Altura:1,70 cm

Peso:61~64 (Balança da Academia não Marca Mto certo)

Objetivo da Dieta: Bulking (Hipertrofia)

Pré treino fraco, praticamente sem carbo.

Refeição 2 poderia melhorar tbm.

E se desse pra comer pelo menos 21h seria bom, pois vc manda carbo nessa refeição e 1h depois ja manda ceia. Melhor seria dar um espaço maior entre as suas 2 ultimas refeições do dia.

Abraços.

Cara o pré ta muito fraco mesmo, tenta dar uma balanceada nas kcal, e aumenta as kcal tambem porque achei muito fraca !

arruma ae depois agente avalia !

Pré treino fraco, praticamente sem carbo.

Refeição 2 poderia melhorar tbm.

E se desse pra comer pelo menos 21h seria bom, pois vc manda carbo nessa refeição e 1h depois ja manda ceia. Melhor seria dar um espaço maior entre as suas 2 ultimas refeições do dia.

Abraços.

O Pré-Treino (13hr) e so pra complementar para não sentir fome no treino.

vou dar uma revisada na 2ª refeição.

e não tem como comer as 21h não ;X, pois estudo em um curso intensivo sem intervalo.

vlw ae

abraços

Cara o pré ta muito fraco mesmo, tenta dar uma balanceada nas kcal, e aumenta as kcal tambem porque achei muito fraca !

arruma ae depois agente avalia !

blz,

agora to meio sem tempo.

mas quando tiver um tempo extra

vou revisar ela inteira.

essa é so pra quebrar um galho por

enquanto.

ando mtoo ocupado ultimamente,

então é meio foda pesquisar.

flw

grande abraço

O Pré-Treino (13hr) e so pra complementar para não sentir fome no treino.

vou dar uma revisada na 2ª refeição.

e não tem como comer as 21h não ;X, pois estudo em um curso intensivo sem intervalo.

vlw ae

abraços

Certo, mas nao precisa ficar comendo de 1 em 1 hora (so pra complementar), come tudo que tiver que comer numa hora só, vai ser melhor assim.

Abraços.