Minha dieta:

10 paçocas - 35g de proteína e 1000 calorias

1Yo pro - 15g de proteína e 150 calorias

1 Barra de proteína - 10g de proteína e 150 calorias

60g de whey - 40g de proteína e 240 calorias

Total da 100g de proteína no dia e 1540 calorias.

Tá boa né? Não tenho tempo de cozinhar não

ta otimo cara...

Os nutricionistas choram de emoção ao ver um cronograma alimentar tão bom e diversificado.

O orgulho dos nutris

Editado 9/09/2025 às 23:52 09/9, 2025 por MagreloEmpolgado (veja o histórico de edições)

Tá uma maravilha, parabéns.

Se substituir a agua por coca zero vai emagrecer ainda mais. Tenta tomar uma media de 2,5L por dia junto com laxante

saudades da epoca dos que os Trolls eram mais criativos (foguinho no insta, teste de DNA...)

Com essa dieta eu ganho peso, eu já fiz ela. Mas nao entendo o que teria de errado nela, eu tomo multivitaminico também. Nao tem nutriente que eu fico devendo.

nada de troll nao, se tiver algo errado me falem onde estaria o erro

E eu poderia alternar as 10 paçocas, por hipercalórico da growth por exemplo, ali tem fibras, que seria a unica coisa que faltaria na dieta

Editado 10/09/2025 às 06:25 09/10, 2025 por Jimmybrazao (veja o histórico de edições)

Em 10/09/2025 em 03:19, Jimmybrazao disse:

Com essa dieta eu ganho peso, eu já fiz ela. Mas nao entendo o que teria de errado nela, eu tomo multivitaminico também. Nao tem nutriente que eu fico devendo.

nada de troll nao, se tiver algo errado me falem onde estaria o erro

E eu poderia alternar as 10 paçocas, por hipercalórico da growth por exemplo, ali tem fibras, que seria a unica coisa que faltaria na dieta

Parece piada.
Cadê o valor nutricional dos alimentos? os macros nutrientes importantes? comendo somente liquido?
1500 calorias e ganhou peso? no mínimo 50kg molhado tu deve ter pra subir esse peso e caso tenha ganhado com certeza massa muscular não foi.....

Se você fizer jejum intermitente e comer só uma vez no dia acho que dá certo sim. Pode fazer que é sucesso.

Em 10/09/2025 em 08:51, ViniATT disse:

Parece piada.
Cadê o valor nutricional dos alimentos? os macros nutrientes importantes? comendo somente liquido?
1500 calorias e ganhou peso? no mínimo 50kg molhado tu deve ter pra subir esse peso e caso tenha ganhado com certeza massa muscular não foi.....

A quantidade de proteína está adequada (100g por dia), dentro da faixa recomendada. As 1500 kcal podem parecer poucas, mas cada corpo tem um gasto diferente - se ganhei peso, é porque para mim foi superávit. Uso multivitamínico para cobrir possíveis deficiências e ainda posso alternar com fontes rápidas (hipercalórico com fibras ou frutas), então a parte de micronutrientes também está resolvida.

O que estaria errado? algo contra dietas com praticidade que usam dinheiro em suplementos?

Editado 10/09/2025 às 13:09 09/10, 2025 por Jimmybrazao (veja o histórico de edições)

Em 10/09/2025 em 10:01, Jimmybrazao disse:

Os macronutrientes estão todos aí, tem 100g de proteina por dia e tem uma quantidade boa de carbo e gordura.

O que voces poderiam discutir seria sobre micronutrientes, mas tomando multivitaminico + hipercalorico não tem nada que fica faltando, literalmente nada.

Monta uma dieta de 2500 ai pra mim por favor

Esse post é zuera, não é possível.... Não tem como banir não para parar de dar palco ?

Jimmy - Você sabe que isso não é dieta, para de inventar

O que está de erra? No blog da página você encontra dieta montada, no CHATGPT monta uma pra você. Se não tem tempo de cozinhar, hoje tem tanto lugar que faz comida caseira.... qualquer coisa é melhor que isso.

Em 10/09/2025 em 10:09, Gabriel A disse:

Esse post é zuera, não é possível.... Não tem como banir não para parar de dar palco ?

Jimmy - Você sabe que isso não é dieta, para de inventar

O que está de erra? No blog da página você encontra dieta montada, no CHATGPT monta uma pra você. Se não tem tempo de cozinhar, hoje tem tanto lugar que faz comida caseira.... qualquer coisa é melhor que isso.

Não há nada de brincadeira aqui. Até agora ninguem deu um argumento do por que a dieta estaria ruim, vocês só estão defendendo que precisa de alimentos como ovo, frango, arroz, mas não justificam porque a minha é pior que isso, afinal, eu estou conseguindo tudo com minha dieta.

