Qual a melhor divisão?

[Gildas 1]

Olá pessoal, gostariam que vcs me ajudassem a escolher o melhor treino, desde já agradeço.

 

dados: 18 anos

Peso: 71kg

Tempo de treino: 4 anos sem constância (ia 3 meses e parava, dps voltava e parava dnv. tempo mais longo de treino foi 6 meses, agora tava parado e voltei a 2 semanas atrás)

Supino: 25kg

Agachamento: 30kg

Terra: 40kg

 

Dessa vez quero focar mesmo, e gostaria de saber qual a melhor divisão e treino que posso fazer, estou em dúvida sobre: ABCDE, ABCupper/lower, Abc2x( sendo que no sábado eu corro com minha mãe, então ficaria Abcabxcab...)