DOR NA MÃO SEGURANDO HALTER

[Bruno Boll]

Eai pessoal, procurei aqui e na internet e não achei nada especifico. 

 

Quando estou treinando segurando halteres, sinto dor nas mãos muitas vezes durante as repetições.

 

usar algum tipo de luva reduz as dores?

 

tem algo que eu possa fazer? alguem aqui sente essas dores tambem? 

[tmz]

Depende do tipo de dor que você está sentindo, pode ser uma tendinite, pode ser falta de fortalecimento...

 

Quanto tempo de treino você tem? Começou após aumentar carga? 

[Bruno Boll]

Em 02/06/2022 em 17:26, tmz disse:

Depende do tipo de dor que você está sentindo, pode ser uma tendinite, pode ser falta de fortalecimento...

 

Quanto tempo de treino você tem? Começou após aumentar carga? 

desde os primeiros treinos há alguns meses, talvez seja tendinite mesmo boa sugestão 

[Metzler]

Explica essa dor aí. A luva só resolve se a tua dor for nos calos e mesmo assim é dispensável. 

[Bruno Boll]

Em 02/06/2022 em 17:34, Metzler disse:

Explica essa dor aí. A luva só resolve se a tua dor for nos calos e mesmo assim é dispensável. 

Quando to fazendo digamos rosca alternada com halter, a medida que vou avançando uma dor interna na mão começa a incomodar, fica desconfortavel de segurar os equipamentos algumas vezes, não é em todos exercicios, mas quando acontece atrapalha pra caralho

[tmz]

Em 02/06/2022 em 17:34, Bruno Boll disse:

desde os primeiros treinos há alguns meses, talvez seja tendinite mesmo boa sugestão 

 

Acho bem provável que seja.

 

Faça compressa com gelo umas 3x ao dia.

Compra uma pomada de diclofenaco e usa todo dia antes de dormir

 

E tente alongar as mãos todos os dias.. vai ajudar 

 

[MttH]

Em 02/06/2022 em 17:26, tmz disse:

Depende do tipo de dor que você está sentindo, pode ser uma tendinite, pode ser falta de fortalecimento...

 

Quanto tempo de treino você tem? Começou após aumentar carga? 

Talvez vc posse me ajudar por que eu estou com algo parecido.

 

Sempre que solto a barra ou halter quando termino a série, vem uma queimação infernal vindo do punho e passando pelo antebraço. Durante o exercício é tudo tranquilo, o problema é quando eu solto a barra/halter. 

[Rafael_176Lbs]

Em 02/06/2022 em 17:37, tmz disse:

E tente alongar as mãos todos os dias.. vai ajudar 

 

Kkk eu que sei a diferença que faz um alongamento das maos e antebraço, especialmente pra quem trampa em escritorio e normalmente ta tudo encurtado e contraido, algo tao bobo mas q da uma diferença 

[tmz]

Em 02/06/2022 em 17:45, MttH disse:

Talvez vc posse me ajudar por que eu estou com algo parecido.

 

Sempre que solto a barra ou halter quando termino a série, vem uma queimação infernal vindo do punho e passando pelo antebraço. Durante o exercício é tudo tranquilo, o problema é quando eu solto a barra/halter. 

 

Se for uma queimação muscular diria que é falta de fortalecimento no ante-braço, você treina costas com strap?

Sente vindo no músculo ou imagina que seja tendão? 

 

Tem que tentar entender a dor, porque durante todo exercício com halter ou barra seu antebraço vai estar sempre trabalhando, mas não é ele quem vai exercer a força, imagina que você acostuma a treinar com straps, você tira boa parte do fortalecimento dele, rosca inversa não se compara no quesito fortalecimento.

 

Vai fazer uma remada curvada por exemplo, o fato de segurar a barra vai exercer boa pegada palmar e força no antebraço pra segurar o peso, então chega no final do exercício e eles estarão sempre desgastados.

 

 

 

[tmz]

Em 02/06/2022 em 17:49, Rafael_165Lbs disse:

Kkk eu que sei a diferença que faz um alongamento das maos e antebraço, especialmente pra quem trampa em escritorio e normalmente ta tudo encurtado e contraido, algo tao bobo mas q da uma diferença 

 

Exatamente!

Dia inteiro em computador, chega a noite mete carga no bicho encurtado kkkkk

 

[MttH]

Em 03/06/2022 em 10:06, tmz disse:

 

Se for uma queimação muscular diria que é falta de fortalecimento no ante-braço, você treina costas com strap?

Sente vindo no músculo ou imagina que seja tendão? 

 

Tem que tentar entender a dor, porque durante todo exercício com halter ou barra seu antebraço vai estar sempre trabalhando, mas não é ele quem vai exercer a força, imagina que você acostuma a treinar com straps, você tira boa parte do fortalecimento dele, rosca inversa não se compara no quesito fortalecimento.

 

Vai fazer uma remada curvada por exemplo, o fato de segurar a barra vai exercer boa pegada palmar e força no antebraço pra segurar o peso, então chega no final do exercício e eles estarão sempre desgastados.

