Cadeiras abdutora e adutora

[Alberto Roberto]

Ôpa! Tudo bem com vcs?

Galera, olhando algumas fichas de treino aqui no fórum raramente eu vejo o uso das cadeiras abdutora e adutora. Minha dúvida é: elas são tão dispensáveis assim? E quando usar? Afinal, se elas existem, devem ter alguma função válida.

 

Agradeço a quem me esclarecer.

 

[Gabriel A]

É que a gente é vagabundo e  não usa mesmo kkkkkk 

brincadeira 

 

Abdutora - Para glúteo 

Adutora - Interior das coxas, digamos assim 

 

Em exercícios como agachamento...leg ...até se fortalece glúteos e interior das coxas - Mas ao longo do tempo você irá precisar dar um enfoque melhor nessas regiões - visto que não são exercícios isolados para estes músculos 

 

Adutora gosto de encaixar no meu treino de pernas no final do quadríceps (Agachamento - Leg press - Cadeira extensora - Cadeira Adutora) Da um aspecto mais redondo nas coxas 

Abdutora confesso que fiz uma vez bem no início, quando não tinha bunda.... geralmente é mais prescrito para mulheres para enfatizar os glúteos

[frankx]

Sim, tem que fazer, principalmente mulheres. O ombro também estende, flexiona, faz adução/abdução, e nem por isso a gente deixa de fazer algumas dessas ações isoladas só porque alguns compostos já pegam " quase tudo "

 

Exercícios com o padrão de agachar trabalham um dos músculos adutores, mas tem outros que não são recrutados, e na Abdutora você tem talvez um dos exercícios mais eficientes para o glúteo médio dependendo de como executar.