3 exercícios de triceps, com 10 repetições, 3 séries cada já é ideal pra crescer?

Quantas vezes por semana? 

Em 25/09/2022 em 12:15, projetoolympiars disse:

Quantas vezes por semana? 

As vezes 2x, outras vezes 1 por semana.

Se você faz exercícios compostos para peito e ombro, que trabalham o tríceps (alguns o trabalham bem), pode ser mais que suficiente. Todavia somente uma vista no treino completo pode dar uma resposta precisa.

Em 25/09/2022 em 12:04, Aquimaisum disse:

3 exercícios de triceps, com 10 repetições, 3 séries cada já é ideal pra crescer?

Depende da frequência semanal, dos outros exercícios que tu faz pra peito, se é ou não um ponto fraco seu. No geral acredito que é mais que o suficiente. Na maioria das vezes consideramos exercícios como supino, supino inclinado, ombro militar entre outros como exercícios que recrutam consideravelmente o tríceps também, apesar de não darem ênfase, assim consideramos que 4 series de supino equivalem a 2 series de um exercício focado apenas para tríceps, assim dá para calcular melhor o volume semanal e evitar uma sobrecarga excessiva.

Em 25/09/2022 em 12:04, Aquimaisum disse:

3 exercícios de triceps, com 10 repetições, 3 séries cada já é ideal pra crescer?

 

Se começou a treinar agora, sim.

 

Em 25/09/2022 em 12:04, Aquimaisum disse:

3 exercícios de triceps, com 10 repetições, 3 séries cada já é ideal pra crescer?

Tem que ver o tempo sobre estímulo, sendo 10 repetições em cadência lenta, sendo 4 segundos concêntrico e 3 excêntrico, tá ótimo.. arrebenta fiii

Acho 3 o suficiente! Faz exercícios básico nos 2 primeiros (tríceps testa e supino reto com pegada fechada) e  deixa a cordinha pro final 👍