Boa noite, senhores.

Vamos direto ao ponto

 

- Idade 37 anos

- Altura 1.77

- Peso 75kg

- Medidas(braço,peito etc)peito nao sei, mas braço na casa dos 38,5cm

- Percentual de gordura(BF) na casa dos 20

- Tempo de treino 12 meses - de 4 a 5x por semana

- Objetivo: hipertrofia, mas naõ body building 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): enan-test 60g/ml por semana e 20mg/ml dedrostanolona - basicamente um frasco de 10ml de cada dura uns 21 dias.

 

to achando q to tomando pouco jpa q nao to crescendo q nem gostaria.

 

como bem e de maneira saudável: 2ovos de manha, mamao, banan, morango e maçã om 2 scoops de whey lá pelas 10, almoçço arroz, frango, feijão e salada, a tarde todo leite desnatado com 2 scop de wheu e banana, a noite janto mais ou menos o almoço. nao tomo refrigerante e bebo muito ocasionalmente.

 

esse sou eu depois de um ano

 

 

Não tá crescendo pq provavelmente você não tá comendo como deveria, aparentemente suas calorias estão baixas, se quiser aumentar o volume tem que aumentar a comida.

 

Não entendi o enantato 60g/ml..

Dosagens estranhas...

 

Como o colega falou acima, se o treino e a dieta não forem eficientes não é um aumento na dosagem que vai ajudar.

Acho que essas dosagens estão estranhas

Em 08/09/2022 em 00:12, DTurco disse:

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): enan-test 60g/ml por semana e 20mg/ml dedrostanolona - basicamente um frasco de 10ml de cada dura uns 21 dias.

 

Que raios é isso? 

Antes de pensar em usar qualquer coisa entenda como funciona dosagem, miligramas, ta completamente nonsense esse seu protocolo.

Masteron desnecessário no seu caso.

 

Não é hora de pensar em usar hormônio, tu precisa aprender a treinar e fazer dieta pra depois pensar em usar qualquer coisa.

Se for cabeça dura e for usar de qualquer jeito, use apenas testosterona.

 

 

Em 08/09/2022 em 00:12, DTurco disse:

to achando q to tomando pouco jpa q nao to crescendo q nem gostaria.

 

como bem e de maneira saudável: 2ovos de manha, mamao, banan, morango e maçã om 2 scoops de whey lá pelas 10, almoçço arroz, frango, feijão e salada, a tarde todo leite desnatado com 2 scop de wheu e banana, a noite janto mais ou menos o almoço. nao tomo refrigerante e bebo muito ocasionalmente.

 

Você sabe quantas calorias precisa consumir de acordo com o seu objetivo? Sabe quantas calorias ESTÁ consumindo?

Comer saudável está anos de distância de ganho de massa muscular, comer saudável é pra quem busca saúde e longevidade, se quer ganhar você precisa comer de acordo com a necessidade pra isso.