IntenseTrainBoy 13 Postado Março 9, 2011 às 23:55 Compartilhar Postado Março 9, 2011 às 23:55 10g de glutamina = 40 kcal nao? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Março 10, 2011 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 00:41 10g de glutamina = 40 kcal nao? abraços Cara pesquisei muito sobre isso... a tempos faço essa mesma pergunta... Mas nas pesquisas o que encontrei foram fontes que consideram como proteina, ou seja 4cal por grama... outros consideram carbo... tbm 4 cal e na maioria das fontes q encontrei não consideravam cals... pode ver que nas minhas primeiras dietas eu considerava como prot... soh nas ultimas q mudei.. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Março 10, 2011 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 00:48 opa mano, normal,ninguem entende a gente mesmo..acha que eh burrice,exagero e etc mano...mas desanima nao,tu ta ocm um otimo shape,ultimo dia de zero carb,o pior eh agora,amanha ja melhora tudo manin...desanima nao. chego a faze dia do lixo na dieta ou nao? Opa sem desanimar brother... animos recuperados ate gravei um videosinho aqui... Retido igual um balão mas gravei kkkkk vo dexa upando na madruga e amanha cedo posto aqui. Cara sempre usei dia de lixo em toda dieta... mas aqueles dias de "arrebentar" mesmo... de passar mal... Quando chegou em 8 semanas comecei a dar uma maneirada nos dias de lixo... ai da 5 semana em diante comecei a fazer só uma refeição lixo por semana com 1000 a 1500 cal exedentes... e nas ultimas 2 foi diretão. valew a força irmão... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Março 10, 2011 às 00:58 Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 00:58 Ansiedade a mil neh ? Aguardando o vídeo. PS : Caio, eu te add lá no orkut, dá uma olhada depois ! Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui2608 2 Postado Março 10, 2011 às 01:57 Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 01:57 cada vez melhor !! realmente , acho difícil você não ver o troféu todo dia na sua casa viu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Março 10, 2011 às 11:30 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 11:30 Ansiedade a mil neh ? Aguardando o vídeo. PS : Caio, eu te add lá no orkut, dá uma olhada depois ! Abração. blz brother... valew por add abraço cada vez melhor !! realmente , acho difícil você não ver o troféu todo dia na sua casa viu cara se eu ganhar uma medalhinha que seja, sera a coisa q vou guardar com mais ogulho na minha vida huahauhuaa abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Março 10, 2011 às 11:44 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 11:44 Salve Galera... segue video que gravei ontem treinando poses e a rotina individual... lembrando que na gravação do video eu estava no 4º dia de depledação, alta ingestão de sódio e bebendo 10lts de agua por dia... ou seja, musculos murchos e muita retenção abraço... daqui a pouco sigo relatando o primeiro dia de carb-up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Março 10, 2011 às 12:00 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 12:00 Começando o relato do dia: Hoje acordei 5:45 e sai pro AEJ... mesmo estando com carbo zerado e em jejum, pela manhão sempre tenho uma energia extra. As 7:20 parti pro meu ultimo treininho antes do carb-up.... treino bem curtinho de 25 min só pra exaurir qquer carbo q tenha sobrado.. As 8:00 fiz minha primeira refeição do carb-up 20g Hydrowhey + 10g Glutamina + 70g Dextrose Ja ja vem a segunda ref.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Março 10, 2011 às 12:36 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 12:36 2ª Refeição as 9:20 20g Hydrowhey 80g Aveia 10g Glutamina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Março 10, 2011 às 13:54 Compartilhar Postado Março 10, 2011 às 13:54 gostei da apresentação brother da pra sentir nela falta de carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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