Dúvida Masteron, Durateston e dieta. Ajudem a analisar os valores

[cassioramos.cr 1965]

Em 27/10/2022 em 15:28, axelbor disse:

Tgo e tgp altos. 57 e 73, respectivamente. 

Só para constar, esses valores estão totalmente aceitáveis para alguém que está utilizando qualquer agente hepatotóxico. Estranho seria, na verdade, se não estivesse alterado. Experimenta qualquer hora tomar um paracetamol ou um fluconazol e faz esses mesmos exames. Nunca mais irá querer tomar esses medicamentos. E o melhor será nunca mais tomar? Não. O melhor é usar apenas quando é preciso e entender que a alteração é normal e aceitável se for algo controlado (período e dosagem). O mesmo vale para a oxandrolona. Utilizar oxan e não querer ver alteração hepática é não querer esperar pelo óbvio. Sei que você não tem experiência com esteroides. Estou apenas te falando isso para que você fique ciente sobre isso.

[DouglasBarroso 0]

Em 27/10/2022 em 14:03, axelbor disse:

Idade: 29 anos

 

Peso: 73kg

 

Massa muscular esquelética: 35,9 kg

 

Massa de gordura: 10,1 kg

 

Altura: 1,73m

 

BF: 13,9%

 

Análise de gordura segmentar (visceral): 5,3 kg

 

Taxa metabolica basal: 1729 kcal

 

Objetivo: ganho de músculos e baixar BF, principalmente visceral.

 

Protocolo alimentar:

Carb: 2,5 g/kg

Prot: 2,2 g/kg

Gord: 0.4 g/kg

Kcal: 1730

 

Musculação: 2 anos

Treino para hipertrofia e aeróbico pós treino de 30 - 40 minutos. Descanso 2x na semana.

 

Protocolo de ergogenicos:

125 mg de durateston e 50 mg de masteron dia sim dia não por 10 semanas.

 

Sou leigo no assunto então gostaria da opinião dos srs quanto a quantidade dos ergogenicos e dieta.

 

Irmão, não vou nem entrar no mérito do hormômio. 

Pra mim, a dieta tá calculada errada.

Pelos meu cálculos, seu basal seria:
1671kcal
+
334kcal de atividade de ambulação
+ 
167kcal do efeito térmico do alimento (a proteína gasta mais para ser digerida e metabolizada)
+
365kcal em média da sua atividade física

GET: 2538kcal/dia.

Visto que seu BF está em BOA FORMA, eu entraria com 500kcal a mais, fazendo um superávit.

CERCA DE 3062kcal por dia, somadas ao esteroide e ao cárdio vão te ofertar ganhos secos.

A distribuição de macros, faria da seguinte forma:
. PROTEÍNA: 2,2g/kg: 160g
. GORDURA: 0,8g/kg: 58g
. CARBOIDRATO: 6,5g/kg: 473g
. 3,2 litros de água diários
. 30g de fibra

Faria 6 refeições diárias com:
.  78g de Carboidratos
. 10g de gordura
. 27g de proteína

Se fizer isto, vai dar bom.