boa tarde galera. estou evoluindo bem meu peso e conquistando massa muscular.  ectomorfo, 1,81 e 66,4 kg (agora). ganho 1kg por semana desde que ajustei a dieta( nessa semana consegui 0,5kg). minha dúvida é : minha dieta ta em 2945 calorias ( quando tava menos meu peso na balança n subia mais). a questão é que to comendo 400g de carbo (~6g/kg), 181g de proteina (~2,7g/kg) 70g de gordura(~1g/kg)é ruim proteina demais?? 

Editado 10/12/2022 às 18:57 12/10, 2022 por Marcio_silva

Você não está comendo proteína demais na minha opinião

Cara, se não te faz falta financeiramente, tá tranquilo…

agora, se tá apertado ou se por acaso te tirar a fome, aí pode reduzir pra uns 2,2-2,4g/kg e jogar essas calorias pra carbo(seria melhor) ou gordura(que deixa a dieta mais palatável)

Obs: ganhar  0,5-0,3 kg por semana é uma ótima métrica mas vai acompanhando com fotos, medidas e espelho tb pra ver se tu não tá ficando gordo