Faaeel 12 Postado Janeiro 5, 2012 às 23:47 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 23:47 Obrigado pelos comentários. É gratificante (: Foram uns 7 meses de ignorância falta de conhecimento, medo de dietas hiper, medo de engordar, treinos volumosos e sem intensidade. Pouco tempo depois comecei a frequentar o fórum e a estudar mais sobre alimentação e musculação e estou há +/- 1 ano e 4 meses nessa luta com árduos treinos e dieta bem montada. Totalizando quase 2 anos '-' Mas até hoje tenho medo de perder o abdome, por isso controlo bastante meu bulk =/ Mas estou satisfeito Abraços! Pow mano sabe peso,altura de antes e depois? quantidades de kcal que você cosome agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanss23 30 Postado Janeiro 6, 2012 às 09:26 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 09:26 . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Janeiro 6, 2012 às 10:16 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 10:16 (editado) Queria uma ajuda de vocês, porque eu não tenho muita noçao sobre BF, mas por enquanto um Shape que eu quero chegar é do Brad Pitt na epoca do 'Clube da Luta e 'Snatch', e queria saber de vocês o quanto vcs acham que ele tem de BF, a unica coisa que eu sei é que ele tava bem magro na epoca e que ele não treinava perna :/ http://stronglifts.c...-fight-club.jpg Não é tirando sarro não, mas isso me lembrou rapidamente isto : The Tyler Durden look, brought to you by squats, deadlifts, bench, chin-ups and a good diet. When this client told me that he was "closing in on his goal" of achieving a physique similar to that of Brad Pitt, AKA Tyler Durden in "Fight Club", I told him to gain some fat, start smoking, get into a fight, and stop training his arms and shoulders. (The implication of that being that he had already surpassed his goal.) http://www.leangains.../label/Training Editado Janeiro 6, 2012 às 10:17 por rasek Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manuelmba 0 Postado Janeiro 6, 2012 às 11:30 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 11:30 Mais antes: http://img214.images.../dsc01441ok.jpg http://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg Mais depois: http://img715.images...6347/004pbe.jpg http://img835.images...11221211248.jpg http://img689.images...11221211441.jpg Primeiramente parabéns pelos resultados. Agora me diz uma coisa, como foi sua suplementação.Voce ciclo ? grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faelhpt 12 Postado Janeiro 6, 2012 às 11:46 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 11:46 (editado) Pow mano sabe peso,altura de antes e depois? quantidades de kcal que você cosome agora? aproximadamente, antes: 166cm, 43kg depois: 170cm, 64kg bf não mudou muito, antes devia ser uns -2% HAHA (zoando), mas se subiu foi coisa de 1% -, eu mantive o abdome definido. Quanto as calorias, deve dar aproximadamente 2000kcal para menos. Não fico muito preso a essa contagem. Primeiramente parabéns pelos resultados. Agora me diz uma coisa, como foi sua suplementação.Voce ciclo ? grato Obrigado cara. Já suplementei com whey, malto, creatina, albumina e BCAA. Mas nem todos ao mesmo tempo, entende? O que eu mais usei foi Whey. Atualmente não estou suplementando, resolvi investir mais na dieta. Nenhum ciclo e, por hora, não penso nisso. Abraços! Editado Janeiro 6, 2012 às 11:47 por faelhpt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius C. 75 Postado Janeiro 6, 2012 às 12:36 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 12:36 Não é tirando sarro não, mas isso me lembrou rapidamente isto : The Tyler Durden look, brought to you by squats, deadlifts, bench, chin-ups and a good diet. When this client told me that he was "closing in on his goal" of achieving a physique similar to that of Brad Pitt, AKA Tyler Durden in "Fight Club", I told him to gain some fat, start smoking, get into a fight, and stop training his arms and shoulders. (The implication of that being that he had already surpassed his goal.) http://www.leangains.../label/Training HAHAHAHAHA Eu até imagino que deve ter muitas pessoas que procuram isso, mas é que eu não tenho a minima noção de BF 'olhando', eu mesmo achava que tinha uns 13% mas na hora fui ver eu tinha 18%, por isso eu perguntei, pra saber até em qual BF eu quero chegar quando eu tiver em Cutting. * Site bom esse, ja favoritei aqui pra ler depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kabalzito 10 Postado Janeiro 7, 2012 às 11:26 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 11:26 Fala galera, vou postar minha evolução ate agora.. opinem por favor ! Antes de começar a treinar(julho 2011) : Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us tem essas 2 tambem : http://images.orkut....m3AzbjMctG3.jpg http://images.orkut....3HeK1YNpkL2.jpg Final de dezembro(2011) : Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Still growing up.. Gogo 2012!! heheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jappazorr 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 21:42 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 21:42 (editado) Ae galera avaliem ai meus 2 meses de academia! Antes : http://imageshack.us/photo/my-images/440/costa1.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/267/aueaue.jpg Depois : http://imageshack.us/photo/my-images/830/cimg0730d.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/854/cimg0731a.jpg Editado Janeiro 9, 2012 às 21:50 por jappazorr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr. PR. 24 Postado Janeiro 10, 2012 às 03:29 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2012 às 03:29 Deu um up nas costas e nos ombros, massa! Alguma suplementação jappazorr? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jappazorr 0 Postado Janeiro 10, 2012 às 05:49 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2012 às 05:49 sim , creatina daqui uns 2 meses posto de novo os resultados!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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