Diário Lucas Constâncio - Treino, dieta e relatos

[Lusca Batata]

Em 22/11/2023 em 11:23, arkham disse:

Vi seu vídeo e diria pra tentar aos poucos aumentar amplitude, msm q tenha q diminuir a carga. Agachamento é muito fod@ mas dá pra chegar lá. Abracos

Estava conversando com o @mzampieri, e ele me passou algumas dicas de como aumentar a amplitude. Vou começar a aplicar esses exercícios nos aquecimentos, descendo o máximo possível com a barra, pra dar uma evoluída nesse sentido!

Agachamento é sinistro mesmo, leva uma boa parte da energia!

 

Obrigado por acompanhar aqui meu mano.

[Lusca Batata]

Em 22/11/2023 em 11:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

No jogo de ontem houveram dois esportes: futebol no campo e luta livre na arquibancada.

Acabei sendo lembrado do porque de não curtir o esporte.

Pior que eu fui ver que tinha jogo, ja estava nos 20 min. do primeiro tempo... Não cheguei nem ver a treta na arquibancada...

No final, quem me salvou foi minha internet que não tava querendo funcionar no multicanais kkkkk

Ai coloquei um podcast do serjão dos foguetes e fui dormir AHAHAHAHAHAHA

 

Em 22/11/2023 em 11:26, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Já é possivel ver uma diferença nitida nas fotos que vc postou meu mano! 

Parabens pela evolução.

pô irmão, os resultados estão começando a ficar visíveis, e no meu caso, isso tem motivado bastante à seguir o plano.

Obrigado por acompanhar e sempre dar aquela motivada adicional!

 

Tamo juntoW!

[T. Wall]

Em 22/11/2023 em 10:22, Lusca Batata disse:

Flexora:

Ô disgraça!

5kg a mais e quase não consegui fazer as 9 na ultima série. (aquela velha rivalidade eu x minha cabeça) 

É um dos exercícios mais filhos da puta que existem.

[Lusca Batata]

Em 22/11/2023 em 15:14, T. Wall disse:

É um dos exercícios mais filhos da puta que existem.

No início, por andar bastante de bicicleta, pensei que eu iria destruir nesse exercício... Mas a realidade foi outra... kkkkkkkk

[Lusca Batata]

Bom dia meu Mexirico

 

Começando o dia com previsão de chuva em Curitiba, novamente optei por não pegar aquela chuvinha logo cedo e vim de ônibus para o treino/trampo.

 

Hoje acordei com 89.800kg

 

Alimentação:

Spoiler

 

Cheguei logo cedo na academia e já tinha uma turma treinando com um dos "alunos" mais antigos da academia (ele não tem o cargo de professor, mas puxa vários treinos e tem bastante conhecimento).

Ele que puxou o treino hoje (que treino dahora), fez uma espécie de circuito passando em sessões diferentes e finalizando o circuito com um sparring com ele...

Ao todo fizemos "duas voltas" em cada sessão.

 

Hoje foi meu primeiro sparring da vida. CURTI PARA CARALEO! Tudo bem que eu consegui encaixar só um golpe na linha de cintura dele, mas foi muito dahora ver o aprendizado sendo aplicado em uma situação real.

 

O treino foi mais ou menos assim:

Spoiler

EXERCICIO	REP/TEMPO
CORDA (AQUECIMENTO)	10 min
SACO DE PANCADA LIVRE	3 min
SACO DE PANCADA CURTA	3 min
SACO DE PANCADA LIVRE	3 min
SACO DE PANCADA LIVRE	3 min
CORDA	3 min
ABDOMINAL	100
ABDOMINAL INFRA	50
SOMBRA NO PNEU	3 min
SPARRING	3 min

Realizamos 2 vezes cada exercício descrito acima.

 

Além disso, no final do treino de hoje, fui convidado à participar de um treino deles amanhã às 06:30 da manhã!

Ja até perguntei pro Zampieri o que ele acha disso e ele me orientou à aproveitar essa oportunidade de treinar com eles.

 

Então, vou me programar para amanhã estar no treino às 06:30, e à noite vou puxar um ferro pra não deixar falhar o planejamento!