1. Quantidade de proteína está adequada (100g por dia), dentro da faixa recomendada

2. As 1500 kcal podem parecer poucas, mas cada corpo tem um gasto diferente - se ganhei peso, é porque para mim foi superávit.

3. multivitamínico para cobrir possíveis deficiências e ainda posso alternar com fontes rápidas (hipercalórico com fibras ou frutas), então a parte de micronutrientes também está resolvida.

Quem tá zoando é voces, o cara mandou eu tomar 1,5L de coca zero pra emagrecer, mas coca zero tem osmolaridade maior que a do sangue, então ele me engordaria, me ajudaria a ficar retido. Quem tá falando besteira zoando são voces

O outro mandou eu comer 100g de proteina de uma vez só numa refeição só, sendo que há relatos cientificos de que tudo isso de uma vez o corpo não absorve.

Entao, quem tá zoando são voces mesmo, eu to procurando um argumento sério que rebata minha dieta

Editado 10/09/2025 às 13:17 09/10, 2025 por Jimmybrazao (veja o histórico de edições)

Café da manhã - Pão francês / 1 fatia de mussarela / 2 ovos / Mamão

Almoço - Arroz / Feijão / Frango / Legumes / Abacaxi

Lanche da tarde - Iogurte natural desnatado / Whey / Fruta e Aveia

Jantar - Batata inglesa / 1 proteína e legumes

Olha a diferença mano / é só adequar as quantidades para o objetivo - Ai você quer que todo mundo para de te zuar, sendo que você posta uma dieta a base de barrinha de proteína ? Aqui é um fórum para se trocar ideias e experiências para que um ajude o outro, mas você está irredutível em sua dieta - Me fale onde você viu alguèm se alimentar dessa forma e ter um corpo saudável ?

Em 10/09/2025 em 10:14, Jimmybrazao disse:

Não há nada de brincadeira aqui. Até agora ninguem deu um argumento do por que a dieta estaria ruim, vocês só estão defendendo que precisa de alimentos como ovo, frango, arroz, mas não justificam porque a minha é pior que isso, afinal, eu estou conseguindo tudo com minha dieta.

1. Quantidade de proteína está adequada (100g por dia), dentro da faixa recomendada

2. As 1500 kcal podem parecer poucas, mas cada corpo tem um gasto diferente - se ganhei peso, é porque para mim foi superávit.

3. multivitamínico para cobrir possíveis deficiências e ainda posso alternar com fontes rápidas (hipercalórico com fibras ou frutas), então a parte de micronutrientes também está resolvida.

Quem tá zoando é voces, o cara mandou eu tomar 1,5L de coca zero pra emagrecer, mas coca zero tem osmolaridade maior que a do sangue, então ele me engordaria, me ajudaria a ficar retido. Quem tá falando besteira zoando são voces

O outro mandou eu comer 100g de proteina de uma vez só numa refeição só, sendo que há relatos cientificos de que tudo isso de uma vez o corpo não absorve.

Entao, quem tá zoando são voces mesmo, eu to procurando um argumento sério que rebata minha dieta

Epa ai ta falando merda, você pode comer 200g de proteína de uma vez que absorve sim. Ta cheio de atleta na faixa de 100kg que faz jejum e umas 3 ref por dia comendo bem mais do que isso de proteína.

Tua dieta ta uma merda pq não vai saciar fome nem de um grilo, mas se ta dando certo pra você vai na fé.

Homem adulto e saudável não come menos de 2mil calorias por dia.

Fim.

Marujo da preguiça! Tu vens com esse banquete de 10 paçocas, pó de whey e barrinha triste, e ainda achas que é dieta? Isso não é cardápio, é assalto ao porão de doces do navio! E quando o capitão pergunta das frutas, verduras e legumes, tu me solta: “tomo multivitamínico pra suprir”. Multivitamínico não é tesouro mágico que substitui comida de verdade, é só moedinha de cobre tentando imitar ouro. Ou seja, marujo: tu não tens uma dieta, tens um baú de açúcar, pó e comprimido colorido, que até papagaio recusaria.

Em 10/09/2025 em 10:27, Gabriel A disse:

Café da manhã - Pão francês / 1 fatia de mussarela / 2 ovos / Mamão

Almoço - Arroz / Feijão / Frango / Legumes / Abacaxi

Lanche da tarde - Iogurte natural desnatado / Whey / Fruta e Aveia

Jantar - Batata inglesa / 1 proteína e legumes

Olha a diferença mano / é só adequar as quantidades para o objetivo - Ai você quer que todo mundo para de te zuar, sendo que você posta uma dieta a base de barrinha de proteína ? Aqui é um fórum para se trocar ideias e experiências para que um ajude o outro, mas você está irredutível em sua dieta - Me fale onde você viu alguèm se alimentar dessa forma e ter um corpo saudável ?

