Tenho 16 anos com 1.74 de altura

 

estou pesando atualmente 69kg mas tenho gordura nos flancos e bochecha sou carente de massa

 

meu foco n e ganhar massa muscular e sim voltar com o corpo meu antigo. Jogo na base do flamengo e por ser jogador preciso ser agil

 

o que eu tenho q fazer para perder essa gordura?

Em 04/04/2022 em 02:04, Leandro_Uy12 disse:

Tenho 16 anos com 1.74 de altura

 

estou pesando atualmente 69kg mas tenho gordura nos flancos e bochecha sou carente de massa

 

meu foco n e ganhar massa muscular e sim voltar com o corpo meu antigo. Jogo na base do flamengo e por ser jogador preciso ser agil

 

o que eu tenho q fazer para perder essa gordura?

 

Você já deu a resposta e não percebeu:

- 16 anos. Ainda vai crescer e ganhar massa naturalmente, está no auge da puberdade, péssimo momento pra fazer déficit calórico

- fala que tem pouca massa e que precisa de agilidade. Se você precisa de agilidade vai precisar de massa muscular pra isso e outra coisa importante demais, você é atleta de futebol precisa estar bem alimentado, com energia e disposição. Imagina perder uma vaga pra alguém ou jogar mal num dia pq estava fraco e descobrir que tinha um olheiro

- você não precisa de praticamente nada, basicamente se dedicar dos treinos específicos e de fortalecimento, dieta no máximo de manutenção, a gordura vai saindo conforme vc cresce e ganha massa

 

converse com o preparador físico do clube e se possível com o nutricionista tbm, leve esses tópicos que apontei e veja a opinião deles

 

pelo seu peso e altura, você provavelmente não tem muita gordura nos flancos, talvez seja mais impressão sua

e bochechas é um dos primeiros lugares onde se nota diferença quando você começa praticar exercícios e fazer dieta

 

como você é atleta da base, seu foco deve ser o futebol, não recomendo uma dieta restritiva, apenas tenta cortar alguma porcaria que anda comendo em excesso e tomar a quantidade certa de água, que já deve ver algum resultado, tenta comer mais "limpo" e continua seus treinamentos 

Tu joga na base do Flamengo e não tem nenhum nutricionista ou profissional de educação física para te orientar ?

 

Deve ser aqueles Flamengo do Piauí 

Em 04/04/2022 em 06:30, MadrugaDentista disse:

Tu joga na base do Flamengo e não tem nenhum nutricionista ou profissional de educação física para te orientar ?

 

Deve ser aqueles Flamengo do Piauí 

Na internet tem de tudo.. vou ver o dia que vai pintar um astronauta por aqui, falando dos ciclos dos extraterrestres kkkkkkk

Em 04/04/2022 em 06:30, MadrugaDentista disse:

Tu joga na base do Flamengo e não tem nenhum nutricionista ou profissional de educação física para te orientar ?

 

Deve ser aqueles Flamengo do Piauí 

Nutricionista de base n e a mesma coisa do profissional. Eles so passam pra voce comer comida saudável mas quantidade essas parada n

o que eu tenho q fazer para perder essa gordura?

nascer novamente...