olha pessoal

mudei meu treinamento faz algumas semanas e o de tríceps ficou desse jeito:

1) polia com a corda 4x8

2) rosca francesa unilateral 4x8

3) rosca testa com barra w 4x8

tenho uma duvida quanto fazer a polia com a corda ou com o triângulo pois desse jeito nao to sentindo pega direito o triceps. entao qual seria melhor fazer? triangulo ou com corda? lembrando que faz meses que to fazendo com a corda.

outra duvida eh na rosca testa, seria melhor fazer com a barra mesmo ou entao fazer no cross? se for fazer no cross seria melhor com a corda ou triangulo??

vlww por quem responder

Cara, se vc nao sente pegar, nao tem muito sentido fazer.

Ou seja, nao existe melhor ou pior. E sobre o testa, pode fazer qualquer um dos 2, o que vai contar mais para vc ter resultados, é a dieta, depois descanso, depois.....

Abraços.

Bota nesse treino ae paralelas e supino fechado finalizando com polia corda pra ver se você continua não sentindo "pegar".

Eu tiraria "rosca testa com barra w 4x8" e iria fzer no cross pegada supinada (cross inverso). =]

E assim, cuidado com o que "vc sente"... como o que o Rafael disse "o que vai contar mais para vc ter resultados, é a dieta, depois descanso, depois....."...

vc deve estar fzendo de maneira incorreta o exercicio..diminui a carga.

É cara acho que entao certamente vc deveria reavaliar seus exercicios de triceps pois como ja falaram nao tem sentido fazer se vc nao sente...

Abraco