 

Agora está ficando ainda mais dahora de treinar, porque to começando a conhecer a galera, então tem mais conversa, umas dicas no meio do treino também!

 

Por hoje é isso meus manos.

To amassando aquele almoço brabo nesse exato momento!

 

TMJJ!

Bom treino à todos.

Editado Novembro 23, 2023 às 16:38 por Lusca Batata

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 23/11/2023 em 13:17, Lusca Batata disse:

Hoje foi meu primeiro sparring da vida. CURTI PARA CARALEO! Tudo bem que eu consegui encaixar só um golpe na linha de cintura dele, mas foi muito dahora ver o aprendizado sendo aplicado em uma situação real.

 

Ai sim! Bateu uma adrenalina? Apanhou? Deve ser mt daora cara.

 

Em 23/11/2023 em 13:17, Lusca Batata disse:

Além disso, no final do treino de hoje, fui convidado à participar de um treino deles amanhã às 06:30 da manhã!

Boa, aproveitei meu brother!

Editado Novembro 23, 2023 às 20:03 por ThorMitologicamenteAcurado

[Lusca Batata]

Em 23/11/2023 em 17:03, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Ai sim! Bateu uma adrenalina? Apanhou? Deve ser mt daora cara.

Bate uma adrenalina dahora! Curti demais entrar no ring e sentir um pouco como é uma luta.

Cara, eu parecia uma criança de 7 anos lutando com um adulto kkkkkkk no "primeiro round" apanhei bastante. Era umas porrada que eu nem via da onde tava vindo... Muita velocidade nos golpes

Ja no segundo round, parecia que eu tava no primeiro... kkkkkkk (na verdade eu fui um pouco melhor no segundo, pq ele me deu uma dica de movimentação pra eu treinar no saco de pancada. Ai quando voltei pro ring tinha conseguir assimilar melhor a caminhada) E foi no segundo round que consegui entrar com um direto na linha de cintura.

Pô, eu curti muito! Até tinha comentado com meus amigos que eu tava com vontade de sair na porrada com alguém kkkkkkk

 

Em 23/11/2023 em 17:03, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Boa, aproveitei meu brother!

Obrigado meu mano! Vou aproveitar, os cara tem bastante conhecimento, vou tentar aproveitar ao máximo o convite.

[Lusca Batata]

Fala meus Canelo!

Sextow com S de Senta que lá vem a história...

 

Bom, como eu tinha comentado ontem, fui convidado para ir treinar hoje às 06:30 com o Toddynho (apelido do professor de ontem) e mais uns 4, 5 alunos dele.

Cheguei na academia 06:16 (kkkkkkkkk) e esperei até eles chegarem, começamos o treino 06:35 +/- Pulamos corda por 3 rounds de 5 minutos e fizemos um alongamento na sequencia... às 06:50 começou a chegar os alunos do Muay Thai (07:00 às 08:00), e como a academia está passando por reforma na área das lutas, e o Octógono está com alguns materiais elétricos que vai ser trocado na reforma. Não tinha como dividir a turma do Muay Thai e do Boxe. Então, como o horário é deles, acabamos fazendo o treino junto com eles. Ou seja, fui tapeado! kkkkkkkkk

Curti o treino, porém ainda prefiro o boxe...

 

Então, pra não perder o ritmo, vou ir hoje à noite fazer aquele treinão de UPPER brabo!

 

Alimentação:

Spoiler

 

Cheguei em casa ontem e estava sem energia elétrica por causa da chuva, ai acabei comendo algo mais rápido e simples (mingalzinho de aveia)

No final das contas foi bom estar sem luz, pois conseguir ir deitar mais cedo e consequentemente dormir um pouco mais cedo também, afinal, acordei 05:00 da manhã, pra chegar no treino no horário combinado!

 

Fique com o pé doendo um pouco dos chutes no aparador - como não sei chutar ainda, alguns chutes foram com o pé e não com a Canela...

Eu acho que treino do boxe mais pegado - na questão de gasto calórico - pois geralmente no "descanso" estamos fazendo abdominal, flexão ou agachamento.

 

Por hora é isso!

