caprog 17 Postado Julho 28, 2010 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 16:03 opa to no aguardo dos treinos entao, pow 30 no smith achei poco em relação ao que vc puxa nos outros exercicios abraço. Haha, eh q o ombro direito eh meio zuado mesmo... morro de medo de ter uma lesão e acabar tendo que abandonar a ideia do campeonato... ja usei SuperCissusRX e não adiantou nada... depois comecei a usar anti-inflamatorio forte como o Bi-Profenid... a dor ate que melhorou... porem os ganhos são limitados qdo se usa anti-inflamatorio... então o jeito eh ir tomando cuidado mesmo... aqucendo bem os manguitos rotadores antes do treino e tal.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Klin 1 Postado Julho 28, 2010 às 16:07 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 16:07 caio, tava vendo seu video sobre os NO, senti a mesma coisa com o jacked q vc sentiu, mesmos efeitos.. mas tenho uma pergunta, pq o naNO vapor vc só tomou 2 doses? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Julho 28, 2010 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 16:22 ansioso pelos videos, reparei pelos videos que tua dieta é de certa forma controlada em termos de carb, tem como tu detalhar a quantidade de macros pra gente ? abraço campeao ! Bom vou tentar dar uma resumida aqui na forma que monto minha dieta... Uso TMB + 35% pra chegar a um numero de calorias, ja que agora estou querendo ganhar peso... Como sou um mesomorfo com tendencia a endomorfo, jogo de 4 a 5g de proteina por kg de peso corporal Calculo 20% do total de calorias para Gorduras, sendo destas 2/3 de gorduras boas E o resto das calorias jogo em Carbs de baixo IG... tirando o pós-treino que eh alto IG Em resumo eh isso, monto a dieta com base no que aprendi no curso do Waldemar Guimarães e Rodolfo Peres Ai o que muda para outros Biotipos seria a proteina... Ectomorfos usam de 2-3g Mesomorfos usam de 3-4g Endomorfos usam 5g ou mais Não sei se deu pra entender direitinho, mas espero ter ajudado.... Abraço caio, tava vendo seu video sobre os NO, senti a mesma coisa com o jacked q vc sentiu, mesmos efeitos.. mas tenho uma pergunta, pq o naNO vapor vc só tomou 2 doses? Pq era meu parceiro de treino q estava usando... então usei 2 doses soh pra testar... Mas ele ate hoje me fala muito bem do nano... acabando o Shotgun, vou entrar no nanoV e usar ate o final pra avaliar bem Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Julho 28, 2010 às 16:47 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 16:47 cacete endomorfo precisa de 5g/kg de proteína haja proteína @_@ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Julho 28, 2010 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 16:54 cacete endomorfo precisa de 5g/kg de proteína haja proteína @_@ na verdade endomorfos precisam de manos carbs... ai a proteina eh aumentada pra manter o balaço calorico... Endos tem muita facilidade em acomular gordura com carbs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Julho 28, 2010 às 17:39 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 17:39 To seguindo seu diário e a exceção do smith com 30 kg de cada lado nuca, elevação lateral com 20 kg e remada unilateral com 70 kg nós usamos quase as mesmas cargas (algumas são exatamente iguais). Bons treinos e ótimos ganhos pra vc brow. Fé. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atxzzn 0 Postado Julho 28, 2010 às 17:55 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 17:55 pow pode cre, to fudido ano que vem que vo quere cresce com qualidade vo te que arruma otro trampo pq 4,5g de proteina a dieta vai fica caraaa por bostaaa,, vlw por posta esses valores, ae ja me deu uma ideia pra mnta dieta pra 2011. abra;o. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Julho 28, 2010 às 19:01 Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 19:01 Força ae, depois relata o combozinho que o Draggo postou abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Julho 28, 2010 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 19:27 To seguindo seu diário e a exceção do smith com 30 kg de cada lado nuca, elevação lateral com 20 kg e remada unilateral com 70 kg nós usamos quase as mesmas cargas (algumas são exatamente iguais). Bons treinos e ótimos ganhos pra vc brow. Fé. Valew por acompanhar brow... abraço pow pode cre, to fudido ano que vem que vo quere cresce com qualidade vo te que arruma otro trampo pq 4,5g de proteina a dieta vai fica caraaa por bostaaa,, vlw por posta esses valores, ae ja me deu uma ideia pra mnta dieta pra 2011. abra;o. kkkkkk realmente proteina eh foda em termos de $$$... principalmente qdo não se consegue comer tanto frango, carne e ovos e tem q recorrer a suplementação pra atingir a meta proteica necessaria.... Abraço Força ae, depois relata o combozinho que o Draggo postou abraços Opa certeza.... tbm to curioso... nao vejo a hora.... assim q chegar em casa depois do treino ja posto... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Julho 28, 2010 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2010 às 23:15 dae Galeraaa, vou relatar aqui o combo que o DraggO me indicou... Faltando 20min para o treino preparei o combo com 1 scoop de shotgun, 5g de creatina e 50g de dextrose... preferi começar com umas 50g pq tenho muita facilidade em acomular gordura com carbs... Chegando na academiam tva com uma sensação estranha, me sentindo meio "estufado" devido a dextrose... porem passados 10 minutos de treino o desconforto sumiu e apareceu um gas violento... Hoje o treino foi de Ombros, Posterior de Ombro, Trapezio e panturrilha... apos terminar 6 exercicios para os grupos de ombro cheguei a comentar com meu parceiro de treino: "Ou esse combo faz toda diferença, ou o treino de hoje esta fraco... pq pra mim da pra começar tudo denovo" E a resposta dele foi: "Então o negocio eh bom mesmo, pq num tem nada de fraco no treino hoje não... muito pelo contrario... ta intenso p caral&%?&**" hauhaua Resumindo, esse combo vai virar rotina pra mim... fez toda diferença mesmo... to zero!!! Creio que deva funcionar bem com o Jack tbm... E DraggO... vlw mesmo pela dica brother... esse combo foi exatamente o "extra" que eu estava precisando Abraço a todos e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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