Todo vídeo que eu vejo sobre tríceps só usam barra, se vi dois com corda foi muito, eu uso corda por achar mais confortável, alguém sabe algum motivo pra não usar?

Seja feliz. Até aonde eu sei não muda muita coisa de um para outro, vai mudar mais questão de conforto e força, geralmente com barra da para colocar mais peso, também é possível usar barra W que a pegada é mais confortável. De resto são exercícios equivalentes que vai ficar a sua escolha qual usar.

No meu caso tenho tendinite e as vezes com a corda acaba incomodando mais.

Na corda tem uma "camada de dificuldade" que você precisa segurar a corda de forma efetiva, isso vai exigir uma contração isométrica dos flexores dos dedos pra manter a pegada. Na barra W isso não acontece, você pode até fazer uma "pegada vazada" que o grande lance vai ser só extender os braços mesmo.

Em 20/08/2025 em 14:33, MarcosPauloP disse:

Todo vídeo que eu vejo sobre tríceps só usam barra, se vi dois com corda foi muito, eu uso corda por achar mais confortável, alguém sabe algum motivo pra não usar?

triceps corda é um excelente exercicio., eu prefiro a corda ou o V,

Em 20/08/2025 em 15:53, kipoi disse:

No meu caso tenho tendinite e as vezes com a corda acaba incomodando mais.

Tua tendinite inflama com exercícios quis exercícios?

Em 20/08/2025 em 19:49, jonathan viana disse:

Tua tendinite inflama com exercícios quis exercícios?

Maioria das vezes exercícios de peito, principalmente com barra. Depois disso são exercícios de tríceps com barra reta ( única exceção seria triceps corda, que eu acho que inflama por conta da isometria no antebraço ) e de bíceps com barra reta.

As vezes sinto incomodo no agachamento na hora de segurar a barra dependendo da posição e da abertura dos braços que eu deixe.

Mas tirando o supino com barra, esses outros exercícios eu só sinto incomodo mesmo se já estiver inflamado de algum outro exercício ou alguma coisa que fiz de mal jeito no meu dia a dia.

O que me aliviou mais foi realmente os anos de treino, que fortaleceram bastante o antebraço, fazendo eu deixar ele mais rígido e menos suscetível a lesões ( inclusive atualmente o lado com a tendinite tem mais força de pegada do que o lado normal ). Além dos próprios hormônios e a deca que ajuda muito na recuperação ... Mas tem que ter cuidado pois a força que se ganha com eles tbm pode ser uma faca de dois gumes e acabar gerando uma inflamação.

Já tem uns 2 anos que praticamente não vejo uma barra de supino, toda vez que faço eu lesiono ou então preciso reduzir cargas pra evitar lesão, mesmo usando munhequeira ou protetor de pulso.

Em 8/20/2025 em 2:33 PM, MarcosPauloP disse:

Todo vídeo que eu vejo sobre tríceps só usam barra, se vi dois com corda foi muito, eu uso corda por achar mais confortável, alguém sabe algum motivo pra não usar?

OBS:
Achei que fosse tríceps barra testa.

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Com corda exige músculos estabilizadores, é mais funcional.
O eixo de força muda, o torque também, então o trabalho no tríceps é diferente.

O ideal é usar um num dia, outro em outro dia, ou trocar de tempo em tempo, mudando o estímulo para quebrar platô.

Editado 23/09/2025 às 01:10 09/23, 2025 por Kizen (veja o histórico de edições)

Em 21/08/2025 em 10:16, kipoi disse:

Maioria das vezes exercícios de peito, principalmente com barra. Depois disso são exercícios de tríceps com barra reta ( única exceção seria triceps corda, que eu acho que inflama por conta da isometria no antebraço ) e de bíceps com barra reta.

As vezes sinto incomodo no agachamento na hora de segurar a barra dependendo da posição e da abertura dos braços que eu deixe.

Mas tirando o supino com barra, esses outros exercícios eu só sinto incomodo mesmo se já estiver inflamado de algum outro exercício ou alguma coisa que fiz de mal jeito no meu dia a dia.

O que me aliviou mais foi realmente os anos de treino, que fortaleceram bastante o antebraço, fazendo eu deixar ele mais rígido e menos suscetível a lesões ( inclusive atualmente o lado com a tendinite tem mais força de pegada do que o lado normal ). Além dos próprios hormônios e a deca que ajuda muito na recuperação ... Mas tem que ter cuidado pois a força que se ganha com eles tbm pode ser uma faca de dois gumes e acabar gerando uma inflamação.

Já tem uns 2 anos que praticamente não vejo uma barra de supino, toda vez que faço eu lesiono ou então preciso reduzir cargas pra evitar lesão, mesmo usando munhequeira ou protetor de pulso.

e como vc treina peito? to querendo cortar totalmente supinos dos meus treinos por conta do ombro

Em 22/09/2025 em 17:17, MagreloEmpolgado disse:

e como vc treina peito? to querendo cortar totalmente supinos dos meus treinos por conta do ombro

Mano, no geral é máquina, é milhões de vezes mais confortável que um supino e com os equipamentos de hoje em dia são bem responsivos. Se quiser fazer algum exercício livre ainda existe a possibilidade de colocar supino com halteres, se for bem feito eu gosto bastante de usar eles.

Depois que comecei a focar mais em máquinas e tbm troquei de academia ( máquinas melhores ) meu peito desenvolveu bem mais, parei de sentir dores no pulso e pude colocar carga de vdd que no supino livre eu não conseguia por conta das limitações e das dores.

Depois disso tem o próprio cross over, que da pra trabalhar todas as 3 regiões do peito, é possível fazer um "supino" nele também.

Eu achava a barra V mais confortável do que a corda. Mas hoje faço unilateral, então não uso nenhum pegador, vou direto na esfera que trava o cabo da polia.

Mas uma coisa que ajudou muito na questão da epicondilitee e que uso até hoje é fazer uma série de aquecimento com número maior de repetições e pouca carga, só para ativar o lubrificar a articulação do cotovelo.

Em resumo, use o que lhe dá mais conforto articular.

Extensão unilateral no cabo seco mesmo >>>

Em 22/09/2025 em 17:48, kipoi disse:

Mano, no geral é máquina, é milhões de vezes mais confortável que um supino e com os equipamentos de hoje em dia são bem responsivos. Se quiser fazer algum exercício livre ainda existe a possibilidade de colocar supino com halteres, se for bem feito eu gosto bastante de usar eles.

Depois que comecei a focar mais em máquinas e tbm troquei de academia ( máquinas melhores ) meu peito desenvolveu bem mais, parei de sentir dores no pulso e pude colocar carga de vdd que no supino livre eu não conseguia por conta das limitações e das dores.

Depois disso tem o próprio cross over, que da pra trabalhar todas as 3 regiões do peito, é possível fazer um "supino" nele também.

eu sinto mtas dores no ombro e punho, mas minha academia nao tem supino maquina... mesmo com halteres eu sinto dor no movimento. to pensando em fazer cross over e peck deck no lugar