Boa noite, galera. Andei pesquisando sobre dejejum mas não consegui tirar minhas dúvidas. Se alguém puder me ajudar eu agradeço.

Eu percebo que na dieta da quase todo mundo aqui do fórum, o dejejum quase sempre tem whey... Meu problema é que eu não tenho dinheiro o suficiente pra tomar whey 2 vezes ao dia. Tá ruim até pra tomar no pós treino. A minha dúvida é a seguinte: qual o melhor alimento pro dejejum, pra cobrir as proteínas necessárias ??

Eu sempre comi queijo branco. Mas já vi muita gente aqui dizer que é bom evitar gordura de manhã, e o queijo tem muita.

Valeu, galera. Abraços.

Alimentos?

Peixe, clara de ovos, leite, peito de frango grelhado/assado.

Alimentos?

Peixe, clara de ovos, leite, peito de frango grelhado/assado.

Ou.....

Uma vitamina!

400ml de leite desnatado

60g de aveia

40g albumina

30g açucar mascavo

2 bananas

Eu faço isso isso!

Editado 16/07/2010 às 23:18 07/16, 2010 por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Sim sim, exatamente... tambem faço uma!

É que ele falou apenas das proteinas, por isso não citei outros alimentos

Abraço

Se você não tem a opção do whey pra gerar um pequeno pico insulemico poderia usar algum carbo de alto ig (açucar mascavo, mel, malto, dextrose) tipo 10~30g, proteínas de media absorção que fora citadas, clara de ovo, frango, etc e algum carbo de medio ig, tipo batata doce, aveia, banana. Simples assim.

Eu tenho pouca fome de manha,

mas uma vitamina cheia de coisas que eu vejo na frente sempre vai,

coma um atum logo cedo que vai fazer diferença.

Ou.....

Uma vitamina!

400ml de leite desnatado

60g de aveia

40g albumina

30g açucar mascavo

2 bananas

Eu faço isso isso!

Booooooaa mlk !!! gostei, gostei. Vou fazer isso ai mesmo.

O problema era que as opções que eu pensava sempre tinham que preparar. E de manhã é comlicado ficar preparando comida. Mas essa vitamina ai ficou show. Albumina dá pra botar tranquilo. O problema era o whey mesmo que tá caro pra cacete.

No mais, valeu o resto da galera ai que deu sugestões. Abração

Editado 17/07/2010 às 04:33 07/17, 2010 por magriça123 (veja o histórico de edições)

Booooooaa mlk !!! gostei, gostei. Vou fazer isso ai mesmo.

O problema era que as opções que eu pensava sempre tinham que preparar. E de manhã é comlicado ficar preparando comida. Mas essa vitamina ai ficou show. Albumina dá pra botar tranquilo. O problema era o whey mesmo que tá caro pra cacete.

No mais, valeu o resto da galera ai que deu sugestões. Abração

O kg do whey e da albumina ta a mesma coisa...

Se tiver com problemas de flatulencias, coloca um um pouco de iogurte nesse shake!