Acabei de começar numa academia e o primeiro treino que os instrutores me passaram trabalha o corpo inteiro todos os dias. Faz sentido terem passado isso? O objetivo desse tipo de treino é focar em aprender os movimentos e pegar leve no peso? Porque eu nunca consigo ir dois dias seguidos porque não dá para recuperar os músculos de um dia pro outro (talvez seja porque eu pego sempre o peso máximo que eu consigo). Eu acho que um treino adaptativo A/B - Superior/Inferior faria muito mais sentido, mas pode ser que eu não tenha entendido bem o objetivo desse treino que me passaram.

 

Segue o treino:

30 dias 5x por semana 2 séries de 15 para os dois exercícios de mobilidade e 3 séries de 15 para os demais, exceto a rosca direta que seria 8~12

A

Esteira Mobilidade Tornozelo

Supino Articulado Sentado

Senta/Levanta

Elevação Frontal c/ Halteres

Cadeira Extensora

Rosca Direta c/ Halteres

Leg Press 180

Abd Supra B Esteira Mobilidade Ombro comBastão Cadeira Flexora Puxada Pronada Remada Articulada Pronada Mesa Flexora Tríceps Pulley Abdutora Máquina Panturrilha Step Obs.: não sei se é relevante, mas tenho 54 kg e 176 cm e já fiz musculação por alguns meses um tempo atrás

Editado 2/02/2023 às 14:40 02/2, 2023 por Seziom (veja o histórico de edições)

Não faz sentido nenhum, não tem o numero de series nem repetições e qts vezes vai ser repetido na semana, assim não se sabe muito sobre ele

Em 02/02/2023 em 11:21, Dougwar disse:

Não faz sentido nenhum, não tem o numero de series nem repetições e qts vezes vai ser repetido na semana, assim não se sabe muito sobre ele

Esqueci de adicionar essas informação.

É pra 5x na semana e o número de séries é 2 para os exercícios de mobilidade e 3 para os outros, sendo 15 repetições (exceto para a rosca direta que teria 8~12 repetições)