Opa, treino a 2 anos, emagreci mas estou com muita gordura abdominal, como um falso magro com os braços finos, tenho 1,90, 84kg, estou fazendo uma dieta normocalórica de 2300kcal para não perder muita massa muscular, é o certo a se fazer ou começo um cutting com 300 kcal de déficit?

Em 10/02/2024 em 15:23, Gustavolessa disse:

Opa, treino a 2 anos, emagreci mas estou com muita gordura abdominal, como um falso magro com os braços finos, tenho 1,90, 84kg, estou fazendo uma dieta normocalórica de 2300kcal para não perder muita massa muscular, é o certo a se fazer ou começo um cutting com 300 kcal de déficit?

Falso magro tem pouca massa muscular Então falariam para você fazer um superávit, porém não dá pra ter um parâmetro sem fotos e como você disse que está com muita gordura abdominal seria interessante um déficit né, mas não dá pra ter certeza sem fotos.. 

Se tem muita gordura abdominal é déficit leve até limpar, e fazer um treino bom pra tentar ganhar algum músculo. Não tem.nem como cogitar fazer bulking, a sensibilidade a insulina já está zoada.

Treino + Normocalórica ou déficit leve, conforme treina, se for iniciante vai continuar perdendo essa banha e vai formar um pouco de musculo.

Em 10/02/2024 em 15:23, Gustavolessa disse:

Opa, treino a 2 anos, emagreci mas estou com muita gordura abdominal, como um falso magro com os braços finos, tenho 1,90, 84kg, estou fazendo uma dieta normocalórica de 2300kcal para não perder muita massa muscular, é o certo a se fazer ou começo um cutting com 300 kcal de déficit?