To treinando a algum tempo ja e gostaria de dar uma atenção especial ao peitoral. Duvida: Como definilo ? Ele é meio grande e meio pontudo vai uma foto ae :

https://img69.imageshack.us/img69/3782/picture0086.jpg

Alguem pode me dar umas dicas :x

No meu treino eu faço Supino, Crucifixo, CrossOver e Voador.

Vlw galera

tenho o peitoral igual ao seu e tenho a mesma duvida

tb aguarda respostas..

obs: tive gineco no inicio da puberdade :S

Editado 18/06/2010 às 21:11 06/18, 2010 por MONSTERR (veja o histórico de edições)

Cara, você ainda tem pouca massa muscular ai, no seu caso é supino e mais supino, principalmente reto e declinado, pois estes são os que mais estimulam o crescimento do peitoral por completo. Exercicios para dealhe entram na jogada quando você já tem tamanho. Alguns fisiculturista profissionais nem os usam, é o caso de Ronie Coleman, que atualmente só faz supinos para peito.

Supino com arroz

Supino com feijão

Supino

Supino

Supino..

Abraço;

Editado 18/06/2010 às 21:47 06/18, 2010 por amf.paulo (veja o histórico de edições)

comece com um supino inclinado com halteres e seja feliz

comece com um supino inclinado com halteres e seja feliz

Cara, ainda insisto:

É supino Reto e Supino Declinado. O supino inclinado quase não ativa o grande peitoral, ele ativa o peitoral menor que fica por baixo do grande peitoral e é pouco útil quando deseja-se ter um peito largo e volumoso, ele chega perto de ser um exercicio de detalhe.

Até mesmo Arnold só treinou supino inclinado depois que já tinha um corpo sólido. Muita gente lê que ARnold iniciava sua rotina de peito com inclinado, mas isto só ocorreu no final de sua carreira, quando ele percebeu uma deficiência.

Abraços.

É crescer e sexar.

Desculpe mas ainda não parece que treina.

E vai ter que descobrir qual o melhor treino pro teu peitoral.

E não pro peitoral do Ronnie,do Lee,do Arnold ou seja quem for.

Baseie-se mas nunca compare.

eu tenho o peito mais ou menos assim só que com mais volume, to com 1,08 de peito!

agr to em cutting e ja perdi 7 kilos e ainda nao deu diferença! alguma sugestão?

aproveitando o tópico

Eu recomento

Supino Inclinado com halteres

Supino Reto com halteres

Supino Declinado com barra

Voador

Fazendo isso vc vai ganhar peito,

e por fazer com halteres ganhará simetricamente.

Não fuja disso!

Eu recomento

Supino Inclinado com halteres

Supino Reto com halteres

Supino Declinado com barra

Voador

Fazendo isso vc vai ganhar peito,

e por fazer com halteres ganhará simetricamente.

Não fuja disso!

Aproveitando...eu ja tentei fazer supino com halteres..mais não sei se é burrice..mias ..sempre forte impressão que vc o movimento errado...

Aproveitando...eu ja tentei fazer supino com halteres..mais não sei se é burrice..mias ..sempre forte impressão que vc o movimento errado...

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