Bora descansar, porque hoje à noite tem mais um treino pra concluir a semana, porque amanhã é dia de comer aquela costela braba

 

TMJ!

Bom treino à todos.

[Lusca Batata]

Bom dia meu Costelo!

Amanhecemos com previsão de chuva em Chuvitiba.

 

Segunda-feira braba!

Sábado e Domingo acabei não registrando minha alimentação, porém Sábado eu AMASSEI sem dó!

No sábado rolou o meu aniversário, e neto de gaúcho, tem que ter churrasco! Assei 12kg de costela lá em casa, para comemorar o ultimo ano antes do trintou. Além da costela, rolou cerveja, whisky... 

 

No domingo acordei com aquela ressaquinha braba! Tinha um campeonato de futebol para jogar, porém ficava à 15km de casa... sendo assim: NÃO FUI! (o diretor do time ficou pistola) 😕 mas, além da ressaca, da distancia, ainda tinha o fato de que meu pai viajou pra passar o final de semana em família.... Então, optei por escolher o que era mais confortável naquele momento.

 

Minha alimentação no domingo foi bem leve para recompensar toda a comilança do sábado, porém acabei não registrando os alimentos.

 

Hoje foi dia de registrar o peso e as medidas!

Spoiler

27/11/2023	E	D
Peso (kg)	87.45
Cintura (cm)	96
Peitoral (cm)	104
Braço (cm)	34	34
Coxa (cm)	63	63
Panturrilha (cm)	42	41

 

Por incrível que pareça, acabei diminuindo o peso em relação à semana anterior.

 

Treino

Hoje foi dia de UPPER, me senti um pouco mais fraco hoje.

Alguns exercícios não conseguir ter o mesmo rendimento como na semana passada. Mas ainda sim, seguimos evoluindo.

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
PULLEY FRENTE ABERTO	50	2+3	10	LOAD
REMADA UNILATERAL HALTERES	26	1+3	12	LOAD
SUPINO HALTERES 30º	18	2+3	11	LOAD
ELEVAÇÃO LATERAL HALTERES	9	1+2	9	LOAD
TRICEPS CORDA	40	1+2	11	LOAD

 

Em resumo meu final de semana foi mais ou menos assim...

Spoiler

 

Tamo junto! 

Bons treinos para todos!

[Jlanski]

curiosidade: tú é bom de bola mesmo ou é só hobbie? sempre ta falando que joga e tal kkk

[Lusca Batata]

Em 27/11/2023 em 09:42, Jlanski disse:

curiosidade: tú é bom de bola mesmo ou é só hobbie? sempre ta falando que joga e tal kkk

Cara, eu jogo só por Hobbie mesmo, mas considero que dentro dos peladeiros, talvez eu seja um nota 7 kkkkkk

Nem ruim demais pra comprometer o time, e nem bom demais pra resolver o jogo kkkkkkkkk

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 27/11/2023 em 09:39, Lusca Batata disse:

No sábado rolou o meu aniversário, e neto de gaúcho, tem que ter churrasco! Assei 12kg de costela lá em casa, para comemorar o ultimo ano antes do trintou. Além da costela, rolou cerveja, whisky... 

Merecido né meu mano. Parabens atrasado.

Espero que tenha tirado muitas fotos, porque no seu proximo aniversario vc estará irreconhecivel.

 

[Lusca Batata]

Em 27/11/2023 em 10:57, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Merecido né meu mano. Parabéns atrasado.

Pô, foi merecido mesmo. Muito obrigado irmão! Tamo junto.

E pra ficar mais dahora, através dos meus resultado, motivei meu irmão mais novo à começar fazer uma dieta e treinar... Sentou comigo e me pediu "dicas" de como eu estava fazendo a tal... Isso pra mim ja é uma vitória!

 

Em 27/11/2023 em 10:57, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Espero que tenha tirado muitas fotos, porque no seu proximo aniversario vc estará irreconhecivel.

Irmão, pior que não tirei muitas fotos não, acaba que não temos o costume de tirar muitas fotos la em casa.

Mas a meta é essa mesmo, no próximo ano estar fazendo 30 com uma aparência diferente dos outros 29 anos da minha vida... 

