Peso estabilizado

[ccarmona]

Boa noite, estou em dieta de 1900-2000 calorias, 7 vezes na semana cardio de 40 minutos 6.5 km/h e 5 dias treino ABCDE ( trocando para pplul ) noto que o BF parece baixar não consigo ter certeza mas o peso na balança oscila entre 90 a 92 kgs e não desce de forma alguma, antes com uma dieta mais restrita acontecia o mesmo decidi aumentar as calorias e proteinas e o peso se mantem nessa faixa vocês teriam alguma dica? 

1.80 altura cheguei a pesar 140kgs anteriormente minha dieta era 1700 kcal

Editado Junho 19, 2025 às 22:08 por ccarmona

[Polaco88]

Tem que ver se realmente vc tá comendo 1900 2000 kcal.

 

nesse nível de atividade, com esse peso e esse consumo, seu peso era pra estar caindo, se não está, vc não está em déficit. Reveja a dieta, as refeições livres, alguma coisa tá entrando na contagem e vc não tá vendo. seu bf ainda deve ser alto (mais que 20), e tem bastante margem pra cair.

 

se faz bastante tempo que vc tá em cutting, tenta ficar um tempo em manutenção, até seu peso estabilizar (de verdade, não do jeito que tá agora) e fica um tempo (uns 3 meses, vai de como seu organismo vai se sair) e depois volta pro cutting.

 

parabens pelos resultados que teve até agora, e lembre-se: perda de peso não é uma corrida de 100m, que começa e termina rápido. É uma maratona de 20km, vai moderado, para pra descansar um pouco, e depois volta. Se correr demais não aguenta chegar até o fim.

 

Sucesso!

 

.

 

Editado Junho 19, 2025 às 22:47 por Polaco88

[lorenzo_EP]

É, realmente tu não leu todo meu tópico. Difícil...