Boa tarde! 

 

Minha rotina me permite treinar 5x por semana (com dia de descanso na quinta e domingo). Na opinião de vocês, qual seria a melhor divisão de treinos? 

Em 08/08/2023 em 15:05, gabrielwwk1 disse:

melhor divisão de treinos

isso não existe, pra cada um tem uma divisão, para cada etapa da tem sua divisão, não existe uma melhor de todas tudo depende.

qto tempo de treino vc tem?

Em 08/08/2023 em 15:07, Dougwar disse:

isso não existe, pra cada um tem uma divisão, para cada etapa da tem sua divisão, não existe uma melhor de todas tudo depende.

qto tempo de treino vc tem?

Treinei durante um periodo em 2021 mas definitivamente ainda sou iniciante. Vou treinar depois do trabalho e logo depois tenho faculdade, então pensei em treinar 1 músculo por dia pra concluir tudo em 1 hora. O que acha?

Em 08/08/2023 em 15:05, gabrielwwk1 disse:

Boa tarde! 

 

Minha rotina me permite treinar 5x por semana (com dia de descanso na quinta e domingo). Na opinião de vocês, qual seria a melhor divisão de treinos? 

 

N existe o volume ideal. O que existe é volume ideal pra cada individuo. Ex: o meu volume ideal naquela situação/período é X e pra vc pode ser Y.

 

O que eu gosto de priorizar é frequência. Ex: 10 séries semanais de um músculo. Prefiro treinar as 10 dividido em 2x/sem do que treinar tudo em um dia só.

 

Sem saber suas informações individuais, tempo de treino, etc. fica difícil opinar

 

 

Eu iria de ABC + Upper/Lower considerando que você é iniciante

Em 08/08/2023 em 15:11, gabrielwwk1 disse:

Treinei durante um periodo em 2021 mas definitivamente ainda sou iniciante. Vou treinar depois do trabalho e logo depois tenho faculdade, então pensei em treinar 1 músculo por dia pra concluir tudo em 1 hora. O que acha?

iniciante precisa de frequencia alta e volume baixo, pela sua limitação de tempo eu faria upper/lower ou algo similar q consiga treinar o mesmo musculo varias vezes na semana

 

Eu tava pensando em usar o domingo pra fazer cardio, mas posso mudar o cardio pra 10~15 minutos após a musculação e treinar de domingo em um ABC 2x, fica melhor? 

 

No momento eu to bem falso magro então não precisaria de tanto tempo aplicado a aeróbicos mesmo...

Em 08/08/2023 em 15:20, gabrielwwk1 disse:

Eu tava pensando em usar o domingo pra fazer cardio, mas posso mudar o cardio pra 10~15 minutos após a musculação e treinar de domingo em um ABC 2x, fica melhor? 

 

No momento eu to bem falso magro então não precisaria de tanto tempo aplicado a aeróbicos mesmo...

 

Defina falso magro pfv

 

 

ABC2x rotativo.

 

Em 08/08/2023 em 15:20, gabrielwwk1 disse:

No momento eu to bem falso magro então não precisaria de tanto tempo aplicado a aeróbicos mesmo...

Isso que você citou não existe.

Quer resultados rápidos? faça bastante cardio.

 

 

Editado 8/08/2023 às 18:46 08/8, 2023 por skilltree (veja o histórico de edições)

Em 08/08/2023 em 15:40, umaprendiz disse:

 

Defina falso magro pfv

 

 

meu peso tá ok pra minha altura mas meu bf tá alto, eu aparento ser magro mas tenho algumas gorduras localizadas (barriga, flancos) 

Em 08/08/2023 em 15:55, gabrielwwk1 disse:

meu peso tá ok pra minha altura mas meu bf tá alto, eu aparento ser magro mas tenho algumas gorduras localizadas (barriga, flancos) 

 

Então vc é gordo irmão, com tendência em acumular gordura visceral

Em 08/08/2023 em 15:59, umaprendiz disse:

 

Então vc é gordo irmão, com tendência em acumular gordura visceral

A definição de falso magro não existe? 

Em 08/08/2023 em 16:09, gabrielwwk1 disse:

A definição de falso magro não existe? 

 

É um termo popular 

Em 08/08/2023 em 16:11, umaprendiz disse:

 

É um termo popular 

É que se eu tivesse bem gordo ia ter que fazer um cutting, mas se eu fizer um cutting no momento que eu tô (braços e pernas magras, mas com gordura localizada/falta de músculos) ia terminar de foder meu físico. Então to indo pro lado da recomposição na dieta (aproveitar que sou iniciante pra ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo)

Em 08/08/2023 em 16:15, gabrielwwk1 disse:

É que se eu tivesse bem gordo ia ter que fazer um cutting, mas se eu fizer um cutting no momento que eu tô (braços e pernas magras, mas com gordura localizada/falta de músculos) ia terminar de foder meu físico. Então to indo pro lado da recomposição na dieta (aproveitar que sou iniciante pra ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo)

 

Qual seu BF?