Olá, estou no treino a 8 meses e infelizmente entrei em platô. Fiz ajustes na dieta no dia 05/12/22 e consegui sair dos 65kg60 para 66kg70. Fiz também a periodização de treino recentemente. Mas continuo mantendo o mesmo peso. 

Como que ta o shape, dieta e treino?

Tá tudo ok, batendo os macros todos dos dias, fiz mudanças no treino todo.

Em 17/12/2022 em 11:17, Lucast2s disse:

Tá tudo ok, batendo os macros todos dos dias, fiz mudanças no treino todo.

Tá tudo ok, batendo os macros todos dos dias, fiz mudanças no treino todo.

Em 17/12/2022 em 11:11, Finalista disse:

Como que ta o shape, dieta e treino?

O shape tá razoável, da pra pessoas perceber e falar que tive mudança corporal.

Você ganhou praticamente 1kg em ~12 dias, isso não é estagnar.

Se tá visando só aumento de peso bruto vai acabar virando roliço, não tem como estagnar com 8 meses, você provavelmente tá botando expectativas surreais nisso tudo.

Não existe platô com 8 meses. Apenas entende que com o tempo, os ganhos são cada vez mais lentos. Não precisa ficar mudando e periodizando treino nesse momento, simplifica e segue uma progressão linear.

Em 17/12/2022 em 11:37, somedieyoung_ disse:

Você ganhou praticamente 1kg em ~12 dias, isso não é estagnar.

Se tá visando só aumento de peso bruto vai acabar virando roliço, não tem como estagnar com 8 meses, você provavelmente tá botando expectativas surreais nisso tudo.

Vlw mano, estava frustado já. Então no caso não é uma regra ganhar toda semana?

Em 17/12/2022 em 12:12, Alex_83 disse:

Não existe platô com 8 meses. Apenas entende que com o tempo, os ganhos são cada vez mais lentos. Não precisa ficar mudando e periodizando treino nesse momento, simplifica e segue uma progressão linear.

Vlw mano, estava desesperado já.

Em 17/12/2022 em 12:45, Lucast2s disse:

Vlw mano, estava frustado já. Então no caso não é uma regra ganhar toda semana?

Não, antes de mexer em algo aguarde no mínimo duas semanas, 7 dias não são suficientes pra algo expressivo.

 

Em 17/12/2022 em 12:51, somedieyoung_ disse:

Não, antes de mexer em algo aguarde no mínimo duas semanas, 7 dias não são suficientes pra algo expressivo.

Obrigado, rainha 😎

Editado 17/12/2022 às 16:00 12/17, 2022 por Lucast2s (veja o histórico de edições)