 

 

[HeiseN_]

Feliz aniversário garaio!!!

 

Costelinha muito mais que bem vinda!

 

[Lusca Batata]

Em 27/11/2023 em 11:29, HeiseN_ disse:

Feliz aniversário garaio!!!

Obrigado meu mano! Tamo juntooow!

 

Em 27/11/2023 em 11:29, HeiseN_ disse:

Costelinha muito mais que bem vinda!

Irmão, tava muito dahora, ainda mais que reuní a família e alguns amigos... Foi uma confraternização bem dahora!

[Lusca Batata]

Bom dia meu Chuteiro!

Mais um dia de chuva nessa cidade... Meu pedalzinho ta ficando cada vez mais escasso...

 

Ontem teve aquele futebolzinho de lei de segunda-feira. Acho que foi um dos melhores futebol do ano, 3 time bem equilibrados, sem briga, sem discussão, e no final ainda rolou aquele churrasco de picanha.

Como eu ja tinha confirmado minha presença, tentei deixar uma quantidade de kCal disponível para a refeição da noite.

Ontem coloquei uma meia com uma costura muito grossa, e a chuteira ficou apertando o dedinho do pé. Esta incomodando um pouco hoje...

 

Ontem meu relógio indicou que caminhei/corri 14 km durante o dia!

 

Alimentação:

Spoiler

Independente dos deslizes e dificuldades, estou encontrando o caminho à se seguir... 

 

Hoje foi dia de boxe

O treino foi dahora, mas parece que passou tão rápido...

 

Treino:

Spoiler

EXERCICIO	REP/TEMPO
CORDA	15 min
SOMBRA (com Halter de 1 kg)	5 min
ABDOMINAL	50
SOMBRA (com Halter de 1 kg)	5 min
FLEXÃO	10
SOMBRA (com Halter de 1 kg)	5 min
ABDOMINAL	50
JAB / PÊNDULO - DEFESA / CRUZADO	5 min
AGACHAMENTO	10
JAB - DIRETO - DEFESA	5 min
ABDOMINAL	50
ALONGAMENTO	10 min

 

Em resumo é isso!

Mais um passo em direção à vitória.

 

TMJ!!!

Bons treinos à todos!

[Lusca Batata]

Bom dia meu Bolacho!

Hoje o dia amanheceu com sol em Curitiba! Finalmente pude retornar ao meu pedal matinal.

 

Já me senti melhor começando o dia fazendo um pedal... Sem falar que não pego ônibus e ainda posso sair 20 minutos mais tarde de casa... 

 

Hoje acordei com 88.100 Kg.

 

Alimentação:

Spoiler

Ontem esta chovendo forte no almoço, então acabei pedindo uma marmita em outro restaurante... Fui bem específico, quero arroz, feijão e frango grelhado com adicional de frango grelhado...

Chegou aqui com Batata Frita, macarrão e maionese... e sem falar na demora pra chegar a marmita... não tava afim de ficar esperando mais 40 minutos. Tava na fome já... Amassei o que veio...

E à noite, me ocupei um pouco a hora que cheguei em casa e acabei comendo alimentos não muito nutritivos.

 

Treino:

Hoje foi dia de LOWER!

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
AGACHAMENTO LIVRE (HIGH BAR)	100	2+2	5	LOAD
EXTENSORA	70	1+3	12	LOAD
STIFF HALTER	28	2+3	12	LOAD
FLEXORA DEITADA	35	1+2	12	LOAD
PANTURRILHA EM PÉ UNI	120	1+3	12	LOAD

Mantive a carga no Agachamento, porém busquei mais amplitude. Acabei conseguindo somente 5 repetições, mas conseguir melhorar um pouco a amplitude

 

Agachamento:

Spoiler

 

Bom, em resumo é isso!

Consegui evoluir um pouco a minha amplitude... Sei que me esforcei muito mais na subida, isso tenho certeza!

Vamos na busca do agacho perfeito! kkkkkkkkkk

 

TMJ!

Bons treinos à todos!

