Esse guia vai ser simples e direto.    A intenção é fornecer alguma base pra quem não sabe se deve priorizar secar ou ganhar massa muscular.   Se você olhar no espelho e estiver gordo. Seu foco é secar.    Barrigudo, com aquele bacon nos flancos, com peito caído, sem queixo, com a cueca marcando o culote, perna e/ou braços grossos mas que claramente não é músculo. Se você tem qualquer uma dessas características, vc tá gordo e sua prioridade é secar.