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FOTO avalie minha evolução.

Emmett Brown

Por Emmett Brown
em Sala de avaliação / Antes e depois

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Emmett Brown Não sei o que estou fazendo

Emmett Brown   0

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https://drive.google.com/file/d/165TOWI1A3Ekugto1Cxkj9oK0T6InSmP0/view?usp=drivesdk

 

Olá! Por favor me ajude com opiniões.

Quando resolvi começar eu estava com 66kg, tenho 1,65m. 

Com muita dificuldade comecei a treinar sozinho em casa, flexões, barras e outros exercícios improvisados. Uma hora de musculação emprovisada 6x por semana. 30min de cárdio todo dia, 2 corridas na rua e 5 de boxe no saco de pancada.

Comecei fazendo uma dieta de 1.600Kcal por dia por conta própria, sem suplementação, perdi 4kg. Mês passado fui em um nutricionista, estou com 14% de gordura e ele me passou uma dieta de 2.200Kcal com suplementação de Whey e creatina.

Preciso muito da opinião/crítica/sugestão de vocês.

 

Spoiler

https://drive.google.com/file/d/165TOWI1A3Ekugto1Cxkj9oK0T6InSmP0/view?usp=drivesdk

 

Spoiler

https://drive.google.com/file/d/165TOWI1A3Ekugto1Cxkj9oK0T6InSmP0/view?usp=drivesdk

 

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