danieltavares 0 Postado Julho 19, 2010 às 21:25 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 21:25 Seguinte, assim como algumas pessoas eu fico bemm tonto no treino de perna, pesquisando no forum vi que era normal/comum. Sempre tive dificuldade em ganhar perna, por isso virou uma prioridade pra mim, consegui com muito esforço ganhar alguns centímetros e os pesos foram ficando mais leves aumentando-os e aumentando a intensidade o problema começou. o problema está na continuação do treino, uma vez que fico tonto por uns 10 min no mínimo, e ocorre quando estou no leg 45, assim sendo nao consigo manter um treino intenso.. exemplificando agachamento 4x 8a10 leg 3x10 (terminando começo a me sentir mal) flexora extensora (nao coloquei a repetiçao em ambos pq nao consigo fazer direito devido a tontura, a intenção seria um fst-7 mas sem condiçoes na situaçao que eu fico) Altura:1,79 Peso: 81kG Objetivo do treino: hipertrofia resto do treino ABCD A peito/ombro/abd b perna/pant off c costas/trapézio/abd d biceps/triceps/ant/pant a questao é: O que fazer para nao perder a intensidade do treino de perna. seria uma boa solução dividir em dois dias o treino de perna? como ficaria a divisao mantendo o abcd? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Julho 19, 2010 às 21:29 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 21:29 (editado) Eu ficava tonto direto tbm quando usava cafeina.. porem em todos os treinos. Editado Julho 19, 2010 às 21:30 por rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 19, 2010 às 22:40 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 22:40 Amigo, talvez o problema esteja na sua respiração, preste mais atenção na maneira que respira. Espero que isso passe. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro.x 22 Postado Julho 19, 2010 às 22:44 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 22:44 Tenho isso quase sempre no ultimo exercicio de um grupo muscular. Já até me acostumei . Sinto tontura, quando a intensidade esta alta, e a pressão aumenta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipemush 6 Postado Julho 19, 2010 às 23:01 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 23:01 normal, treinando perna o sangue vai pra onde? pra baixo! Tenta manda um malto durante o treino pra ver se muda alguma coisa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofjv 0 Postado Julho 20, 2010 às 02:05 Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 02:05 Normal não é... ou é psicológico ou vc n está respeirando direito.. já experimentou ir ao médico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big_bull 0 Postado Julho 20, 2010 às 02:07 Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 02:07 Apesar da intensidade do treino de perna ser enorme, creio que o problema pode estar no exercício em si. Existem alguns estudos que mostram que o leg press 45 pode causar um aumento repentino na pressão arterial. Eu particularmente não tenho problema com esse exercício, mas acredito que se a pessoa já tiver pressão alta isso poderá agravar o problema. Como o Daniel falou que a tontura vem após o leg, creio que possa estar ai a fonte do problema. Minha sugestão é tentar substituir o leg press pela máquina de leg press sentado se tiver na sua academia, se não tiver faz agachamento no hack! Abrasss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danieltavares 0 Postado Julho 20, 2010 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 02:27 vou tentar as dicas que me deram primeiro vou prestar mais atenção na respiração quando for fazer o leg, assim como o SweetMonster falou se nao der certo vou tentar trocar de aparelho, tem o leg sentado sim big bull, farei isso embora nunca tenha tido problema de pressao, e ter feito o leg sem problemas por bastante tempo, mas com menos intensidade do que hoje, é verdade. valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Julho 20, 2010 às 22:22 Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 22:22 Por causa de um lance que se chama manobra de valssalva, quando treinamos pernas o fluxo sanguineo desce para membros inferiores (por isso fica mais vermelha a perna, cheia de sangue, isso se chama entumescimento), e ai fica mais facil o sangue demorar pra entregar oxigenio e nutrientes para o cerebro podendo gerar tontura, e quando fazemos leg ou agachamento e fazemos apneia (seguramos a respiracao para ter mais força) o musculo do diafragma tranca a passagem do sangue para cima por causa da apnéia e pode dar essa tontura os treinos de perna mobilizam o corpo inteiro e desgastam mais energia, se o cara nao come direito é mais facil ele sentir a tontura no treino de pernas, fisiculturistas sérios se acostumam e trabalham sempre com essa sensação ruim, que as vezes parece um certo enjooo Também sinto isso, procurei no google e achei esse post do AndréVITAFIT em um tópico antigão. Não tem muito a ver com o principal objetivo do tópico, mas achei interessante vc saber. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Julho 20, 2010 às 22:31 Compartilhar Postado Julho 20, 2010 às 22:31 dskyrlz Nossa,que informação valiosa! Tb me sinto assim no treino de perna,agora está explicado. Estou usando NANO VAPOR,e o problema piorou(somente no treino de pernas).Falaram tb que é o NANO dilata as veias,dificultando a respiração,gerando tontura. Só sei que quando termino a série de agachamento,já me jogo num colchonete que deixo bem á frente da barra,ás vezes fico tão ruim que penso logo em ir pra casa,mas espero uns 2 min e logo passa,dai já fico pronta pra próxima série Bjux! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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