 

 

 

Não utilizo nenhum acessório para treino. A dor é tão forte que parece ser alguma coisa no osso! Não tenho noção para identificar se é no tendão ou não, mas uma coisa eu sei, NÃO É NO MÚSCULO, disso eu tenho certeza!

 

No começo era apenas um incomodo, mas agora até mesmo em tarefas em casa (louças, lavar roupa...) a dor surge.

 

Outro detalhe é que é apenas no antebraço esquerdo, isso já tá me atrapalhando demais! Estou quase procurando um médico

[tmz]

Em 03/06/2022 em 11:23, MttH disse:

Não utilizo nenhum acessório para treino. A dor é tão forte que parece ser alguma coisa no osso! Não tenho noção para identificar se é no tendão ou não, mas uma coisa eu sei, NÃO É NO MÚSCULO, disso eu tenho certeza!

 

No começo era apenas um incomodo, mas agora até mesmo em tarefas em casa (louças, lavar roupa...) a dor surge.

 

Outro detalhe é que é apenas no antebraço esquerdo, isso já tá me atrapalhando demais! Estou quase procurando um médico

 

Pode procurar um ortopedista, tem algo errado ai.

Principalmente se é de um lado só, provavelmente existe uma lesão.

 

[MttH]

Em 03/06/2022 em 11:24, tmz disse:

 

Pode procurar um ortopedista, tem algo errado ai.

Principalmente se é de um lado só, provavelmente existe uma lesão.

 

Vou sim!

 

Outro detalhe é que desde sempre eu trabalho com fortalecimento do antebraço (rosca inversa, punho...) e mesmo assim nada! Meu antebraço é IMENSO, com medidas próximas/iguais do meu bíceps, sempre foi assim, tanto que estou tentando corrigir isso. Muito obrigado pelas informações 💪🏻

[tmz]

Em 03/06/2022 em 11:29, MttH disse:

Vou sim!

 

Outro detalhe é que desde sempre eu trabalho com fortalecimento do antebraço (rosca inversa, punho...) e mesmo assim nada! Meu antebraço é IMENSO, com medidas próximas/iguais do meu bíceps, sempre foi assim, tanto que estou tentando corrigir isso. Muito obrigado pelas informações 💪🏻

 

Agora que vi que você tem 16 anos, procure um médico.. 

Cuidado com auto medicação!

Boa sorte

 

[Pacote-san]

Em 03/06/2022 em 11:29, MttH disse:

Vou sim!

 

Outro detalhe é que desde sempre eu trabalho com fortalecimento do antebraço (rosca inversa, punho...) e mesmo assim nada! Meu antebraço é IMENSO, com medidas próximas/iguais do meu bíceps, sempre foi assim, tanto que estou tentando corrigir isso. Muito obrigado pelas informações 💪🏻

Se seu antebraço é IMENSO e com medida proxima do seu biceps, seu biceps que é pequeno não?

[GstvOliveira]

Os halteres aqui da academia tem uma pegada bem ruim, as vezes também sinto uma dorzinha no punho. Quando terminar a série, continue segurando o halter (ou barra) até sentir uma "descompressão" na região do punho/antebraço. Eu tinha um problema parecido ao fazer rosca direta: quando eu soltava a barra dps da série surgia uma dor infernal que irradiava o antebraço inteiro (a dor parecia que era no osso mesmo). 

[tmz]

Em 03/06/2022 em 12:11, Pacote-san disse:

Se seu antebraço é IMENSO e com medida proxima do seu biceps, seu biceps que é pequeno não?

 

O garoto tem 16  anos, ta no processo.

 

[Pacote-san]

Em 03/06/2022 em 12:33, tmz disse:

 

O garoto tem 16  anos, ta no processo.

 

Ah, nao tinha visto a idade

[thWill_]

@MttH

 

Tenho a mesma idade, começa a usar algum hand grip pra fortalecer os extensores, existem alguns exercícios que substituem ele também

 

Recomendo começar por aquele ajustável que vai até 60kg, a depender da sua força, 60kg pode ser leve. Estou usando o de 200 lbs, consigo fazer um encolhimento com 50kg em cada mão com facilidade

Editado Junho 3, 2022 às 15:54 por Thomas William

[MttH]

Em 03/06/2022 em 12:11, Pacote-san disse:

Se seu antebraço é IMENSO e com medida proxima do seu biceps, seu biceps que é pequeno não?

Isso foi desde sempre, meu antebraço sempre foi "mais desenvolvido" do que meu bíceps, e ficou mais notório ainda quando comecei praticar Muay Thai a alguns anos

 

Meu bíceps não é grande mas também não é pequeno rsrsrs

 

Acredito que estou com uns 37 de bíceps, a última vez que medi foi a um mês atrás e estava com 36, mas só 4 meses de treino por enquanto

[MttH]

Em 03/06/2022 em 12:52, Thomas William disse:

@MttH

 

Tenho a mesma idade, começa a usar algum hand grip pra fortalecer os extensores, existem alguns exercícios que substituem ele também

 

Recomendo começar por aquele ajustável que vai até 60kg, a depender da sua força, 60kg pode ser leve. Estou usando o de 200 lbs, consigo fazer um encolhimento com 50kg em cada mão com facilidade

Já ouvi falar, vou pesquisar mais sobre. Obrigado pela dica! 💪🏻