- Treino de segunda -  Perna de flamingo torto - 

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x15 30/30, 1x12 40/40, 1x12 45/45, 1x8 20/20

- Hack Machine - 1x20 40/40, 1x12 55/55, 1x12 , 70/70, 1x12 80/80, 1x10 85/85, 1x8 40/40

- Leg unilateral - 4x15-20, Bilateral 2xfalha.

- Cadeira flexora - 6x10-15 50kg

 

maluco nem tem mais pescoço

Boa tarde!, para quem já está comido.

 

Treino de terça - Peitcho + musculo do tchauzinho.

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28

- Press halter - 4x8-12 28kg

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Parareula - 3x12-15

- Peckdeck - 4x8-12 zerado, 2xF 50,40..

 

- Elevamento lateral - 1x15 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x8-Falha 18/18.

 

- Tricepes polia P/invertida C/triangulo - 5x8-12 50kg

- Tricepes unilateral - 3x8-falha  15kg

 

 

- https://ibb.co/6JXrB2m- 

 

Aquela foto pique orkut

Em 14/09/2022 em 17:47, projetohuck2 disse:

Boa tarde!, para quem já está comido.

 

Treino de terça - Peitcho + musculo do tchauzinho.

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28

- Press halter - 4x8-12 28kg

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Parareula - 3x12-15

- Peckdeck - 4x8-12 zerado, 2xF 50,40..

 

- Elevamento lateral - 1x15 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16, 1x8-Falha 18/18.

 

- Tricepes polia P/invertida C/triangulo - 5x8-12 50kg

- Tricepes unilateral - 3x8-falha  15kg

 

 

- https://ibb.co/6JXrB2m- 

 

Aquela foto pique orkut

Em 14/09/2022 em 13:39, Torf disse:

Treino fofo é o futuro.

 

Vou montar um curso de fotos para voces, ta foda em bixo KKK
Shape ta top.

Em 14/09/2022 em 13:53, Guimers disse:

Vou montar um curso de fotos para voces, ta foda em bixo KKK
Shape ta top.

então kkkkk...

 

Bom dia! cornelhos e cornelhas.

 

- Treino de quarta dorsal + beicepes.

 

 

- Barra Fixa - 1x15, 1x12, 1x8

- Serrote - 4x10-12 40kg

- Peck deck inverso - 4x8-12  90kg

- Puxada frente - 4x12-15 zerado guri.

- Crucifixo inverso em pé - 3x8-12 10/10

- Remada curvada - 1x18 30/30, 1x15 35/35, 1x12 40/40, 1x10 40/40

- Lev terra - 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 55/55

- Pull donw c/triangulo - 4x12-15 50kg + rosca C/halter 10/10 4x15

 

- Rosca polia - 4x8-12 50kg Biset Rosca Martelo  10/10, 4x6-8.

 

- Abedomenal - Raiu laiser 3x8-12

 

 

Obs - sinto que rendimento está caindo, Motivo - Cachorro endiabrado, vulgo cãopiroko, pensa num bixo que tá com diabo no corpo. já roeu até a parede.... não posso deixar no quintal até 3 dose da vacina, que será daqui 40 dias, até lá só sofrimento.... kkk

 

 

 

 

 

Em 15/09/2022 em 10:47, projetohuck2 disse:

Obs - sinto que rendimento está caindo, Motivo - Cachorro endiabrado, vulgo cãopiroko, pensa num bixo que tá com diabo no corpo. já roeu até a parede.... não posso deixar no quintal até 3 dose da vacina, que será daqui 40 dias, até lá só sofrimento.... kkk

nem sair na rua pode, pq iria recomenda colocar na coleita, pegar bike e dar umas 3 voltas no quarteirão pra cansar

bully cansado é bull feliz

Em 15/09/2022 em 11:23, Power_tr00 disse:

nem sair na rua pode, pq iria recomenda colocar na coleita, pegar bike e dar umas 3 voltas no quarteirão pra cansar

bully cansado é bull feliz

Sim, se pudesse sair dava uma canseira nele no cardio, não aguenta 2km kkk, dormiria feliz.

agora dentro de casa é foda. tem hora que individuo pira.

 

Editado 15/09/2022 às 14:28 09/15, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Bom dias bibas e bibos!.

 

Treino de quinta - pernita de galgo

 

- Obs, estava com sono do capeta. mandei 3 tablet's da cafeina que ganhei. termo flame - Black skull ( fabricante de farinha* digo creatina turbo), deu 540mg + 3 copos de café preto. resumindo bateu nada. só suei igual um cavalo com sono.

 

- Extensora - 6x12-15 

- Agacho Livre - 1x20 15/15, 1x15 25/25, 1x15 30/30 , 1x15 35/35, 1x10 40/40, 1x8 40/40.

