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Dieta cutting (falso magro)

Por diegodg
Em Dieta e suplementação

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Postado

17 anos

69kg

1.76m

 

Estou treinando 5 dias na semana com 30min de cardio (esteira, trotando entre 6,5 e 9km) na semana e 40 nos finais de semana.

Fiquei treinando durante 5 meses sem fazer nenhuma dieta, fui de 82kg para 71kg comecei dieta essa dieta em fevereiro.

Estou ingerindo 1800kcal.

 

Alguém pode me ajudar dizendo se estou no caminho certo ou o que posso mudar. Obrigado desde já.

Postado

O primeiro passo é que você precisa calcular sua TMB, e o gasto calórico total (TMB+Cardio+Treino)...

Depois é só montar sua dieta com base no seu objetivo, recomendo 500kcal pra mais ou pra menos.

No entanto, como você é um falso magro é inviável fazer um cutting, já que você não tem massa muscular suficiente para mostrar (vai ficar só pele e osso). 

Faça um bulking limpo, conforme você vai ganhar massa muscular também irá perder gordura. 

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