antes de tudo, fala aii maronbadaaa' rsrs

bom... eu era do exercito brasileiro e na verdade eu malho na academia levando a serio tem uns 2 meses ou até menos.

eu fazia exercicios no quartel limitados a flexões, barra, paralelas e algumas abdominais...

eu sai do quartel mes passado dia 05, e comecei a fazer academia no dia 06 e to la até hoje, na verdade malhar levando a serio tem um mes e meio, isso foi pra resumir um pouco a minha historia em relação ao meu desenvolvimento.

algumas fotos minhas do orkut mesmo.

ta legal? como ta? sugestões?

Grande abraço!!!

Editado 15/07/2010 às 03:45 07/15, 2010 por ruanlma (veja o histórico de edições)

A evolução foi boa, mas para 2 meses é claro. Voce ainda tem muito o que crescer.

É legal quando faz a comparação de bastante tempo, tipo 6 meses. Ai rola uma diferença bacana.

Abraços.

Cara, não tem como falar nada do seu desenvolvimento porque não tem fotos de como você era, sendo que 2 meses é MUITO pouco tempo. Mas seu shape tá bom sim. Só seguir firme daqui pra frente.

parbens cara !! agora é só levar o treino a sério se alimeta bem e descansar..

ow da onde tu é ?

brigadão pessoal eu entendo, vou seguir firme!

Gabriel,eu sou de Paracambi-RJ

pra quem ficou curioso tai umas fotos minha no quartel

Editado 15/07/2010 às 04:23 07/15, 2010 por ruanlma (veja o histórico de edições)

ah ta ... blz

é pq tem um cara aqui na minha cidade que parece muito com voce .

flw abraços

foto de antes cheio de ropa fika dificil hein... e essa foto no banhero ta moh gay

Cara, vc conseguiu um shape bom pelo que vc deveria comer em serviço,

seu corpo tá bem habituado a esforços,

vc vai consegui pegar mais pesado em menos tempo por isso.

Tome muito cuidado pra não engordar agora,

sua rotina vai mudar muito,

prepare uma boa dieta.

Aproveite a vida pós- exercito!