renatolmb 0 Postado Julho 11, 2010 às 16:31 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 16:31 Idade: 24 Altura: 1,71 Peso: 70 BF% 12 no olhometro Braço: 39,5 contraído Objetivo: Ganho do máximo de massa magra possível, usando H-DROL. EM JEJUM 06:30 1 Scoop de Whey Prolab + 200 ML de agua. LANCHE MANHÃ 07:00 2 fatias de pão integral com: 3 fatias de peito de peru + queijo cottage 2 caps de H-DROL LANCHE MANHA 09:00 2 fatias de pão integral com: 3 fatias de peito de peru + queijo cottage ALMOÇO 12:00 7 colheres de Arroz Integral 1 concha de Feijão Preto ou carioca 200g Peito de Frango 1col de sopa Azeite de Oliva Salada / legumes Lanche da tarde 15:00 1 scoop de whey + Leite Desnatado 2 fatias de pão integral com: 3 fatias de peito de peru + queijo cottage Pré Treino 18:00 2 fatias de pão integral com: 3 fatias de peito de peru + queijo cottage 1 cap de H-DROL Pós-Treino 19:50 2 scoop de whey + 1 colher sopa Dextrose Jantar 20:30 150 g de frango ou carne margra ou carne moida 1 ovo cozido Ceia 22:00 300ml Leite Desnatado 30g Albumina Salto's Lembrando, que estou ciclando H-DROL Estrutura do Ciclo: 50-75-75-75 TPC: SERMS + Tribulus + Creatina CEE Primaforce. Minha Dieta foi Baseada em Dietas de Outros Usuarios do Forum, Criticas e sugestões são bem vindas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vanzo 1 Postado Julho 11, 2010 às 16:56 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 16:56 Muito carbo na ceia e pouco no desjejum. Nao tem nenhum carbo no desdejum, alias. Coloca mel, acucar, nescau, sei la. E bom ter alto IG nesse refeicao. Tem muita proteina no almoco e tire esse leite da ceia, coloque azeite extra virgem. Acho que voce ta comendo pouco. Ta faltando colocar as calorias da dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Julho 11, 2010 às 17:05 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 17:05 Dieta está ruim, vai disperdiçar o ciclo se fizer esta dieta daí. Leia bem o fórum, tem um tópico fixo de como elaborar uma dieta para ganho de massa muscular. E quando postar sua dieta, poste conforme as regras de postagem pedem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alFaUHG 3 Postado Julho 11, 2010 às 17:13 Compartilhar Postado Julho 11, 2010 às 17:13 (editado) Dieta fora das regras REGRAS!! Editado Julho 11, 2010 às 17:14 por alFaUHG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 12, 2010 às 00:47 Compartilhar Postado Julho 12, 2010 às 00:47 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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