- Stiff C/Barra   - 1x20 15/15, 1x15 25/25, 1x10 35/35, 1x10 40/40

- Hiperextensão lombar - 3x15-20

- Cadeira adutora - 4x12-15 zerada 

- Leg Press Unilateral - 4x8-12  120kg

- Cadeira Flexora - 6x8-12 50kg.

 

Banco Pantu - 5x10 40kg.

 

 

 

 

Bom dia! putoides.

 

Segue treino de sexta - Peitcho + deltoides.

 

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28 Bi set com \/

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Peckdeck 4x12-15 zerado. 

 

- Desenvolvimento S/apoio com halter - 4x10-12  10/10.

- Elevação lateral sentado C/P Supinada -   4x8-12 10/10

- Elevação lateral em pé  - 1x20 10/10, 1x15 14/14, 1x12 16/16, 1x10 18/18

 

- Parareula -  4x8-falha 

 

Abedomeanal -  

 

- raiu laiser - 3x8-12

- Uma maquina nova feia - 4x15-20 zerada..... legalzinha até, nada de extraordinário. 

 

 

 

No mais quero que vocês cresçam e meu pal diminua, cansei de arrastar o mesmo no chão.

 

Tchau.

 

 

Em 19/09/2022 em 12:23, projetohuck2 disse:

Bom dia! putoides.

 

Segue treino de sexta - Peitcho + deltoides.

 

 

- Supino Vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65, 1x8 70/70.

- Supino inclinado halter - 4x8-12 28/28 Bi set com \/

- Supino inclinado " desenvolvimento C/halter" -  4x8-12 20/20.

- Peckdeck 4x12-15 zerado. 

 

- Desenvolvimento S/apoio com halter - 4x10-12  10/10.

- Elevação lateral sentado C/P Supinada -   4x8-12 10/10

- Elevação lateral em pé  - 1x20 10/10, 1x15 14/14, 1x12 16/16, 1x10 18/18

 

- Parareula -  4x8-falha 

 

Abedomeanal -  

 

- raiu laiser - 3x8-12

- Uma maquina nova feia - 4x15-20 zerada..... legalzinha até, nada de extraordinário. 

 

 

 

No mais quero que vocês cresçam e meu pal diminua, cansei de arrastar o mesmo no chão.

 

Tchau.

 

 

fala, Biba Bolseira, tudo em riba?

 

 

Em 19/09/2022 em 15:42, Power_tr00 disse:

fala, Biba Bolseira, tudo em riba?

 

 

Tirando tudo, vou bem....

 

kk

 

zoa, tô voando só felicidade e pouco de tristeza para balancear

 

Boa tarde!, para quem já foi comido.

 

 

Treino de segunda dorsal e só.

 

- Remada C.C/Barra - 1x15 35/35, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x8 55/55

- Lev Terra - 3x6 55/55

- Puxada frente maquina - 4x8-12 55/55

- Remada unilateral Maquina - 6x8-10 100kg, 2x8 120kg - Maquinada zerada ae.

- Barra fixa - 3x8 

- Remada unilateral Polia Bem alongado - 4x8-12 30kg

- Crucifixo inverso - 4x8-12 10/10

Em 20/09/2022 em 12:15, projetohuck2 disse:

Boa tarde!, para quem já foi comido.

melhor não, o natural de seoul disse que isso dói

 

Em 20/09/2022 em 12:15, projetohuck2 disse:

Treino de segunda dorsal e só.

 

- Remada C.C/Barra - 1x15 35/35, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x8 55/55

- Lev Terra - 3x6 55/55

- Puxada frente maquina - 4x8-12 55/55

- Remada unilateral Maquina - 6x8-10 100kg, 2x8 120kg - Maquinada zerada ae.

- Barra fixa - 3x8 

- Remada unilateral Polia Bem alongado - 4x8-12 30kg

- Crucifixo inverso - 4x8-12 10/1

viva o treino sem bullshitage

Bom dia! fellas!, bora projetinho pae

 

Treino de terça  - Boobs -

 

Obs - Academia parecia Black Friday, quem conseguisse pegar primeiro ficava com aparelho kk, feira de sabado. resumindo lotada e uma merda.

 

- Peckdeck - 4x10-12 - zerado

- Parareula - 3x15-20

- Supino Inclinado C/Halter - 4x10-12 26/26

- Supino inclinado mais angulo  "Desenvolvimento" ? - 3x8-12 20/20

- Press halter - 3x8-12 26kg

- Peck deck Braço esticado "Crucifixo?" - 3x8-12 40kg

 

- Elevação lateral - 1x20 10/10, 1x15 14/14, 1x12 16/16, 1x8-falha 18/18, 1xF 6/6

 

Abedominal - 

 

- Haiu laiser - 3x8-12

- Maquina diabu - 3x15-20 zerada.

 

Editado 21/09/2022 às 13:10 09/21, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Em 21/09/2022 em 10:09, projetohuck2 disse:

- Supino inclinado mais angulo  "Desenvolvimento" ? - 3x8-12 20/20

 

Tem um na gringa que chamam de High Incline Press, 

Deve ser uns 50/60°, e dizem que pegam toda a porção superior e fica entre peito e delts, mas vejo usando mais pra delts.

