Blunt 1 Postado Maio 20, 2011 às 17:14 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 17:14 WTF? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silveirex 1 Postado Maio 20, 2011 às 18:04 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 18:04 Ectos sofrem pra crescer, mas adorei sua evolução! Shape numa proporção boa, muito bonito. brigado! estou esperando agora acabar meu treino de resistência pra faze avaliação física denovo espero estar com 7% bf e com iluminação melhor em minhas fotos para cria um tópico uaeihuaihuie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabanna 8 Postado Maio 21, 2011 às 00:15 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 00:15 (editado) 63kg -----------------> 94kg menos de 8% BF (7 medidas) sem papinho de não parece 8%, eu so quase transparente pô ¬¬ Opa amigo, shape agora ta muito bom, tem quantos anos entre as fotos e se rolou algum ciclo? Se puder fala se faz algum exercicio pros obliquos e quais se sim Editado Maio 21, 2011 às 00:16 por gabanna Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silveirex 1 Postado Maio 21, 2011 às 02:20 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 02:20 (editado) Minha nossa... Com todo o respeito, mas vc tá muito bem hein, fiu fiu E não precisa tomar sol nada... Tá ótimo assim!!! kkkkkkkkkkkkkkk Parabéns pela evolução brigado! 1º pessoa q me diz q não preciso toma sol, me subiu a melanina agora! kkkkk Opa amigo, shape agora ta muito bom, tem quantos anos entre as fotos e se rolou algum ciclo? Se puder fala se faz algum exercicio pros obliquos e quais se sim a primeira foto eu tinha 14 e a atual eu tenho 17, sendo que comecei a treinar com 13; sem ciclos não trabalho ainda para sustentá-los kkk abdominal eu faço 2x na semana em supersséries sem descanso nenhum e sem pesos mas não faço obliquos pq tenho preguiça e aumenta muito a cintura e esses abdominais que faço dão conta legal dos obliquos prancha reto estilo militar 4x20 prancha reto curtinho forçando abs 4x20 infra espaldar (meio para cima) 4x20 infra deitado (pernas esticadas apenas a jogando para cima) 4x20 Editado Maio 21, 2011 às 02:43 por silveirex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karol_22 4 Postado Maio 25, 2011 às 15:51 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 15:51 (editado) Muito bom a evolução mesmo! Editado Maio 25, 2011 às 20:14 por Karol_22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SeteVidas 0 Postado Maio 26, 2011 às 03:26 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 03:26 sempre quis postar aqui mais não tinha mudado ainda perdão mais só tenho essa foto 20/10/2010 ( aproximadamente ) só tenho essa =/ 10/04/2011 tem que adimitir que mudei um pouco 2 ª imagem 3ª imagem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Maio 26, 2011 às 18:18 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 18:18 mudo mas ainda é poko... pelo menos n aparenta ta tao feio o antebraço como antes asheuisheiu abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SeteVidas 0 Postado Maio 27, 2011 às 06:13 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 06:13 sempre quis ter antebraço *__* agora é fechar a cara e treinar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Undercore1984 1 Postado Maio 27, 2011 às 18:08 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:08 Seguem as minhas, eu treino a 10 anos, e suplemento seriamente a 6, tinha 65 KG antes dos meus treinos, hoje estou com 86!!! abs!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeeoBR 13 Postado Maio 29, 2011 às 18:31 Compartilhar Postado Maio 29, 2011 às 18:31 tá trincadão mano, parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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