Olá amigos do hipertrofia, estou começando hoje um dieta CUTTING e vou relatando a evolução dessa dieta.

Dieta cutting

Objetivo: Perder bastante gordura abdominal.

Bf: não sei.

Idade 20 anos

Peso média de 90 / 91

Altura : 181 cm

Peito: 110 cm

Bíceps 41 cm

Coxa 63 cm

Panturrilha 40 cm

Tempo de treino: Comecei a "malhar" desde os 17 anos, mais “malhava” a cada 3 meses e parava sem mínima noção de dieta (suplemento era coca-cola). Treinamento sério, estou tendo hoje, alimentação, dedicação. Considero que tenho 6~7 meses de treino sério.

Suplementação: Whey + vitamina c + complexo B e EC.

Vou começar a tomar EC ou quarta ou segunda que vem 21-6

Treinamento eu vou fazer abc2x (3 para maiores e 2 para menores), sendo:

A: Peito ombro e tríceps

B: Perna

C: Bíceps, costas e antebraço

Batendo nos dias de AeJ, vou fazer mais 20 min após o treino. (à tarde)

*EDIT: Estou fazendo aerobicos todos os dias 20min após o treino

--

EC vou tomar dessa forma: Com franol e 200mg de cafeína manipulada.

1-4 dia: 15mg de efed + 200mg cafeina

5-8 dia: 22,5mg de efed + 200mg cafeina

9-15 dia: 30mg de efed + 200mg de cafeina

Hoje mesmo estarei postando fotos.

**EDIT. MUDEI MINHA PLANILHA ESTOU TOMANDO ASSIM AGORA:

1-2 dia: 15mg de efed + 200mg cafeina

3-6 dia: 22mg de efed + 200mg cafeina

7-12 dia: 30mg de efed + 200mg de cafeina

13-15 dia: 37,5mg de efed + 400mg de cafeina

-Por que mudou? Por causa dos efeitos colaterais não terem aparecido, eu fui gradativamente aumentando e cheguei nessa quantidade aí (eu mim não causou colaterais...)

abraços

EDIT: Fotos 15-6-2010 (como prometido)

Editado 19/08/2010 às 23:55 08/19, 2010 por moisesitalo

acompanhando!!!

só acho q vc poderia aumentar a cafeina quando aumentar a efed.

Editado 14/06/2010 às 13:48 06/14, 2010 por panturrilha

você vai fazer no mesmo dia aej,aerobico dps do treino e musculaçao?

você vai fazer no mesmo dia aej,aerobico dps do treino e musculaçao?

Sim.

VOU FICAR POSTANDO OS RELATOS DOS COLATERAIS AQUI. FICAR MAIS FÁCIL. SEGUE:

1º dia de EC, nada de colaterais. Tomei 1º comprimido 15mg Efredra + 200mg de cafeína por volta de 7:30, fiz AeJ 7:45 (40min) comi depois de 30min. 2º comprimido 2:30 na hora do treino e fiz 20min. de caminhada logo após o treino.

2º dia: 15mg Efed. 200mg de caf. Sem colaterais. Mesmo esquema acima. (amanhã vou aumentar para 22,5mg Efedra)

3º dia: 22,5 efed. 200mg de caf. Sem colaterais fortes, percebi o coração um pouco mais acelerado no AeJ mais nada de mais.

4º dia: 22,5 efed. 200mg de caf. Sem colaterais. Senti o coração acelerado de noite só que acho que é paranoia pq acordei assustado. Acredito que não seja efeito do EC pq a a "vida" dele já tinha acabado... Já tinham se passado mais de 10 horas pós rémedio...

5º dia: 22,5 efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

6º dia: 22,5 efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

7º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

8º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

9º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

10º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

11º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

(Colaterais em geral até agora posso dizer que foi um pouco de cansaço no corpo em geral...)

12º dia: 30mg efed. 200mg de caf. Sem colaterais.

13º dia: 37,5mg efed. 400mg de caf. Sem colaterais.

14º dia: 1ºcomprimido agora, até engraçado, acordei com a cabeça doendo e tomei 37,5mg efed. 400mg de caf. assim que acordei e melhorou a dor. 2º comprimido mandei a tarde, me senti um pouco de tonto após terminar o treino, e fui dar uma descançada na cama e durmi uns 40 minutos. Bom até agora não senti que EC foi muito satisfatório, mas, eu vou continuar até 15º dia e hoje vou tomar 3º comprimdo( 2 franol e 200mg caf, agora a noite e amanhã) e vou fazer diferente nesse novo ciclo meu, vou mandar 3 caps por dia o ciclo inteiro, estilo os suplementos de EPHEDRA. 30mg + 200g de caf. 3 vezes ao dia. (TALVEZ). Amanhã (15º dia) postarei fotos a noite de como foi o resultado do 1º ciclo, tenho fotos da 1 semana e tirarei amanhã do término do ciclo e posto tudo aqui. 3º mandei ontem 8 horas da noite e senti a cabeça doer um pouco e enjoei legal... é comum em mim sentir cabeça/enjoo sempre que a cabeça doi...