Em 21/09/2022 em 10:40, Guimers disse:

Tem um na gringa que chamam de High Incline Press, 

Deve ser uns 50/60°, e dizem que pegam toda a porção superior e fica entre peito e delts, mas vejo usando mais pra delts.

isso mesmo, o que eu percebi que após o inclinado com + Pump, pega melhor o superior.

ou fazer um biset + é foda kk, já fiz é exaustão maxima.

 

no treino de ombrolas, faço + ainda mantenho também o desenvolvimento

 

Morri mas passo bem!.

 

Boa tarde!, bixas morféticas.

 

Creio que volto relatar semana que vem.

estou num projeto com prazo de 15 dias. se encerra hoje no caso e falta fazer uma infinidade de coisa. 

fiz só no tempo livre que não foi muito.

2 semanas que teve de tudo para não ajudar.

 

no mais sigo treinando normalmente

 

 

 

Meu diário vai ficar igual relato daquele maluco do Sarms, full gripe.

 

Só para variar fiquei doente novamente, ontem começou bater aquele frio sinistro, a noite uma febre safada de suar a cama inteira, hoje uma dor na região ali pelo figado, " forte mas tolerável " 

Editado 29/09/2022 às 14:07 09/29, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Em 29/09/2022 em 10:49, projetohuck2 disse:

Meu diário vai ficar igual relato daquele maluco do Sarms, full gripe.

 

Só para variar fiquei doente novamente, ontem começou bater aquele frio sinistro, a noite uma febre safada de suar a cama inteira, hoje uma dor na região ali pelo figado, " forte mas tolerável " 

ó o encosto aê

 

seu figado tá reclamando

Fala bixas lulistas.

 

Semana passada teve bons treinos, na sexta mandei remada C com barra 55/55.

 

mas essa semana vou ficar OFF, minha namorada pegou cosvidelsons, eutomei vacina só a primeira dose kkk, então ficar OFF pelo menos 2-3 dias para vê se não peguei também.

 

Em 10/10/2022 em 10:45, projetohuck2 disse:

 

 

mas essa semana vou ficar OFF, minha namorada pegou cosvidelsons, eutomei vacina só a primeira dose kkk, 

 

Primeiro, para-bens por ter comentado que só tomou a primeira dose KKKK, voce é um irresponsavel.
Segundo, achei alguem pior que eu, só tomei 2 doses e nao tomei a 3°, sempre esquecia de ir no postinho kkk 😕 não me orgulho disso.

Em 10/10/2022 em 11:56, Guimers disse:

Primeiro, para-bens por ter comentado que só tomou a primeira dose KKKK, voce é um irresponsavel.
Segundo, achei alguem pior que eu, só tomei 2 doses e nao tomei a 3°, sempre esquecia de ir no postinho kkk 😕 não me orgulho disso.

Minha namorada tomou 4, e pegou ué kk, tomei 1 uma e tô safe.

vote 22...

flw

 

kkk

foda, pior que vai chover semana toda e estou sem carro, já tomei uma molhada hoje. trabalhando com pé molhado. semana via ser naice.

 

Em 10/10/2022 em 12:01, projetohuck2 disse:

Minha namorada tomou 4, e pegou ué kk, tomei 1 uma e tô safe.

vote 22...

flw

 

kkk

foda, pior que vai chover semana toda e estou sem carro, já tomei uma molhada hoje. trabalhando com pé molhado. semana via ser naice.

 

Estou sem carro tambem, o jeito é manter um par de meia reserva na mochila.

Em 10/10/2022 em 11:56, Guimers disse:

Primeiro, para-bens por ter comentado que só tomou a primeira dose KKKK, voce é um irresponsavel.
Segundo, achei alguem pior que eu, só tomei 2 doses e nao tomei a 3°, sempre esquecia de ir no postinho kkk 😕 não me orgulho disso.

E eu que naum tomei nenhuma, sou o que? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Espero que a testo sirva como vacina.

Em 10/10/2022 em 14:13, SaBiih disse:

E eu que naum tomei nenhuma, sou o que? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Espero que a testo sirva como vacina.

um bolsominion raiz, eu sou nutella.

 

 

foda que toda minha familia pegou, colegas de trabalho também, agora minha namorada...

e eu safe ainda :|, poder da vitamina C - Cloroquina é meu pal.

 

kkk

 

Em 10/10/2022 em 10:45, projetohuck2 disse:

OFF pelo menos 2-3 dias para vê se não peguei também.

Em 10/10/2022 em 14:13, SaBiih disse:

E eu que naum tomei nenhuma, sou o que? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Espero que a testo sirva como vacina.

 

Não serve, mas te dá subsídio pra ficar 10 dias na UTI, perder 11kg e ainda sobreviver.

Confia.