Queria saber se meus ombros são rodados pra frente. Creio que por essas fotos sim. Um alongamento de peitoral, treino de trapézio e dorsal pode melhorar esse problema? 

 

Link das imagens:  https://drive.google.com/drive/folders/1--IYihfbQsXdBQ58b_Xtfx_14GFQA3O0

Em 15/12/2023 em 09:47, 777partenez disse:

Queria saber se meus ombros são rodados pra frente. Creio que por essas fotos sim. Um alongamento de peitoral, treino de trapézio e dorsal pode melhorar esse problema? 

 

Link das imagens:  https://drive.google.com/drive/folders/1--IYihfbQsXdBQ58b_Xtfx_14GFQA3O0

 

É postura.

Remada curvada e terra resolvem.

Remada aberta + manguito externo. E alongamentos de peitoral.

Em 15/12/2023 em 05:47, Víctor MR disse:

Um alongamento de peitoral, treino de trapézio e dorsal pode melhorar esse problema?

sim

é oq o pessoal falou, mas eu acrescentaria posterior de ombro, ele vai ajudar a puxar seu ombro pra tras

Em 15/12/2023 em 08:12, Dougwar disse:

é oq o pessoal falou, mas eu acrescentaria posterior de ombro, ele vai ajudar a puxar seu ombro pra tras

 

Esse ajuda.

 

Eu já tive que corrigir protrusão de ombros. Foi alongando peitoral + remadas abertas (cotovelos abertos) + posterior de ombros + manguito externo. Em 6 meses tava muito melhor. Encolhimento de trapézio não ajuda, muito pelo contrário. E nem as remadas fechadas e levantamento terra. O que funciona é trabalhar romboides e posteriores de ombros.

 

 

Em 15/12/2023 em 08:20, lorenzo_EP disse:

Esse ajuda.

 

Eu já tive que corrigir protrusão de ombros. Foi alongando peitoral + remadas abertas (cotovelos abertos) + posterior de ombros + manguito externo. Em 6 meses tava muito melhor. Encolhimento de trapézio não ajuda, muito pelo contrário. E nem as remadas fechadas e levantamento terra. O que funciona é trabalhar romboides e posteriores de ombros.

 

Vou começar a alongar o peitoral pelo menos umas 3x Em todos os dias que treino. Vou adicionar o exercício do manquito externo nos treinos de peito e ombro. Vlw pela dica!