15º dia: Tomei 1º 37,5mg efed. 400mg de caf. 7:30 da manhã, fiz AeJ normal sem colaterais. Mas, de tarde (14:00 horas) quando fui treinar, MEU DEUS, que ASIA que estava/ESTOU tendo agora (16:14), asia o treino inteiro. Vou tentar fazer a refeição pós-treino aqui agora. T+ tarde para postar as fotos e se tiver mais colaterais. Tomei 3º comprimido as 19:30 e logo depois dele mais azia ainda, fiquei sem cumer umas 5 horas certas, sem fome de nada. Apelei para um sonrizal e fui cumer só depois.

A NOITE ESTAREI POSTANDO AS FOTOS.

Editado 1/07/2010 às 11:23 07/1, 2010 por moisesitalo

acompanhando!!!

gogogogo

perdeu peso já ?

perdeu peso já ?

Ainda não pesei.

Mais estou notando algumas pequenas diferenças já...

Abraço Assim que eu pesar eu posto ae!

quais são essas pequenas diferenças?

quais são essas pequenas diferenças?

Tipo, mais visualizando no espelho e tals...

alguns cm a menos e média de 1,0 a 1,5 KG já perdi. (PESEI ONTEM)

1º semana achei bom, essa média agora vamos ver nessa 2º.

Abraço

Editado 24/06/2010 às 15:03 06/24, 2010 por moisesitalo

Estou fazendo um dia do lixo hoje para dar uma quebrada na dieta.

Tá indo bem,

tem tudo pra dar certo.

Pegue firme,

FORÇA!

1 semana de EC

Peso? não sei, vou fazer o máxima pra ir na balança amanhã.

abraços

Editado 20/08/2010 às 00:10 08/20, 2010 por moisesitalo

Fazendo um dia do lixo hoje...

abraços

brother, não desiste....

como ta os resultados?

brother, não desiste....

como ta os resultados?

Tá um pouco complicado, acho que vacilei um pouco nos AeJ, sei lá se fiz lento d+.

Dei mudada agora vou fazer um pique mais acelerado para tentar obter melhores resultados.

Em tese assim, eu noto um pouco mais de definição, mais não estou perdedendo muita gordura não... mais é assim né...

amanhã (e toda quarta-feira) eu tiro novas fotos até mesmo para avaliar melhor as comparações, aí qualquer coisa posto ae.

Tô doido é pra voltar logo a tomar o EC, só que vou tomar fixado tipo 200mg de cafeína e 30mg de efedrina 2 vezes por dia talvez o ciclo inteiro...

abraços

VOLTANDO:

Amanhã voltarei ciclo de EC.

Emfim, vacilei uns 5 dias na dieta (NA REALIDADE SEM DIETA) comendo besteiras esses dias. Voltei agora principalmente pelo ciclo de EC, voltei fazer dieta toda normal novamente. Agora vou me dedicar mais.

• 
  
  
• Vou tomar fixado 30mg de efedrina e 200mg de cafeína DUAS vezes ao dia, do 1º ao 15º dia.
  
• 
  

Apartir de amanhã voltarei a postar os resultados/colaterais/percas etc...

abraço

Você toma o EC 1x ao dia só ou 2?

ah, toma cuidado com esses dias de lixo seguidos, vai foder sua perda de peso.

Boa sorte, acompanhando.

Você toma o EC 1x ao dia só ou 2?

ah, toma cuidado com esses dias de lixo seguidos, vai foder sua perda de peso.

Boa sorte, acompanhando.

2 vezes ao dia.

Esses dias do lixo foi um grande vacilo meu, foram 4 dias :/ .

Já me auto-dediquei de novo e dessa vez VAI... kk

abraços

Comecei a acompanhar.

Quanto tempo pretende ficar em cutting?

boa sorte.

Comecei a acompanhar.

Quanto tempo pretende ficar em cutting?

boa sorte.

Olá Janinha,

Estou na 5º semana, pretendo ficar até final desse EC totalizando 7 semanas.

Os resultados parecem estar aparecendo é esta semana kkk.

Acredito que vou perder uma boa quantidade nesses 15 dias.

abraços.

Editado 15/07/2010 às 23:07 07/15, 2010 por moisesitalo

Olá pessoal,

Bom estou na 5 semana de DIETA, 2º ciclo EC e vou postar as fotos da 4 e 5 semana. (já tenho a de quinta poís tiro todas quartas ou quintas-feiras)

4 SEMANA ->

5 SEMANA

4 semana não sei peso que estou estava na foto.

5 semana hoje (15-07) estou com 87 KG.

abraços!!!

Editado 18/09/2010 às 14:17 09/18, 2010 por moisesitalo

VOU FICAR POSTANDO OS RELATOS DOS COLATERAIS AQUI. 2º CICLO FICAR MAIS FÁCIL. SEGUE:

Pessoal Como citei antes, vou tomar TODO o ciclo em uma só dose: 30mg efedrina (FRANOL) + 200mg cafeína.