Editado Novembro 29, 2023 às 14:29 por Lusca Batata

[arkham]

Em 29/11/2023 em 11:05, Lusca Batata disse:

Bom dia meu Bolacho!

Hoje o dia amanheceu com sol em Curitiba! Finalmente pude retornar ao meu pedal matinal.

 

Já me senti melhor começando o dia fazendo um pedal... Sem falar que não pego ônibus e ainda posso sair 20 minutos mais tarde de casa... 

 

Hoje acordei com 88.100 Kg.

 

Alimentação:

  Ocultar conteúdo

Ontem esta chovendo forte no almoço, então acabei pedindo uma marmita em outro restaurante... Fui bem específico, quero arroz, feijão e frango grelhado com adicional de frango grelhado...

Chegou aqui com Batata Frita, macarrão e maionese... e sem falar na demora pra chegar a marmita... não tava afim de ficar esperando mais 40 minutos. Tava na fome já... Amassei o que veio...

E à noite, me ocupei um pouco a hora que cheguei em casa e acabei comendo alimentos não muito nutritivos.

 

Treino:

Hoje foi dia de LOWER!

  Ocultar conteúdo

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
AGACHAMENTO LIVRE (HIGH BAR)	100	2+2	5	LOAD
EXTENSORA	70	1+3	12	LOAD
STIFF HALTER	28	2+3	12	LOAD
FLEXORA DEITADA	35	1+2	12	LOAD
PANTURRILHA EM PÉ UNI	120	1+3	12	LOAD

Mantive a carga no Agachamento, porém busquei mais amplitude. Acabei conseguindo somente 5 repetições, mas conseguir melhorar um pouco a amplitude

 

Agachamento:

  Ocultar conteúdo

 

Bom, em resumo é isso!

Consegui evoluir um pouco a minha amplitude... Sei que me esforcei muito mais na subida, isso tenho certeza!

Vamos na busca do agacho perfeito! kkkkkkkkkk

 

TMJ!

Bons treinos à todos!

Melhorou bastante na profundidade, parabéns! Tmj

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 29/11/2023 em 11:05, Lusca Batata disse:

Consegui evoluir um pouco a minha amplitude...

Caralho meu amigo, evoluiu demais! Parabens cara, eu demorei alguns anos pra chegar nesse nivel ai.

[Lusca Batata]

Em 29/11/2023 em 12:38, arkham disse:

Melhorou bastante na profundidade, parabéns! Tmj

Opa! Obrigado pelo comentário meu querido! TMJ! 

O esforço gera resultados, e não tem como ser diferente!

 

Em 29/11/2023 em 12:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Caralho meu amigo, evoluiu demais! Parabens cara, eu demorei alguns anos pra chegar nesse nivel ai.

Obrigado meu mano Thor! Todo dia buscando evoluir!

Quem sabe daqui alguns anos eu não consigo agachar com o peso de uma Hornet nas costas, igual você faz!! hahahaha

[Lusca Batata]

Bom dia Aveio,

Mais um dia de sol em Curitiba. Porém, hoje não temos previsão de chuva!!! (féféfé)

 

Ontem peguei uma chuva do caralho voltando de bicicleta pra casa... Chato demais andar de bike na chuva, nao da pra rápido pq fica respingando agua do pneu na cara... truaiste demais!

Hoje foi treino de boxe pra dar aquela suada monstra!

 

Hoje acordei com 88.200 Kg

 

Alimentação:

Spoiler

Ontem fui almoçar no restaurante que tenho costume de ir... Já melhorou um pouco a alimentação!

Pô, tava passando um cafézinho aqui no trampo ontem e meu chefe chegou com uns 30 pão de queijo quentinho... pilantra, safado, sem vergonha... comi 2 durante o dia.

 

Treino:

Hoje no treino foi dahora, Nessa aula o mestre Vidal voltou à puxar o treino... Querendo ou não, é diferente quando ele tá ensinando.

Fizemos aquele aquecimento com corda, 3 round de sombra, mais 3 rounds de ataque/defesa e contra ataque em dupla, e nos últimos 20 minutos da aula rolou um Sparring contra o Rafael, que é o aluno mais "antigo" que tem na nossa turma. O mano é mto parceiro, até me emprestou o capacete dele pra eu usar... 