Pedi pro chat gpt fazer uma dieta baseada sua sugestão e ele fez isso aqui para 2500 calorias:

Dieta 2500 kcal

Café da manhã (~550 kcal)

2 pães franceses médios (100 g) → 270 kcal

1 fatia de mussarela (20 g) → 70 kcal

2 ovos mexidos/cozidos (100 g) → 140 kcal

Mamão papaia (200 g) → 70 kcal

✅ Total: ~550 kcal

Almoço (~800 kcal)

Arroz branco cozido (200 g) → 250 kcal

Feijão carioca cozido (100 g) → 120 kcal

Peito de frango grelhado (200 g) → 330 kcal

Legumes cozidos (150 g, ex.: cenoura, abobrinha, brócolis) → 70 kcal

Abacaxi (150 g) → 60 kcal

✅ Total: ~830 kcal

Lanche da tarde (~600 kcal)

Iogurte natural desnatado (170 g – 1 copo) → 100 kcal

Whey protein (30 g – 1 scoop) → 120 kcal

Banana prata (100 g – 1 unid) → 90 kcal

Aveia em flocos (50 g – 5 colheres de sopa) → 190 kcal

10 castanhas-de-caju → 100 kcal

✅ Total: ~600 kcal

Jantar (~520 kcal)

Batata inglesa cozida/assada (250 g) → 215 kcal

Peito de frango/filé de peixe/carne magra grelhada (150 g) → 250 kcal

Legumes cozidos/refogados (150 g) → 55 kcal

✅ Total: ~520 kcal

Ceia (opcional para fechar calorias, ~100 kcal)

1 fatia de pão integral ou 1 fruta média (ex.: maçã 150 g) → ~100 kcal

🔢 Resumo Nutricional

Calorias: ~2500 kcal

Proteínas: ~160–170 g (≈25%)

Carboidratos: ~300 g (≈50%)

Gorduras: ~70 g (≈25%)

É uma boa dieta? mas muito dificil de cozinhar e aguentar comer os frangos, aveia e ovo. Eu passo mal rapido, mesmo com suplemento nao consigo passar de 100g de proteina por dia.

E tipo, nao sei por que a minha estaria errada, se variando suplementos eu consigo obter tudo que o corpo precisa.

Editado 10/09/2025 às 15:25 09/10, 2025 por Jimmybrazao (veja o histórico de edições)

Você acha que está fornecendo tudo o que seu corpo precisa, mas está colocando alimentos não muito inteligentes para fornecer a quantidade de nutrientes que precisa e até para hipertrofia - Você pode combinar um ou outro em alguma refeição (a depender de seus objetivos e caso) mas não pode basear uma rotina alimentar inteira neles.

Seria como eu quisesse viver de Mcdonalds - pão com margarina - e pizza a noite .... (Levando a um caso extremo só para você ter noção)

Como te falei é uma sugestão de uma boa dieta, agora as quantidades devem ser ajustadas conforme sua necessidade, e os alimentos escolhidos individualmente para você.

Você não precisa viver de frango - tem um leque de carnes magras disponíveis, peixe.... é só dar uma pesquisada nas opções equivalentes

Aveia você nem sente o sabor e misturando com whey, ai que não sente mesmo

As vezes o seu "passar mal" é mais uma questão psicológica do que qualquer outra coisa, não se passa mal assim com comida saudável a menos que você seja intolerante a algum alimento ou substância.

Tempo para cozinhar, é chato mas é necessário, quem quer arruma um tempo... domingo a noite para preparo das marmitas na semana ou quando chegar em casa no período noturno, ajusta a sua rotina. Grandes resultados só serão alcançados com grandes esforços.

Eu espero que pelo menos leve em consideração tudo isso e repense no seu cardápio, sua saúde está acima de tudo, hoje você não pode sentir as consequências mas em um futuro com certeza irá pagar o preço.

Em 10/09/2025 em 11:59, Jimmybrazao disse:

E tipo, nao sei por que a minha estaria errada, se variando suplementos eu consigo obter tudo que o corpo precisa.

pq suplemento não substitui comida de verdade cara... suplemento é pra complementar na sua dieta e nao substituir comida

aehueihae troll meia boca, mas ta engraçado o topico

Mano, já que você não gosta de cozinhar. Manda 200 ml de leite de macho pós treino, pode ser no carro ou então no banheiro da academia, tem que mandar logo após o treino pra absorver melhor a proteína.

Depois disso é só mandar uma banana com dois ovos pra dentro quando chegar em casa.

Quero ver não emagrecer ganhando músculo.