1º dia (15-07). Colaterais: Senti apenas uma leve dor de cabeça a noite e um pouco de saciedade no estômago, sem muita fome o dia todo, meio que enjuado. (Dia de AeJ)

2º dia (16-07). Colaterais: Sem muita fome praticamente o dia todo. Um pouquinho enjoado só.

3º dia (17-07). Colaterais: 2º ingestão da "droga" eu no final do treino senti mt enjôo, mt mesmo, quase parei sorte que estava já no finalzinho. Mal senti um pump até legal logo no ínicio.

5º dia (18-07). Colaterais: 1º cap em jejum, com a caminhada, normal. No final já em casa no descanço muito enjôo também, e consegui comer 1hora depois. ( <- MENSAGEM às 11:30 ) . 2º ingestão da "droga", foi normal, sem colaterais.

6º dia (19-07). Colaterais: Tudo normal.

7º dia (20-07). Colaterais: (OBS: não tive como fazer dieta esse dia. Alguns problemas, proposta de trabalho aí comi qualquer coisa o dia inteiro (DIA DO LIXO). Não tomei EC.)

8º dia (21-07). Colaterais:

9º dia (22-07). Colaterais:

10º dia (23-07). Colaterais:

11º dia (24-07). Colaterais:

12º dia (25-07). Colaterais:

13º dia (26-07). Colaterais:

14º dia (27-07). Colaterais:

15º dia (28-07). Colaterais:

Editado 21/07/2010 às 14:32 07/21, 2010 por moisesitalo

Cara tome 30mg mas depois de um tempo aumente pra 45, já que você não está vendo colaterais relativamentes fortes fora a asia que você comentou. E eleve esse teu consumo de cafeína pra dar mais resultado. Eu também estou tomando e não to vendo colaterais não o.o apenas o coração batendo um pouco mais forte de vez em quando. Mas estou vendo muita disposição no treino, MUITA mesmo, (suor normal). Meu consumo de cafeína está alto (350 mg mas irei aumentar pra 480mg depois de um tempo).

Os dias que você não faz aeróbico e treino você está mandando também ?

Bons ganhos (ou perdas de gorduras rs), deu pra ver que você perdeu gordura, principalmente na barriga, mas pode melhorar.

Cara tome 30mg mas depois de um tempo aumente pra 45, já que você não está vendo colaterais relativamentes fortes fora a asia que você comentou. E eleve esse teu consumo de cafeína pra dar mais resultado. Eu também estou tomando e não to vendo colaterais não o.o apenas o coração batendo um pouco mais forte de vez em quando. Mas estou vendo muita disposição no treino, MUITA mesmo, (suor normal). Meu consumo de cafeína está alto (350 mg mas irei aumentar pra 480mg depois de um tempo).

Os dias que você não faz aeróbico e treino você está mandando também ?

Bons ganhos (ou perdas de gorduras rs), deu pra ver que você perdeu gordura, principalmente na barriga, mas pode melhorar.

Ae amigo blz?

Vou ver se aumento cafeína mesmo. Estou pensando em mandar 45mg franol no 10º dia por aí... Pq os efeitos como mal estar no estomago sem fome e tals é pq voltei com essa dose relativamente alta.

Tomo todos os dias independente se é até dia do lixo. Vou tentar fazer no máximo 1 dia do lixo nesses 15 dias.

Acredito q seja a cafeína que está baixa tb, vou ver se mando manipular mais.

Estou pensando mt e vou tentar montar uma nova planilha, poís, a inicial não gostei. Vou fazer 20dias de ec...

Aumentando de 5 em 5 dias Após o 10º dia as quantidades de franol/cafeína.

Abraços, boas perdas de gorduras tb kkk

Outra dica também pra cafeína é o guarana em pó, que todo mundo já deve ter falado kkkk

contém 160mg de cafeína o que eu tomo a colher de chá. Aí você manda umas 2 e meia ou 3 por dia e tá safo.

bom ciclo, abraços

Galera que acompanhou:

Desculpa para quem estava acompanhando o tópico, mais não vai dar pra eu seguir mais um dieta e talvez até o EC

pq sem dieta não adianta.

talvez até para de treinar eu vou, até me organizar no trampo

Pesei ontem estava com menos de 86 já...

Infelizmente não vai dar para continuar agora.

Tentarei pelo menos manter os treinos e AeJ de manhã. Mais desculpa quem estava acompanahndo para ver os efeitos do EC.

ASsim que me organizar posso até fazer novamente um depoimento neste memsmo tópico.

Desde quarta nem fiz dieta, comi o que tinha. Laches em rua e tudo mais. Pricipalemente pq nao me organizei talvez até daki 2 semanas seja diferente. Pq eu trampo para mim, se eu trabalho e saio eu ganho. (REPRESENTANTE)

abraços

Editado 23/07/2010 às 16:42 07/23, 2010 por moisesitalo