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Avaliação de Pré Treino (manipulado ingredientes separados)

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Postado

Boa galera.

Gostaria de uma avaliação de um pré treino estou montando em casa. Vou reachar com alguns amigos que gostaram da ideia.

Peguei os componentes dos mais famosos nacionais e gringos e ajustei a dose para poder ficar top:

Substância embalagem em gramas dose em gramas % da dose Qtd doses R$
Beta Alanina 1000 6,67 25 150 67,41
Arginina 1000 6,67 25 150 59,90
Maltodextrina 1000 6,67 25 150 23,90
Bicarbonato de Sódio 500 3,33 12 150 11,00
L Citrulina 200 1,33 5 150 50,00
Taurina 200 1,33 5 150 23,92
L-tirosina 0,5 0,50 2 120 52,80
Cafeína 0,21 0,21 1 90 35,00
Peso Total em gramas Dose
150
R$ 323,93
3901 25 g

 

Eu treino a noite, por isso a cafeína é baixa, mas é em cápsula, se precisar, posso mandar 2 e chegar nos 420mg.

 

Fariam algo diferente?

 

Obs: Apelidei ele carinhosamente de Breaking Bad 


 

"O único esporte que carregamos para qualquer lugar que formos"

Solucionado por Dekals

Ir para solução
Postado
Em 01/04/2024 em 15:10, PHMINATOR disse:
Substância embalagem em gramas dose em gramas % da dose Qtd doses R$
Beta Alanina 1000 6,67 25 150 67,41
Arginina 1000 6,67 25 150 59,90
Maltodextrina 1000 6,67 25 150 23,90
Bicarbonato de Sódio 500 3,33 12 150 11,00
L Citrulina 200 1,33 5 150 50,00
Taurina 200 1,33 5 150 23,92
L-tirosina 0,5 0,50 2 120 52,80
Cafeína 0,21 0,21 1 90 35,00
Peso Total em gramas Dose
150
R$ 323,93
3901 25 g

 

Se você treina na parte da noite e esta montando pra você, qual a necessidade de cafeína ? lembrando que mesmo que vc não sinta problemas para dormir ela atrapalha seu sono profundo! coloca separado e toma no dia que treinar em outro horário.

 

Bicabornato tb não colocaria, nem sempre o estomago agradece , além de já ter beta alanina.

 

a malto e para dar sabor? se for ok.

 

citrulina ? 

glicerol ?

 

 

Postado

Citrulina, taurina e beta alanina subdosadas (além de que beta nem é pré treino).

Citrulina tem benefício de 6 a 8g na literatura.

Taurina por volta das 4g.

Beta alanina tem que mandar mais ou menos 3 a 6g por dia e tomar todos os dias porque o efeito tamponante é cumulativo, não é agudo. Fora que tem pouquíssimo benefício pra treino de força.

 

Cafeína é a única coisa que vale a pena aí, e tá numa dose boa, só que de noite vai atrapalhar seu sono.

 

O resto é balela pura.

 

Desculpa estragar a mágica de tomar suplementos, mas por outro lado estou poupando seu dinheiro.

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor
Em 01/04/2024 em 16:47, Dekals disse:

 

Se você treina na parte da noite e esta montando pra você, qual a necessidade de cafeína ? lembrando que mesmo que vc não sinta problemas para dormir ela atrapalha seu sono profundo! coloca separado e toma no dia que treinar em outro horário.

 

Bicabornato tb não colocaria, nem sempre o estomago agradece , além de já ter beta alanina.

 

a malto e para dar sabor? se for ok.

 

citrulina ? 

glicerol ?

 

 

Pensei na cafeína até pra poder dar um estímulo, eu disse que é a noite, mas na verdade, considere ínicio da noite umas 18:30, então tomaria a cafeína até umas 18h.... pelo que eu lí dá tempo de consumir e ainda não atrapalhar o sono....

O Bicarbonato pensei em iniciar testando meia dose, caso não der problema, vou aumentando... mas é bem pessoal as reações adversas né...

 

Malto pra dar sabor sim...

 

L- Citrulina está dando 1,33g na dose
Glicerol fiquei na dúvida em misturar com o Bicarbonato e virar um laxante.... Acredita que é possível fazer metade da dose de cada um?

 

Muito obrigado pelo seu feedback amigo!

 

"O único esporte que carregamos para qualquer lugar que formos"

Postado
  • Autor
Em 01/04/2024 em 19:48, Luizito123 disse:

Citrulina, taurina e beta alanina subdosadas (além de que beta nem é pré treino).

Citrulina tem benefício de 6 a 8g na literatura.

Taurina por volta das 4g.

Beta alanina tem que mandar mais ou menos 3 a 6g por dia e tomar todos os dias porque o efeito tamponante é cumulativo, não é agudo. Fora que tem pouquíssimo benefício pra treino de força.

 

Cafeína é a única coisa que vale a pena aí, e tá numa dose boa, só que de noite vai atrapalhar seu sono.

 

O resto é balela pura.

 

Desculpa estragar a mágica de tomar suplementos, mas por outro lado estou poupando seu dinheiro.

Muito obrigado pelo seu feedback amigo, mas vamos lá...

 

Segui a maioria das fórmulas que são vendidas e dosei de acordo com a quantidade que vem na embalagem original da matéria prima.... A Beta Alanina eu posso tomar separada junto com a Creatina na hora do almoço....

 

Posso dobrar a Taurina e Citrulina e de acordo com o amigo que tbm comentou acima reduzir um pouco o bicarbonato..

 

Pensar que tudo isso está custando cerca de R$65 por 30 doses está lindo demais rsrs
 

"O único esporte que carregamos para qualquer lugar que formos"

Postado
  • Solução
Em 12/04/2024 em 14:29, PHMINATOR disse:

Pensei na cafeína até pra poder dar um estímulo, eu disse que é a noite, mas na verdade, considere ínicio da noite umas 18:30, então tomaria a cafeína até umas 18h.... pelo que eu lí dá tempo de consumir e ainda não atrapalhar o sono....

Meia vida em media de 5 horas, demorando 10 horas para liberação total. 

 

Em 12/04/2024 em 14:29, PHMINATOR disse:

O Bicarbonato pensei em iniciar testando meia dose, caso não der problema, vou aumentando... mas é bem pessoal as reações adversas né...

 

Eu já tentei algumas vezes e foram os piores treinos da minha vida. meu estomago nao aceita bem.

 

Em 12/04/2024 em 14:29, PHMINATOR disse:

Glicerol fiquei na dúvida em misturar com o Bicarbonato e virar um laxante.... Acredita que é possível fazer metade da dose de cada um?

 

Deixaria so o glicerol, pelo motivo acima ^^ 

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