Além disso, ele tem 1.96 cm (não precisava do capacete, porque eu mal alcanço o rosto dele kkkkkkkk). O jogo dele é na longa distância e o meu na curta. Difícil de chegar nele sem tomar umas porrada. Mesmo assim, curti pra caralho! Sparring é muito dahora... Sinto que aos pouco estou melhorando meu jogo de pernas, movimentação e defesa... Descobri um novo esporte que ganhou um espaço no meu coração... (sou multi esportista pô) kkkkkk

 

Aceito um capacete de presente, se alguém quiser me doar. Obrigado! kkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Por hoje é isso gangue!

Tâmo Jóta!

[Lusca Batata]

Bom dia meu Cervejo!

Hoje o dia amanheceu bonitão em Curitiba! SEXTOW!

 

Hoje acordei com 87.700 Kg

 

Bom, como vocês puderam acompanhar no meu diário, tenho uma leve tendência à bebidas alcoólicas, não é nada próximo do alcoolismos, porém eu gosto bastante de sentar em volta de uma mesa e tomar um litrão trocando idéia com os amigos (issoqueéfoda).

Ontem acabou rolando uma reunião de trabalho com um brother, e acabamos tomando dois litrão de brahma...

 

Alimentação 30/11:

Spoiler

Ontem minha chefe me deu um YoPro de boberinha...

E ainda acabei almoçando em um restaurante diferente do que estou acostumado... A comida estava boa, mas a única opção disponível era strogonoff de carne (por sinal, bom deveras pra caralho)

 

Hoje o treino foi de UPPER

 

Acabei não aumentando a carga em nenhum exercício, porém hoje consegui chegar nas repetições totais em todos os movimentos.

Creio que na próxima semana vou aumentar o peso em dois exercícios (Pulley e Desenvolvimento)

Treino:

Spoiler

EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REP	TIPO
LEVANTAMENTO TERRA	60	3+1	9	LOAD
PULLEY FRENTE TRIANGULO	50	1+3	12	LOAD
CHEST PULLS	50	1+3	12	LOAD
VOADOR	50	1+3	12	LOAD
DESENVOLVIMENTO HALTERES	10	1+3	12	LOAD

 

Um ponto muito importante que preciso chegar em um padrão: O SONO!

Ainda tenho dificuldade de dormir mais de 6 horas por noite, e tenho total certeza que isso acaba atrapalhando um pouco minha evolução. Porém, como tenho aprendido aqui, tudo isso é um propósito para a minha vida, e não um "projetinho" de 6 meses... É algo que eu pretendo levar pra vida... tenho curtido muito fazer o boxe, e tenho despertado interesse em fazer outras artes marciais, quem sabe um Jiu-Jitsu no futuro... (sempre achei mto foda a filosofia do Jiu)

 

Enfim, o relato de hoje é esse!

Tamo Jóta!

[Lusca Batata]

NEWS:

Estava trocando ideia com meu mano Zampiéro, e ele me perguntou se eu ja tinha feito a conta de quanto eu havia ingerido de cerveja esse mês de novembro. Então, eu fiquei curioso e fui olhar nos meus registros de alimentação no MyFitnessPal... Uma vez que todas as vezes que eu bebi, eu adicionei a informação no app. 

 

Pra ser sincero com vocês, "nãum gostuei" do resultado, porém desta forma foi possível ver um "compilado" dos dias e quantidades que eu bebi no mês de novembro

 

Spoiler

 

Pra ser sincero com vocês, nunca tinha feito essa conta pra ter a percepção, e depois de ter analisado isso tudo, identificamos que se for dividir os 12.680 ml que eu bebi neste mês de novembro pelos 30 dias do mês, dá mais de uma latinha por dia (422 ml por dia).

 

Bom, somente mais uma informação pra agregar nas análises.

 

Sei que o que foi feito está feito, e isso é fato, porém o que posso fazer à partir de agora, é dar mais atenção e mudar o meu pensamento de tipo: "Pô, to fazendo tudo certinho, não faltei nenhum dia de treino, acho que posso me dar ao luxo". Realmente, poder eu posso, ninguém ta me impedindo de fazer, porém, a pergunta é: "EU DEVO?"

