Postado 13/05/2024 às 13:46 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 10:32, Lucas, o Schrödinger disse: Caminhar tem todos esses benefícios. Iguais aos proporcionados por alta intensidade? Nunca https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/
Postado 13/05/2024 às 13:50 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 10:43, OliveiraSam disse: Mais algo que ainda não entra na minha mente É como que alguém que caminha gasta algo parecido com alguém que tem uma intensidade maior de cardio? Sendo que quando se aumenta intensidade ao cardio, seu hit cardíaco aumenta E aumenta a aceleração do metabolismo ( dentre outras coisas ) E o gasto calórico ( queima de calorias ) ele consequentemente é maior Esta parada me encucou de uma forma tenebrosa kkkkkkkkkk Vou estudar sobre o assunto, ai consigo tirar minhas conclusões sobre. Eles estão colocando uma questão de distância. Caminhar 5km e correr 5km na teoria gastam a mesma quantidade de energia, pois os tempos em atividade física mudam, vc leva menos tempo pra fazer o percurso correndo. Aí despreza outras coisas, como o efeito afterburn por ex, que ainda eh meio controverso, embora eu acredite nele. Se vc pensar em tempo, 30min, correndo vc gastará mais que caminhando. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/
Postado 13/05/2024 às 13:51 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 10:46, Vitor_Maromba disse: Iguais aos proporcionados por alta intensidade? Nunca Diria que pra saúde são mto próximos. Além do mais, vc afirmou que não servem pra nada, oq vc sabe que não é verdade. Os ganhos pra saúde de simplesmente ser mais ativo são brutais. De 3 mil passos por dia pra 10 mil passos por dia a diferença é muito relevante. Existem MUITOS estudos sobre isso e, pra quem não gosta de estudos, posso falar de minha experiência pessoal, já que eu era esse cara dos 10 mil passos por dia antes da pandemia e hoje mal chego em 4 mil passos por dia e a piora nos meus exames é considerável, mesmo hoje fazendo cardio formal que não fazia antes. Melhores marcas: Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg Links: Tópicos que eu criei [Diário] Máximas diárias de agachamento e supino @notsoheavylifts #teamcontrolfreak
Postado 13/05/2024 às 13:54 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 10:43, OliveiraSam disse: É como que alguém que caminha gasta algo parecido com alguém que tem uma intensidade maior de cardio? Pq você está pensando em tempo e não em distância. Um porsche cayenne S gasta 8km/l e um Opala Diplomata tbm, se os 2 andarem 8km gastarão 1l de gasolina, porém o porsche chegará primeiro.
Postado 13/05/2024 às 13:54 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 10:51, Lucas, o Schrödinger disse: Diria que pra saúde são mto próximos. Além do mais, vc afirmou que não servem pra nada, oq vc sabe que não é verdade. Os ganhos pra saúde de simplesmente ser mais ativo são brutais. De 3 mil passos por dia pra 10 mil passos por dia a diferença é muito relevante. Existem MUITOS estudos sobre isso e, pra quem não gosta de estudos, posso falar de minha experiência pessoal, já que eu era esse cara dos 10 mil passos por dia antes da pandemia e hoje mal chego em 4 mil passos por dia e a piora nos meus exames é considerável, mesmo hoje fazendo cardio formal que não fazia antes. Tá bom, tô sendo maldoso, de acordo. Se vc não faz nada, caminhe, vai te gerar saúde e melhorar um pouco o seu cárdio respiratório. Se vc já dá conta de caminhadas no parque, tente começar a aumentar a intensidade aos poucos que os benefícios gerados serão maiores ainda. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/
Postado 13/05/2024 às 13:56 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 10:54, Vitor_Maromba disse: Tá bom, tô sendo maldoso, de acordo. Se vc não faz nada, caminhe, vai te gerar saúde e melhorar um pouco o seu cárdio respiratório. Se vc já dá conta de caminhadas no parque, tente começar a aumentar a intensidade aos poucos que os benefícios gerados serão maiores ainda. Concordo, fdp! kkkkkkkk Melhores marcas: Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg Links: Tópicos que eu criei [Diário] Máximas diárias de agachamento e supino @notsoheavylifts #teamcontrolfreak
Postado 13/05/2024 às 13:57 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 10:56, Lucas, o Schrödinger disse: Concordo, fdp! kkkkkkkk Eu que concordei com vc, kkk. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/
Postado 13/05/2024 às 14:00 05/13, 2024 Se foda, vou entrar em off agora, comer que nem uma mimosa, e não fazer cardio Vou andar na praça e meu coração que sofra kkkkkkkkkkkkkk Brincadeira Agradeço aos guri as explicações comecei a entender ao ponto que estão chegando Vou estudar melhor sobre o assunto Tmj.
