Toscow

pronto rafael... arrumei la meu instrutor falo pra min fazer o seguinte... A (peito costa) B (biceps triceps) C (Ombro e perna) e fazer um dia off, e assim da sequencia... mais usando o sabado tbm! o você acha dessa divisao? abraços!

E a Galera! tenho um tempo ja que venho acompanhando o forum e resolvi me cadastrar tenho 1 ano e 3 meses de treino altura 1,83 peso 84 kilos idade: 19 anos Estava montando meu treino... e tenho uma duvida na divisao... Qual é a melhor? A - Peito/Tríceps/Ombro = 4 + 3 + 3 = 10 Exercícios B - Costa/Bíceps/Trapézio/Antebraço = 4 + 3 + 2 + 2 = 11 Exercícios C - Perna/Panturrilha/Abdômen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios OU A - Peito/Costas/Trapezio = 4 + 4 + 2 = 10 Exercícios B - Triceps/biceps/ombro /Antebraço = 3 + 3 + 3 + 2 = 11 Exercícios C - Coxa/Panturrilha/Abdomen = 5 + 2 + 3 = 10 Exercícios ou eh melhor fazer ABC e da um Dia off e voltar a serie? estou pensando em ja começar o treino segunda feira... E a ordem dos membros esta correta? agradeço desde já!