rodrigorjnet 0 Postado Maio 8, 2010 às 16:17 Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 16:17 Altura:1,70 cm Peso:61~64 (Balança da Academia não Marca Mto certo) Objetivo da Dieta: Bulking (Hipertrofia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 8, 2010 às 21:25 Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 21:25 Pré treino fraco, praticamente sem carbo. Refeição 2 poderia melhorar tbm. E se desse pra comer pelo menos 21h seria bom, pois vc manda carbo nessa refeição e 1h depois ja manda ceia. Melhor seria dar um espaço maior entre as suas 2 ultimas refeições do dia. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thoomas 3 Postado Maio 8, 2010 às 22:56 Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 22:56 Cara o pré ta muito fraco mesmo, tenta dar uma balanceada nas kcal, e aumenta as kcal tambem porque achei muito fraca ! arruma ae depois agente avalia ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigorjnet 0 Postado Maio 8, 2010 às 23:00 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 23:00 Pré treino fraco, praticamente sem carbo. Refeição 2 poderia melhorar tbm. E se desse pra comer pelo menos 21h seria bom, pois vc manda carbo nessa refeição e 1h depois ja manda ceia. Melhor seria dar um espaço maior entre as suas 2 ultimas refeições do dia. Abraços. O Pré-Treino (13hr) e so pra complementar para não sentir fome no treino. vou dar uma revisada na 2ª refeição. e não tem como comer as 21h não ;X, pois estudo em um curso intensivo sem intervalo. vlw ae abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigorjnet 0 Postado Maio 8, 2010 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 23:07 Cara o pré ta muito fraco mesmo, tenta dar uma balanceada nas kcal, e aumenta as kcal tambem porque achei muito fraca ! arruma ae depois agente avalia ! blz, agora to meio sem tempo. mas quando tiver um tempo extra vou revisar ela inteira. essa é so pra quebrar um galho por enquanto. ando mtoo ocupado ultimamente, então é meio foda pesquisar. flw grande abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Maio 8, 2010 às 23:30 Compartilhar Postado Maio 8, 2010 às 23:30 O Pré-Treino (13hr) e so pra complementar para não sentir fome no treino. vou dar uma revisada na 2ª refeição. e não tem como comer as 21h não ;X, pois estudo em um curso intensivo sem intervalo. vlw ae abraços Certo, mas nao precisa ficar comendo de 1 em 1 hora (so pra complementar), come tudo que tiver que comer numa hora só, vai ser melhor assim. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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