E a Galera!

tenho um tempo ja que venho acompanhando o forum e resolvi me cadastrar

tenho 1 ano e 3 meses de treino

altura 1,83

peso 84 kilos

idade: 19 anos

Estava montando meu treino... e tenho uma duvida na divisao...

Qual é a melhor?

A - Peito/Tríceps/Ombro = 4 + 3 + 3 = 10 Exercícios

B - Costa/Bíceps/Trapézio/Antebraço = 4 + 3 + 2 + 2 = 11 Exercícios

C - Perna/Panturrilha/Abdômen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios

OU

A - Peito/Costas/Trapezio = 4 + 4 + 2 = 10 Exercícios

B - Triceps/biceps/ombro /Antebraço = 3 + 3 + 3 + 2 = 11 Exercícios

C - Coxa/Panturrilha/Abdomen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios

ou eh melhor fazer ABC e da um Dia off e voltar a serie?

estou pensando em ja começar o treino segunda feira...

E a ordem dos membros esta correta?

agradeço desde já!

Editado 17/06/2010 às 15:26 06/17, 2010 por Toscow (veja o histórico de edições)

Cara, eu respeito bastante o ombro, pois é o musculo bem estético, então eu faria o max pra treinar ele sem ser no dia de peito.

Se eu fosse voce, faria alguma divisao que o ombro ficasse isolado, de resto, é so respeitar os sinergistas.

PS¹: Na segunda opção, vc nao colocou o ombro.

PS²: Achei bem volumoso por ser ABC2x.

Abraços.

pronto rafael... arrumei la

meu instrutor falo pra min fazer o seguinte...

A (peito costa) B (biceps triceps) C (Ombro e perna) e fazer um dia off, e assim da sequencia... mais usando o sabado tbm!

o você acha dessa divisao?

abraços!

a primeira e melhor, isola mais.