Treino Pesado - Feminino

[Tatico18 0]

Olá Chelle,

Parabéns pelo empenho e dedicação, li muitas páginas de seu tópico mas não achei as fotos do antes e depois... Agora estou curioso, rssss!

Grande abraço e bons treinos!

[Chelle_Duarte 2]

Olá Chelle,

Parabéns pelo empenho e dedicação, li muitas páginas de seu tópico mas não achei as fotos do antes e depois... Agora estou curioso, rssss!

Grande abraço e bons treinos!

Olá Tatico

Como vai??

Obrigada, por acompanhar meu tópico, ultimamente quase não tenho postado, mas continuo treinando bem pesado, atualmente estou fazendo um novo ciclo, iniciei a pouco, mas estou sem tempo para relatar.

As fotos do antes e depois do ciclo anterior você conseguirar ver aqui nesta página mesmo, logo na primeira resposta, todas estão lá.

Obg,

Bjs.

[SweetMonster 2]

Te espero voltar Chelle! Não deixe de relatar. FOGOOOOOOOOOOO!

[ana_crusso 0]

Por favor, alguem poderia me ajudar?

Meu nome é Ana Carolina tenho 24 anos e 46Kg. Treino desde os 12 anos e vou de segunda a sabado.

Devido a correria do dia-a-dia resolvi montar uma "academia" em minha casa.

No aparelho podem ser feitos os seguintes exercícios:

• Abdominal
  
• Supino reto
  
• Remada curvada
  
• Puxador atrás
  
• Puxador frontal
  
• Rosca tríceps
  
• Rosca tríceps inversa
  
• Supino inclinado
  
• Desenvolvimento atrás
  
• Desenvolvimento frontal
  
• Remada alta
  
• Extensão
  
• Rosca Scott
  
• Agachamento
  
• Flexão
  
• Avanço
  
• Rosca concentrada*
  
• Voador costas*
  
• Voador frente*
  

Alguem poderia me dar uma dica de treino de hipertrofia com este exercícios?

Agradeço a todos pela atenção