animalbomba

para fazer os exercícios de triceps eh preciso estender totalmente o cotovelo e depois flexionar totalmente, ou compensa subir só até a metade?? vlww pelas respostas

olá pessoal mudei meu treinamento de ombros e ele ficou da seguinte maneira 1- desenvolvimento anterior 2- desenv. articulado na maquina 3-elevação lateral tudo 4x8, mas eu tenho uma duvida se no desenvolvimento anterior é melhor faze com a barra ou com halteres? qual deles trabalharia melhor o músculo? atualmente to fazendo com a barra mas to pensando em faze com halter obrigado pelas respostas

olha pessoal mudei meu treinamento faz algumas semanas e o de tríceps ficou desse jeito: 1) polia com a corda 4x8 2) rosca francesa unilateral 4x8 3) rosca testa com barra w 4x8 tenho uma duvida quanto fazer a polia com a corda ou com o triângulo pois desse jeito nao to sentindo pega direito o triceps. entao qual seria melhor fazer? triangulo ou com corda? lembrando que faz meses que to fazendo com a corda. outra duvida eh na rosca testa, seria melhor fazer com a barra mesmo ou entao fazer no cross? se for fazer no cross seria melhor com a corda ou triangulo?? vlww por quem responder

e aee, a vitamina B12 ajuda um pouco nos treino de musculação? ajuda também a ganhar peso? como nao tenho dinheiro para comprar suplementos, pois acho muito caro essas proteinas como whey ou creatina, gostaria de saber se a vitamina B12 pode ser benefico para ganho de massa muscular. obrigado!