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O que acham desse treino?

Por joaoprimeiro
Em Treinamento

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Postado

Eu quero mudar meu treino pra um abcde e montei um aqui só que provavelmente tem muito volume e tal, não sei. O que vcs mudariam nele?

 

Eu vou 4 séries cada. 

 

 

 

A

 

Peito.  6 exercícios 

 

 

 

 

 

Ombro. 4 exercícios 

 

 

 

 

 

 

 

B

 

Costas. 6 exercícios 

 

 

 

 Trapézio. 1 exercício

 

 

 

 

 

C

 

Quadríceps. 4 exercícios 

 

 

Glúteo. 4 exercícios 

 

 

Panturrilha. 2 exercícios 

 

 

 

 

 

D

 

Bíceps. 4 exercícios 

 

 

 

Antebraço. 2 exercícios 

 

 

 

Ombros. 4 exercícios 

 

 

 

 

E

 

Posterior de coxa. 4 exercícios 

 

Glúteo 1 exercício 

 

Panturrilha 2 exercícios 

 

Trapézio 1 exercício 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Postado

Fica difícil comentar sem ver o treino.

Sou "contra" iniciantes treinarem costas e peito apenas 1x na semana.

Editado por Quarta Via

Postado

Fica difícil comentar sem ver o treino. [2]

Tá bem mal dividido cara, super carga nas partes superiores e inferiores em A e C, e não sei se isolar trapézio e antebraço seja o melhor em momentos iniciais, assim como abdicar de exercicios abdominais...

Postado
  • Autor
Em 05/09/2022 em 10:44, umaprendiz disse:

Fica difícil comentar sem ver o treino. [3]

6 exercícios para peitoral, mas qual variação? Ai eu comento aqui que a divisão está boa, e quando vou ver, são 6 variações de supino reto. 

Poste o treino completo.

Supino reto com barra

Inclinado com halteres

Voador

Crucifixo inclinado na polia

Supino declinado

Crucifixo na polia mais alta . 

 

É uma boa variação?

 

 

Postado
Em 05/09/2022 em 16:35, joaoprimeiro disse:

Supino reto com barra

Inclinado com halteres

Voador

Crucifixo inclinado na polia

Supino declinado

Crucifixo na polia mais alta . 

 

É uma boa variação?

 

 

 

O treino completo amigo, todos os exercícios de cada divisão (ABCDE), quantidade de repetições e séries.

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