Mesmo com todas estas questões, ainda sim estou colhendo algum resultado, o que me deixa mais animado ainda, pois, se eu tivesse sido mais consciente nas decisões, o resultado teria sido melhor!

 

De qualquer forma, sempre é possível analisar o que está sendo feito, e buscar evoluir com base na verdade. Vou continuar registrando até os momentos que eu piso fora da linha, pois estes momentos também são importantes, principalmente para buscar um motivo!

 

Enfim, é o início de uma realidade que eu nunca vivi, e estou me adequando à tudo isso...

 

Sem falar que se você for contar que cada litrão custa R$ 10,00 (todos custaram mais que isso), eu gastei R$ 120,00 em cerveja, o que poderia ter virado um wheyzinho dos gurizes...

 

Escolhas né meus manos, escolhas...

 

Editado Dezembro 1, 2023 às 17:55 por Lusca Batata

[HeiseN_]

Muda o nome do diário pra reabilitação!

 

KKKKKKKKKKK deixando o meme de lado.

 

Irmão, tenta aos poucos ir reduzindo isso. Não vejo problemas em tomar uma breja no final de semana, mas da forma que está, realmente quando tu bota na ponta do lápis acaba que vira bastante. Pensa que é aproximadamente uns 4kg de arroz em cerveja.

 

[Jlanski]

por que não tenta cerveja 0?

[Visitante]

Em 01/12/2023 em 15:02, Jlanski disse:

por que não tenta cerveja 0?

é pecado.

 

[Jlanski]

Em 01/12/2023 em 15:06, jvrs disse:

é pecado.

 

pecado é trocar 4kg de arroz por 12 litros de cerveja num cutting kkkk

[Lusca Batata]

Em 01/12/2023 em 15:00, HeiseN_ disse:

Muda o nome do diário pra reabilitação!

 

KKKKKKKKKKK deixando o meme de lado.

 

Irmão, tenta aos poucos ir reduzindo isso. Não vejo problemas em tomar uma breja no final de semana, mas da forma que está, realmente quando tu bota na ponta do lápis acaba que vira bastante. Pensa que é aproximadamente uns 4kg de arroz em cerveja.

 

Olha que se o nome tivesse como Reabilitação não estaria muito longe da realidade não kkkkkkkkkk

 

Então, pra ser sincero eu nunca tinha colocado esse valor na ponta do lápis, nunca tinha analisado a questão da quantidade que eu tava ingerindo...

Acho que agora que consegui enxergar o problema, posso buscar uma forma de resolve-lo.

 

Irmão, nem tinha feito essa conversão de correspondências de kCal da cerveja. Realmente 4kg de arroz é coisa pra caralhow

[Jlanski]

Em 01/12/2023 em 15:16, Lusca Batata disse:

Olha que se o nome tivesse como Reabilitação não estaria muito longe da realidade não kkkkkkkkkk

 

Então, pra ser sincero eu nunca tinha colocado esse valor na ponta do lápis, nunca tinha analisado a questão da quantidade que eu tava ingerindo...

Acho que agora que consegui enxergar o problema, posso buscar uma forma de resolve-lo.

 

Irmão, nem tinha feito essa conversão de correspondências de kCal da cerveja. Realmente 4kg de arroz é coisa pra caralhow

tu sente fome com as calorias atuais? se ta evoluindo, perdendo peso, progredindo no treino, não tem motivo pra se preocupar, se for colocar tudo na ponta do lápis nem cagar a gente caga mais, gasta papel 

[Lusca Batata]

Em 01/12/2023 em 15:02, Jlanski disse:

por que não tenta cerveja 0?

Porque em nenhum momento eu via isso como um "problema".

Essa foi a primeira vez na vida que olhei pra cerveja desta forma... Não é nem questão de que "eu não via como um problema" realmente eu não enxergava o quanto isso estava presente no meu dia-a-dia.

 

Acredito que a questão é evitar a cerveja num geral mesmo... e quando tiver na vontade optar por uma cerveja 0.