Marcio_silva Postado Dezembro 10, 2022 às 18:54 Postado Dezembro 10, 2022 às 18:54 (editado) boa tarde galera. estou evoluindo bem meu peso e conquistando massa muscular. ectomorfo, 1,81 e 66,4 kg (agora). ganho 1kg por semana desde que ajustei a dieta( nessa semana consegui 0,5kg). minha dúvida é : minha dieta ta em 2945 calorias ( quando tava menos meu peso na balança n subia mais). a questão é que to comendo 400g de carbo (~6g/kg), 181g de proteina (~2,7g/kg) 70g de gordura(~1g/kg)é ruim proteina demais?? Editado Dezembro 10, 2022 às 18:57 por Marcio_silva
zerocarb Postado Dezembro 10, 2022 às 19:43 Postado Dezembro 10, 2022 às 19:43 Você não está comendo proteína demais na minha opinião
Visitante Postado Dezembro 10, 2022 às 19:57 Postado Dezembro 10, 2022 às 19:57 Cara, se não te faz falta financeiramente, tá tranquilo… agora, se tá apertado ou se por acaso te tirar a fome, aí pode reduzir pra uns 2,2-2,4g/kg e jogar essas calorias pra carbo(seria melhor) ou gordura(que deixa a dieta mais palatável)
Visitante Postado Dezembro 10, 2022 às 19:58 Postado Dezembro 10, 2022 às 19:58 Obs: ganhar 0,5-0,3 kg por semana é uma ótima métrica mas vai acompanhando com fotos, medidas e espelho tb pra ver se tu não tá ficando gordo
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