Postado 13/05/2024 às 14:02 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 11:00, OliveiraSam disse: Se foda, vou entrar em off agora, comer que nem uma mimosa, e não fazer cardio Vou andar na praça e meu coração que sofra kkkkkkkkkkkkkk Brincadeira Agradeço aos guri as explicações comecei a entender ao ponto que estão chegando Vou estudar melhor sobre o assunto Tmj. Eu dou uma chinelada em cada usuário de hormonio que encontro e não faz cardio... soh pra vc saber. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/
Postado 13/05/2024 às 14:04 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 10:02, Vitor_Maromba disse: E vcs marcam o cardio de vcs por tempo ou por distância? Tempo e BPM Mínimo que eu estipulei e BPM no mínimo 120 Meu diário de treino e dieta
Postado 13/05/2024 às 14:04 05/13, 2024 Eu odeio cardio, nem sei pq postei tanto nesse tópico kkkkkkkkkkkkkk Sobre a queima pós exercícios de alta intensidade, o nome é EPOC e é bem pouco relevante no gasto calórico. Em um cardio de intensidade MUITO alta pode chegar a 10-15% do total gasto no exercícios. Então se fez um HIIT de intensidade muito alta e gastou DURANTE o HIIT 100kcal, vai queimar nas 24h seguintes coisa de 10-15kcal adicionais. Detalhe que geralmente a gente não consegue gastar muitas calorias num cardio de intensidade muito alta, a não ser que esteja absurdamente bem condicionado. Melhores marcas: Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg Links: Tópicos que eu criei [Diário] Máximas diárias de agachamento e supino @notsoheavylifts #teamcontrolfreak
Postado 13/05/2024 às 14:04 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 11:02, Vitor_Maromba disse: Eu dou uma chinelada em cada usuário de hormonio que encontro e não faz cardio... soh pra vc saber. Nada mano, sou natural e vegano, e fiquei sabendo que natural não pode fazer cardio, se não perde massa muscular Fonte :
Postado 13/05/2024 às 14:36 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 11:04, Lucas, o Schrödinger disse: Eu odeio cardio, nem sei pq postei tanto nesse tópico kkkkkkkkkkkkkk Sobre a queima pós exercícios de alta intensidade, o nome é EPOC e é bem pouco relevante no gasto calórico. Em um cardio de intensidade MUITO alta pode chegar a 10-15% do total gasto no exercícios. Então se fez um HIIT de intensidade muito alta e gastou DURANTE o HIIT 100kcal, vai queimar nas 24h seguintes coisa de 10-15kcal adicionais. Detalhe que geralmente a gente não consegue gastar muitas calorias num cardio de intensidade muito alta, a não ser que esteja absurdamente bem condicionado. E como que faz pra ficar bem condicionado? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/
Postado 13/05/2024 às 14:40 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 11:36, Vitor_Maromba disse: E como que faz pra ficar bem condicionado? fazendo um volume adequado, variando as intensidades, dimensionando bem a carga do treino, fazendo trabalho técnico... mesma ideia de ficar forte Melhores marcas: Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg Links: Tópicos que eu criei [Diário] Máximas diárias de agachamento e supino @notsoheavylifts #teamcontrolfreak
Postado 13/05/2024 às 16:02 05/13, 2024 Em 13/05/2024 em 11:40, Lucas, o Schrödinger disse: fazendo um volume adequado, variando as intensidades, dimensionando bem a carga do treino, fazendo trabalho técnico... mesma ideia de ficar forte Então dá... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259760-manual-guia-uso-de-hormônios-para-hipertrofia-iniciante-a-intermediário/
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