biceps: 33,5cm Coxa: 55cm Panturrilha: 36,5cm Antebraço: 26,5cm -> acho que medida de tornozelo e pulso servem pra algo.. sei lah custa nada postar junto Tornozelo: 21,5cm Pulso: 16,5cm Sobre o meu Biotipo: Penso ser uma mistura entre endo e meso... o que vocês acham? Sobre a Suplementação: Tomo 1600mg de BCAA 30 min antes do treino e logo após o treino mais 1600mg para minimizar o catabolismo muscular, jah depois do almoço/janta tomo 1 complexo vitaminico de frutas e 1 caps. de chá verde. Estrias: Toma no c*, isso fode a minha vida ;/, tenho muitas nas 2 laterais da cintura e o pior de tudo é que jah sao cicatrizadas... Alguem conhece alguma solução? Vou ficar devendo uma foto de quando começei a treinar, mas futuramente vou usar essas fotos atuais como antigas e fazer a comparação E eh isso ai bixo, esse mundo eh totalmente viciante, pretendo NUNCA parar !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Julho 24, 2010 às 12:54 Compartilhar Postado Julho 24, 2010 às 12:54 Cara ta tenso o shape eim, o panceps principalmente, você provavelmente deve ter mudado muito pouco nem da pra avaliar 2 meses não é nada pra musculação, investe em um bom bulk agora pra ganhar o máximo possível de massa isenta de gordura depois parte pro cutting forte e parte pro abraço, mas vai ser um longo caminho é preciso bastante determinação, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 24, 2010 às 13:58 Compartilhar Postado Julho 24, 2010 às 13:58 Daqui uns meses vc vai ficar legal. Cuide bem da alimentação e pegue pesado. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcusg 0 Postado Julho 24, 2010 às 14:37 Compartilhar Postado Julho 24, 2010 às 14:37 bf tá alto, hein... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gnr_ssa 0 Postado Julho 24, 2010 às 15:14 Compartilhar Postado Julho 24, 2010 às 15:14 vc é o tipo do magrelo "GORDUROSO" eu era assim essas gorduras localizadas ai na pança chora que pra sair e foda muito FODA>>>> so com uns 6 meses pra avaliar algo. segue firme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pumping Iron 0 Postado Julho 24, 2010 às 15:27 Compartilhar Postado Julho 24, 2010 às 15:27 SE eu fosse você, faria um cutting de 2 meses~ e depois faria um bulking até chegar nos 80kg. Ainda é muito cedo pra avaliar alguma coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pac Man 1 Postado Julho 24, 2010 às 17:08 Compartilhar Postado Julho 24, 2010 às 17:08 dois meses nao da nem tempo do seu corpo se acostumar com o treino(o corpo leva em media 3meses para se acostumar, isso para quem nunca treinou com pesos antes), é so dar tempo ao tempo que os resultados iram vir, continua firme ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandir 0 Postado Julho 26, 2010 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 22:33 vlw pelos comentarios.... vou partir pra um cutting msm... queimar essa pança desgraçada Queria começar com uns aerobicos logo depois de acordar em jejum apenas por umas 2 semanas até meu corpo acostumar com a ideia e depois começar a usar EC 15 dias ON e 15 OFF mantendo o mesmo esquema, o que voces acham? outra pergunta.... eu posso tomar 500ml de agua e mandar junto BCAA pra depois tomar EC que nao atrapalha no efeito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Julho 26, 2010 às 22:50 Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 22:50 com 2 meses de treino voce nao sabe nem onde fica o mundo do crescimento, muito menos está nele...postar fotos de 2 meses de evoluçao é sacanagem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandir 0 Postado Julho 26, 2010 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2010 às 23:18 com 2 meses de treino voce nao sabe nem onde fica o mundo do crescimento, muito menos está nele...postar fotos de 2 meses de evoluçao é sacanagem... o meu objetivo com o post nao eh de mostrar uma evolução, mas sim para pedir opinioes, sei que a opiniao pessoal eh o que vale mas eu tambem queria ouvir outras pessoas com mais experiencia mas vlw ai bixo seu post foi muito construtivo, vai me ajudar bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora